การรับมือกับสภาพผิวเรื้อรังเช่น hidradenitis suppurativa (HS) จะช่วยแก้ไขและคำนึงถึงความต้องการทั้งทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ แต่ถึงแม้จะมีอาการขึ้น ๆ ลง ๆ ที่มาพร้อมกับ HS แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการจัดการกับด้านอารมณ์ที่มีสภาพผิวเรื้อรังสามารถนำมาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
รูปภาพของ David Lees / Gettyอารมณ์
ในขณะที่ hidradenitis suppurativa ไม่ใช่ภาวะที่หายากอย่างไม่น่าเชื่อโดยมากถึง 4% ของประชากรทั่วโลกที่มีอาการนี้คนที่มีอาการนี้มักจะรู้สึกโดดเดี่ยว
ผู้ที่เป็นโรค hidradenitis suppurativa อาจมีอาการวิตกกังวลซึมเศร้าอับอายและอับอาย มีความรู้สึกว่าจำเป็นต้องซ่อนสิวและรอยแผลเป็นและความอับอายของกลิ่นที่ระบายออกจากแผลอาจทำให้เกิด
เนื่องจากมักปรากฏในช่วงวัยแรกรุ่นและวัยหนุ่มสาวเช่นเดียวกับภาพตัวเองที่กำลังพัฒนา hidradenitis suppurativa สามารถส่งผลกระทบอย่างมากและยาวนานต่อภาพลักษณ์และความนับถือตนเองของใครบางคน
จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มี hidradenitis suppurativa มักมีภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและรู้สึกไม่ปลอดภัยในร่างกายนอกจากนี้ยังมีความกลัวที่จะถูกตีตรา
ความรู้สึกอื่น ๆ ที่พบบ่อยคือความโกรธและความไม่พอใจที่การรักษาที่ไม่ได้ผลร่างกายของคุณที่ดูเหมือนจะต่อต้านคุณหรือจากแพทย์ของคุณที่ไม่ได้ "ช่วย" ให้ผิวของคุณดีขึ้น
พักผ่อนได้ง่ายในความรู้ว่าความรู้สึกทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ การมีภาวะสุขภาพเรื้อรังเป็นสิ่งที่น่าหงุดหงิดสร้างความวิตกกังวลและบางครั้งก็ทำให้ขวัญเสีย
แม้ว่าจะมีข่าวดี กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงบวกช่วยปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและยังปรับปรุงคุณภาพชีวิตอีกด้วย
ตัวอย่างเช่นลองเปลี่ยนมุมมองของคุณให้มุ่งเน้นไปที่เชิงบวกมากกว่าเชิงลบ แทนที่จะซ่อนสภาพของคุณให้ซื่อสัตย์กับคนที่อยู่ในชีวิตของคุณเกี่ยวกับการมี hidradenitis suppurativa และผลกระทบต่อคุณอย่างไร
นอกจากนี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ในJAMA โรคผิวหนังพบว่าผู้ที่มีความยืดหยุ่นในการเผชิญกับ hidradenitis suppurativa จะมีภาวะซึมเศร้าน้อยลงและมีคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้นความยืดหยุ่นไม่ใช่ลักษณะที่มีมา แต่กำเนิดคุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นโดยรับรู้ความรู้สึกและตัดสินใจอย่างมีสติ ให้ความสำคัญกับปัจจัยที่คุณควบคุมได้
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าหรืออารมณ์อื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณจนดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถผ่านพ้นไปได้ให้แจ้งให้แพทย์ทราบ
หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายโปรดโทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (ให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน) ที่หมายเลข 1-800-273-8255
ทางกายภาพ
ความเจ็บปวดจาก hidradenitis suppurativa อาจรุนแรง นอกจากการใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Advil (ibuprofen) หรือยาแก้ปวดเฉพาะที่ตามต้องการแล้วยังมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด:
- การอาบน้ำอุ่นหรือการประคบ: สิ่งเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการปวดและอาจช่วยให้ก้อนเลือดไหลออกได้ แผ่นทำความร้อนเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อแพทย์แนะนำให้บริเวณนั้นแห้ง
- สวมเสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้: ช่วยป้องกันการเสียดสีที่เจ็บปวดในบริเวณที่อาจทำให้รูขุมขนที่ได้รับผลกระทบอักเสบต่อไป
- ชุดชั้นในเนื้อนุ่มและยืดหยุ่น: เมื่อเลือกชุดชั้นในให้เลือกใช้ผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มที่ระบายอากาศได้ดี ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการตัดแต่งรอบ ๆ ช่องเปิดขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความนุ่มยืดและเรียบเนียน (แทนที่จะเป็นแบบแน่นหรือเป็นลูกไม้) คุณอาจต้องการเพิ่มขึ้นหนึ่งขนาดเพื่อป้องกันการถู
ลองทำกิจกรรมคลายเครียด
ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิด hidradenitis suppurativa flare สำหรับบางคนแม้ว่าความเครียดจะไม่ได้ส่งผลให้ HS ของคุณแย่ลง แต่การลดความเครียดจะช่วยให้คุณรับมือกับผลกระทบทางอารมณ์และร่างกายที่ hidradenitis suppurativa มีได้ง่ายขึ้น
แนวคิดรวมถึง:
- โยคะ
- การทำสมาธิ
- ไทเก็ก
- การทำสวน
- ที่เดิน
พยายามเพิ่มกิจกรรมที่น่าเพลิดเพลินให้กับคุณในแต่ละวันของคุณ
กำจัดขน
การโกนอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางการฝ่าวงล้อม หลีกเลี่ยงการโกนในช่วงที่มีเปลวไฟหากคุณต้องกำจัดขนอย่างเด็ดขาดให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
มีข้อบ่งชี้บางประการว่าการกำจัดขนด้วยเลเซอร์ช่วยปรับปรุง hidradenitis suppurativa ในบริเวณรักแร้และขาหนีบ
สังคม
Hidradenitis suppurativa อาจส่งผลต่อชีวิตทางสังคมของคุณได้หลายวิธี ท่ามกลางเปลวไฟมันอาจเป็นเรื่องอึดอัดที่จะเคลื่อนไหวจนคุณไม่รู้สึกอยากออกไปเที่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ความอับอายจากการระบายน้ำและกลิ่นอาจกระตุ้นให้คุณแยกตัวเองออกจากกัน
แต่การมีความสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของคุณมาก หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมบางอย่างได้ให้วางแผนสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้อย่าอายที่จะบอกให้เพื่อนและครอบครัวรู้ว่าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากทางร่างกายเพื่อให้พวกเขาสามารถรองรับคุณได้
หากความเจ็บปวดทำให้คุณไม่ต้องทำกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอก็ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ แผนการรักษา HS ของคุณอาจต้องได้รับการทบทวนอีกครั้ง
สุขภาพทางเพศและความสัมพันธ์
Hidradenitis suppurativa อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ทางเพศของคุณ การมีเพศสัมพันธ์อาจเจ็บปวดทางร่างกายเมื่อก้อนเนื้อเกิดขึ้นที่บริเวณขาหนีบหรือสะโพก
กลิ่นการระบายน้ำและความรู้สึกว่ารอยโรคหรือรอยแผลเป็นไม่น่าดูยังทำให้หลายคนไม่สบายใจที่จะสนิทสนมกับคู่นอน
ความรุนแรงของอาการดูเหมือนจะไม่สัมพันธ์โดยตรงกับระดับความผิดปกติทางเพศกล่าวอีกนัยหนึ่งคือบางคนที่มีอาการเล็กน้อยอาจมีความทุกข์มากและชีวิตทางเพศของพวกเขาได้รับผลกระทบอย่างไม่น่าเชื่อในขณะที่คนอื่น ๆ ที่มีอาการรุนแรงจะรายงานชีวิตเซ็กส์ของพวกเขา ไม่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ผู้หญิงที่เป็นโรค hidradenitis suppurativa มีแนวโน้มที่จะรายงานว่าภาวะนี้มีผลเสียต่อชีวิตทางเพศมากกว่าผู้ชาย
สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณทำได้คือซื่อสัตย์กับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทั้งทางร่างกายและอารมณ์ หากการมีเพศสัมพันธ์เป็นความเจ็บปวดเนื่องจากอาการวูบวาบของ HS ให้พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ ในการรักษาความสัมพันธ์ทางเพศที่คุณสามารถทำได้ทางร่างกาย
การค้นหาการสนับสนุน
การได้รับการสนับสนุนทางสังคมส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณพูดคุยทำความเข้าใจกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
การพูดคุยกับผู้อื่นด้วย hidradenitis suppurativa ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน แค่รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวก็สามารถสร้างโลกที่ดีต่อจิตใจของคุณได้
เริ่มต้นด้วยการถามแพทย์ของคุณว่ามี hidradenitis suppurativa หรือกลุ่มสนับสนุนสภาพผิวเรื้อรังที่พบใกล้คุณหรือไม่
Hope for HS เป็นกลุ่มผู้สนับสนุนและรับรู้ที่ให้การสนับสนุนสำหรับผู้ที่เป็นโรค hidradenitis suppurativa พวกเขาเสนอกลุ่มสนับสนุนด้วยตนเองในบางพื้นที่ของสหรัฐอเมริการวมถึงการสนับสนุนทางออนไลน์ผ่านทางเพจ Hope for HS Facebook นอกจากนี้ยังมีกลุ่ม Facebook ส่วนตัวที่ผู้ที่มี HS สามารถเข้าร่วมได้
ในทางปฏิบัติ
Hidradenitis suppurativa อาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อกิจกรรมประจำวันเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางเปลวไฟพยายามพักผ่อนให้มากที่สุด
เคล็ดลับอื่น ๆ :
- เลือกเสื้อผ้าที่หลวมและง่ายต่อการเข้าและออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปลวไฟขัดขวางความสามารถในการเคลื่อนไหวของคุณ
- ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณประสบปัญหาในการทำสำเร็จเมื่ออยู่ท่ามกลางเปลวไฟ
- พกผ้าพันแผลที่ดูดซับและผ้าเช็ดทำความสะอาดติดตัวไปด้วยเพื่อช่วยในการควบคุมกลิ่นเมื่อแผลระบายออก
งาน
การทำงานในช่วงที่เกิดเปลวไฟอาจเป็นเรื่องยาก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในInternational Journal of Dermatology,พบว่า hidradenitis suppurativa มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการขาดงานและการเพิ่มผลผลิตโดยกว่า 20% ของผู้คนรายงานว่าอยู่บ้านจากที่ทำงานเนื่องจาก hidradenitis suppurativa และมากกว่า 60% บอกว่าพวกเขาไม่ได้ประสิทธิผลในการทำงานเนื่องจากเงื่อนไข
พิจารณานโยบายของ บริษัท เกี่ยวกับการทำงานระยะไกลหรือลดชั่วโมงทำงาน นอกจากนี้ควรทำความคุ้นเคยกับแผนการทุพพลภาพในโอกาสที่คุณจำเป็นต้องหยุดงานเป็นเวลานาน
หากคุณรู้สึกว่า บริษัท ของคุณเปิดกว้างคุณอาจเลือกที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเงื่อนไขของคุณกับหัวหน้าหรือกับฝ่ายทรัพยากรบุคคล อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสภาพของคุณมากแค่ไหน
