กินอะไรดีเมื่อคุณเป็นโรคเกาต์

อาหารเกาต์ที่สมดุลไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงของการโจมตี แต่ยังสามารถชะลอการลุกลามของความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับโรคเกาต์ได้อีกด้วย กุญแจสำคัญคือการเลือกอาหารที่มีพิวรีนต่ำซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่เมื่อเผาผลาญแล้วจะสร้างกรดยูริกที่กระตุ้นให้เกิดโรคเกาต์ พิวรีนพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นเนื้ออวัยวะเบียร์และโซดาดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดกรดยูริกเป็นหัวใจสำคัญของอาหารที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับโรคเกาต์

โดยทั่วไปอาหารโรคเกาต์เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมที่ครอบคลุมที่แนะนำหลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้คุณจะทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อจัดการปัจจัยการดำเนินชีวิตหลายอย่างรวมถึงอาหารการควบคุมน้ำหนักการออกกำลังกายและการใช้ยาเพื่อลดความถี่และความรุนแรงของการโจมตีของโรคเกาต์

สิทธิประโยชน์

ในร่างกายมนุษย์พิวรีนมีทั้งจากภายนอก (สร้างโดยร่างกาย) หรือจากภายนอก (บริโภคในอาหาร) เมื่อพิวรีนจากภายนอกถูกทำลายโดยตับจะมีการสร้างของเสียที่เรียกว่ากรดยูริก โดยปกติจะถูกขับออกมา แต่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเมื่อคุณเป็นโรคเกาต์ ในความเป็นจริงเงื่อนไขถูกกำหนดโดยการสะสมของกรดยูริก

เป็นเวลาหลายศตวรรษที่โรคเกาต์เกี่ยวข้องกับการกินอาหารที่อุดมสมบูรณ์เช่นอาหารทะเลเนื้อสัตว์และแอลกอฮอล์มากเกินไปด้วยเหตุนี้ผู้คนมักได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดจนกว่าอาการจะหายไป

ด้วยการค้นพบพิวรีนในปีพ. ศ. 2427 การปฏิบัตินี้ได้รับการรับรองเพิ่มเติมและผู้คนมักถูกเตือนให้บริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาผักและผลไม้เนื่องจากมีสารเคมีเช่นกัน

อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาความเข้าใจเกี่ยวกับการสังเคราะห์กรดยูริกได้เพิ่มขึ้นอย่างมากและปัจจุบันอาหารที่มีพิวรีนสูงจากพืชหลายชนิดที่ถือว่าไม่ถูก จำกัด ถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภค

ความรู้นี้ช่วยให้อาหารโรคเกาต์มีการพัฒนาให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในขณะที่ยังคงเป็นประโยชน์ในการจัดการภาวะนี้

ตามที่ American Academy of Rheumatology การรักษาโรคเกาต์อาจรวมถึงการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต องค์กรเน้นย้ำว่าควรปรับการรักษาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจจะได้ผลน้อยสำหรับอีกคน

แต่จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารตามโรคเกาต์สามารถปรับปรุงความถี่ของการโจมตีของโรคเกาต์และลดความรุนแรงของอาการในบางคนได้ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของโรคไขข้อพบว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยพิวรีนช่วยเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์ซ้ำได้ถึง 5 เท่าในผู้ป่วยโรคเกาต์ในขณะที่การหลีกเลี่ยงหรือลดอาหารที่อุดมด้วยพิวรีน (โดยเฉพาะจากสัตว์) ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์

การรับประทานอาหารเพียวรีนที่ลดลงอาจช่วยให้บางคนบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ สิ่งนี้มีความสำคัญเกี่ยวกับโรคเกาต์เนื่องจากไม่เพียง แต่สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้ได้ แต่ยังสามารถลดแรงกดที่ข้อต่อช่วยลดอาการปวดปรับปรุงการทำงานและชะลอการลุกลามของโรคข้ออักเสบซึ่งปัญหาที่ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเกาต์คือ มักจะต้องเผชิญกับ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับกรดยูริก

มันทำงานอย่างไร

ในการลดน้ำหนักคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงอาหารส่วนใหญ่ที่อุดมไปด้วยพิวรีนโดยเฉพาะจากสัตว์และอาหารทะเล ผักที่อุดมด้วยพิวรีนไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์และสามารถบริโภคได้ ควรบริโภคอาหารในปริมาณปานกลางที่อุดมไปด้วยวิตามินซีผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและน้ำมันจากพืชเพื่อช่วยในการจัดการสภาพของคุณ

Verywell / อเล็กซานดร้ากอร์ดอน

ระยะเวลา

ไม่มีวิธีรักษาโรคเกาต์ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารเกาต์จึงเป็นส่วนหนึ่งของแผนการดูแลระยะยาวของคุณเพื่อช่วยให้คุณใช้เวลาในการบรรเทาอาการได้มากขึ้นและใช้เวลาในการจัดการกับอาการวูบวาบที่เจ็บปวดน้อยลง

กินอะไร

อาหารที่ได้มาตรฐาน

• ผัก

• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

• เต้าหู้

• ธัญพืช

• ถั่วและถั่วฝักยาว

• น้ำมันจากพืช

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

• เชอร์รี่

• กาแฟ

อาหารที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนด

• เนื้อแดง

• เนื้ออวัยวะ

• ปลาน้ำเย็น

• หอยบางชนิด

• สารสกัดจากยีสต์

• เบียร์เหล้า

• อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ผัก: หลักฐานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผักที่อุดมด้วยพิวรีนเช่นหน่อไม้ฝรั่งผักโขมและกะหล่ำดอกไม่ส่งผลต่อระดับกรดยูริกหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์อย่างที่เคยคิดนอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบมาก ๆ ผักช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญแก่ร่างกาย

นมไขมันต่ำ: จากการศึกษาพบว่าโปรตีนในผลิตภัณฑ์นมสามารถช่วยลดระดับกรดยูริกได้การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำเช่นนมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน

เต้าหู้เมล็ดธัญพืชถั่วและถั่วเลนทิล: โปรตีนจากพืชจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่สมดุลในขณะที่จัดการสภาพของคุณ ในอาหารโรคเกาต์คุณจะลดการบริโภคเนื้อสัตว์และอาหารทะเล แต่คุณยังคงต้องการบริโภคโปรตีนประมาณ 15% ถึง 30% ของแคลอรี่เพื่อให้เป็นไปตามคำแนะนำของกระทรวงเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา (USDA) มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าโปรตีนจากพืชและน้ำมันจากพืช (เช่นมะกอกทานตะวันและถั่วเหลือง) อาจช่วยป้องกันคุณจากโรคเกาต์ได้

ผลไม้รสเปรี้ยว: มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินซี 500 มิลลิกรัมต่อวันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความถี่ของโรคเกาต์ได้วิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณขับกรดยูริกออกและผลไม้รสเปรี้ยว แหล่งที่ดีของสารอาหารที่จำเป็นนี้ พยายามเลือกผลไม้ที่มีฟรุกโตสต่ำกว่าเช่นเกรปฟรุตส้มหรือสับปะรดเนื่องจากน้ำตาลธรรมชาตินี้สามารถเพิ่มระดับกรดยูริกได้

บางคนที่เป็นโรคเกาต์ทานวิตามินซีเสริม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าจำเป็นต้องให้อาหารเสริมหรือไม่และเหมาะสมกับแผนการรับประทานอาหารและยาของคุณหรือไม่

เชอร์รี่: นักวิจัยพบว่าการบริโภคเชอร์รี่ช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดและสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดเปลวไฟในผู้ป่วยโรคเกาต์เชอร์รี่และผลิตภัณฑ์จากเชอร์รี่บางชนิด (เช่นน้ำเชอร์รี่ทาร์ต) ยังมีสารแอนโธไซยานินในปริมาณสูงซึ่งมี คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการจัดการความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีของโรคเกาต์

เนื้อแดงและเนื้ออวัยวะ: เนื้อแดงมีพิวรีนสูงกว่าเนื้อขาว การบริโภคเนื้อแดงในปริมาณที่สูงขึ้น (รวมถึงเนื้อวัวเนื้อกวางวัวกระทิง) และเนื้ออวัยวะ (รวมทั้งตับขนมปังหวานลิ้นและไต) จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์ซ้ำ

ปลาน้ำเย็นหอย: ปลาบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่ามีพิวรีนสูงกว่าและควร จำกัด อาหารที่เป็นโรคเกาต์ ปลาน้ำเย็นเช่นปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและปลากะตักมีพิวรีนสูงกว่าเช่นเดียวกับหอย ได้แก่ กุ้งหอยนางรมปูและกุ้งก้ามกราม

สารสกัดจากยีสต์: สเปรดบางชนิด ได้แก่ Marmite, Vegemite และ Vitam-R มีสารสกัดจากยีสต์และเป็นที่ทราบกันดีว่ามีพิวรีนสูง หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เพื่อลดระดับกรดยูริก

เบียร์และสุรา: ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอาหารโรคเกาต์ โดยเฉพาะเบียร์และเหล้าจะทำให้การขับกรดยูริกช้าลง อย่างไรก็ตามจากการศึกษาพบว่าการบริโภคไวน์ในระดับปานกลางไม่มีความสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ของโรคเกาต์ที่สูงขึ้น

อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล: ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีฟรุกโตสโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงในอาหารโรคเกาต์รักษาระดับกรดยูริกให้ต่ำลงโดย จำกัด หรือหลีกเลี่ยงการบริโภคโซดาและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ ผลไม้กระป๋อง หรือน้ำผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นสแน็คบาร์ขนมและซีเรียลอาหารเช้า

คู่มืออภิปรายแพทย์โรคเกาต์

รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง

ดาวน์โหลด PDF ส่งอีเมลคำแนะนำ

ส่งให้ตัวเองหรือคนที่คุณรัก

ลงชื่อ

คู่มือการสนทนาของแพทย์นี้ถูกส่งไปที่ {{form.email}}

เกิดข้อผิดพลาด กรุณาลองอีกครั้ง.

ระยะเวลาที่แนะนำ

ไม่มีตารางอาหารเฉพาะที่คุณต้องปฏิบัติตามในการรับประทานอาหารโรคเกาต์ คุณสามารถตั้งเวลามื้ออาหารและของว่างได้ตามปกติเพื่อให้พลังงานคงที่ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามหากคุณทานยาเพื่อจัดการกับความเจ็บปวด (รวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์) ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาพร้อมของว่างหรืออาหารเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง

นอกจากนี้ควรให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวเข้ากับอาหารเกาต์เมื่อคุณเริ่มครั้งแรก การพิจารณาว่าอาหารชนิดใดปลอดภัยสำหรับคุณอาจเป็นกระบวนการลองผิดลองถูก ตัวอย่างเช่นในขณะที่บางคนจะไม่มีปัญหาในการบริโภคเนื้อแดงในปริมาณปานกลาง แต่บางคนอาจประสบกับการโจมตีโดยใช้ความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อย

ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณหรือนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ในการจัดการโรคเกาต์ ส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณเก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อที่คุณจะได้เริ่มระบุอาหารที่กระตุ้นให้คุณเสี่ยงมากที่สุด

เคล็ดลับการทำอาหาร

มีอาหารมากมายให้เพลิดเพลินกับอาหารโรคเกาต์ การจัดระเบียบห้องครัวของคุณและทำตามเคล็ดลับพื้นฐานในการทำอาหารจะช่วยให้คุณยึดติดกับแผนของคุณได้

• ปรุงธัญพืชและถั่วเมล็ดแห้งล่วงหน้า: เมล็ดธัญพืชมักใช้เวลาในการปรุงอาหารนานกว่าธัญพืชที่ผ่านการกลั่น และหากคุณซื้อถั่วเมล็ดแห้ง (ซึ่งมักมีราคาถูกกว่าแบบกระป๋อง) ผู้นั้นก็ต้องใช้เวลาในการแช่และปรุงอาหารมากขึ้นเช่นกัน ใช้เวลาหนึ่งวันในระหว่างสัปดาห์ในการปรุงอาหารชุดใหญ่จากนั้นเก็บถั่วของคุณไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวเพื่อหยิบจับเมื่อคุณต้องการ
• เรียนรู้การใช้น้ำมันจากพืช: การใช้น้ำมันเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเกาต์และการจัดการระดับกรดยูริกได้ดีขึ้น แต่น้ำมันเหล่านี้บางส่วนมักจะมีจุดวาบไฟต่ำกว่าซึ่งหมายความว่าจะเริ่มสูบบุหรี่ที่อุณหภูมิต่ำกว่า เมื่อใช้น้ำมันจากพืชเป็นครั้งแรกให้ลดความร้อนลงจนกว่าคุณจะทำอาหารได้สะดวก
• การทดลองกับเต้าหู้: แหล่งโปรตีนจากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้ไม่คุ้นเคยกับผู้บริโภคจำนวนมาก แต่อาหารอเนกประสงค์นี้หาได้ง่ายในส่วนตู้เย็นของร้านขายของชำและใช้งานง่าย ลองทานเต้าหู้เป็นอาหารเช้าหรือเพลิดเพลินกับผักกาดหอมกรุบกรอบด้วยเต้าหู้ผักและข้าวกล้องสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

การปรับเปลี่ยน

เกือบทุกคนสามารถปฏิบัติตามอาหารโรคเกาต์ได้ มังสวิรัติมังสวิรัติและผู้ที่รับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนสามารถปรับแผนการรับประทานอาหารตามโปรแกรมได้ ตัวอย่างเช่นผู้ที่รับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนจะเลือกธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนเช่นควินัว ผู้ที่รับประทานอาหารจากพืชจะมีช่วงเวลาที่ง่ายในการปรับตัวให้เข้ากับอาหารโรคเกาต์เนื่องจากเน้นผักและผลไม้บางชนิด

ผู้ที่รับประทานอาหารแบบ pescatarian หรืออาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการรับประทานอาหารเกาต์เนื่องจากปลามีข้อ จำกัด ในแผน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนรวมถึงผู้ที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบแนะนำว่าการบริโภคปลาบางประเภท (เช่นปลาแซลมอน) เป็นครั้งคราวอาจเป็นประโยชน์

ข้อควรพิจารณา

อาหารโรคเกาต์เป็นสิ่งที่จะต้องกลายเป็นวิถีชีวิต ให้เวลาตัวเองปรับแผนการกินใหม่ ในขณะที่คุณทำสิ่งเหล่านี้ไว้ในใจ

โภชนาการทั่วไป

เมื่อปฏิบัติตามอาหารโรคเกาต์คุณจะพบว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการที่กำหนดโดย USDA ขอแนะนำให้เติมผักที่ดีต่อสุขภาพผลไม้เนื้อไม่ติดมัน (เช่นสัตว์ปีก) เมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำซึ่งเป็นคำแนะนำมาตรฐานสำหรับทุกคนไม่ว่าคนเหล่านั้นจะมีอาการของคุณหรือไม่ก็ตาม

หากคุณบริโภคเนื้อแดงเป็นแหล่งโปรตีนหลักในปัจจุบันอาจต้องใช้เวลาสักพักในการเรียนรู้วิธีแทนที่ด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเลือกพืชตระกูลถั่วไข่ไก่ธัญพืชที่อุดมด้วยโปรตีนหรือโปรตีนจากพืชประเภทอื่น ๆ แล้วคุณอาจพบว่าการรับประทานอาหารเกาต์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจได้ (อาการและการโจมตีของโรคเกาต์ที่ลดลงอาจเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งสำหรับการเปลี่ยนแปลง)

ลดน้ำหนัก

อีกครั้งจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นวิธีหนึ่งในการลดความถี่ของโรคเกาต์ แต่ถ้าคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ผิดพลาด การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการโจมตีได้

เช่นเดียวกับแผนการรับประทานอาหารทั้งหมดวิธีที่ช้าและมั่นคงจะดีกว่าสำหรับสุขภาพของคุณและสิ่งที่คุณจะสามารถรักษาได้ดีกว่าในระยะยาว

การสนับสนุนและชุมชน

เมื่อเรียนรู้วิธีปฏิบัติตามอาหารเกาต์เป็นครั้งแรกคุณอาจพบว่าการติดต่อกับกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณเป็นประโยชน์ คนอื่น ๆ ที่มีอาการอาจสามารถแบ่งปันสูตรอาหารให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และตอบคำถามที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเดินทางผ่านการเปลี่ยนแปลง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสามารถนำคุณไปยังกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับศูนย์การแพทย์ที่อยู่ใกล้คุณได้

นอกจากนี้คุณอาจพบว่าการตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่จัดทำโดย Alliance for Gout Awareness เป็นประโยชน์ องค์กรจัดทำวิดีโอที่เป็นประโยชน์เสนอคำแนะนำผู้ป่วยและดำเนินการกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่สมาชิกสามารถถามคำถามแบ่งปันประสบการณ์และขอคำแนะนำจากคนอื่น ๆ ที่เข้าใจว่าการอยู่ร่วมกับโรคเกาต์เป็นอย่างไร

การออกกำลังกายและสุขภาพทั่วไป

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารตามโรคเกาต์แล้วผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณอยู่กับโรคเกาต์ได้อย่างสะดวกสบาย คำแนะนำอาจรวมถึงการออกกำลังกาย

จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดีและการขาดน้ำอาจทำให้ระดับกรดยูริกในซีรัมสูงขึ้นและทำให้เกิดโรคเกาต์ได้

คำจาก Verywell

การวินิจฉัยโรคเกาต์อาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและน่ากลัว แต่การเรียนรู้เกี่ยวกับทรัพยากรที่มีให้คุณการทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างชาญฉลาดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีอำนาจมากขึ้น ที่สำคัญที่สุดคืออดทนกับตัวเองและจำไว้ว่าการเดินทางของผู้ป่วยแต่ละคนไม่เหมือนใคร สิ่งที่ใช้ได้ผลดีสำหรับบุคคลหนึ่งอาจไม่ให้ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนกับอีกคนหนึ่ง ถามคำถามรวบรวมข้อมูลและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

วิธีรับมือกับโรคเกาต์และป้องกันการโจมตีในอนาคต