วิธีใช้ Neti Pot เพื่อรักษาความแออัดการแพ้และการนอนกรน

การรบกวนการนอนหลับบางอย่างเช่นการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นอาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลง อุปกรณ์ง่ายๆที่เรียกว่า neti pot สามารถช่วยบรรเทาความแออัดได้ Neti Pot คืออะไร? คุณใช้ neti pot เพื่อรักษาอาการคัดจมูกภูมิแพ้ไซนัสอักเสบและนอนกรนได้อย่างไร? สำรวจคำตอบและค้นพบว่าหม้อตาข่ายอาจช่วยหายใจลำบากในตอนกลางคืนหรือไม่

Neti Pot คืออะไร?

หม้อเนติคือภาชนะบรรจุของเหลวที่ใช้ล้างหรือล้างไซนัสและทางเดินจมูกด้วยน้ำอุ่น เป็นภาชนะขนาดเล็กที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งมักทำจากเซรามิกหรือพลาสติกที่มีรูปร่างเหมือนกาน้ำชาแบน โดยทั่วไปจะมีฝาปิดและมีพวยกาที่ปลายด้านหนึ่งและที่จับอีกด้านหนึ่ง ขนาดอาจแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่สามารถบรรจุของเหลวได้ประมาณหนึ่งถ้วยหรือแปดออนซ์ โดยทั่วไปแล้วจะเต็มไปด้วยน้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อและส่วนผสมของเกลือหรือเบกกิ้งโซดา น้ำเกลือนี้เข้ากับความเค็มของร่างกาย หม้อ Neti มักขายผ่านเคาน์เตอร์ในร้านขายยาหรือทางออนไลน์และมักมีราคาอยู่ระหว่าง $ 8 ถึง $ 20

เมื่อใดควรใช้ Neti Pot

การใช้หม้อเนติสามารถย้อนกลับไปได้หลายศตวรรษและมักใช้ในยุคปัจจุบันเพื่อรักษาอาการหายใจลำบากที่เกี่ยวข้องกับจมูก การแพ้จากสิ่งแวดล้อมหรือการติดเชื้ออาจนำไปสู่การอักเสบของจมูกและรูจมูกที่เกี่ยวข้อง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการคัดจมูกและหายใจลำบากรวมทั้งการนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับนอกจากนี้ปัญหาไซนัสอาจทำให้ปวดศีรษะและปวดใบหน้า บางคนชอบใช้ neti pot มากกว่ายาเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้

neti pot เป็นวิธีการชลประทานทางจมูก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใช้เพื่อล้างจมูกและไซนัสที่เชื่อมต่อ เหตุผลสำหรับสิ่งนี้คือกระบวนการนี้จะล้างเศษต่างๆเช่นน้ำมูกที่อาจขัดขวางความสามารถในการหายใจของคุณ

คุณอาจพิจารณาใช้หม้อเนติหากคุณหายใจทางจมูกลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติแพ้สิ่งแวดล้อมหรือไซนัสอักเสบหรือการติดเชื้อไซนัส อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นหวัดหรือสัมผัสกับฝุ่นละอองจำนวนมากในงานของพวกเขา (เช่นงานก่อสร้างเหมืองแร่การทำฟาร์ม)

การศึกษาพบว่าวิธีการให้น้ำเกลือเช่น neti pot มีประสิทธิภาพมากกว่าการสูดดมไอน้ำสำหรับอาการไซนัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิจัยพบว่าในบรรดาเกือบ 900 คน 77% เห็นว่าอาการดีขึ้นภายในสามเดือนและอาการดีขึ้นมากขึ้นภายในหกเดือนโดยมีอาการปวดหัวน้อยลงใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์น้อยลงและลดความตั้งใจที่จะไปพบแพทย์ในอนาคต ตอนไซนัส

หากจมูกด้านใดด้านหนึ่งถูกปิดกั้นอย่างสมบูรณ์คุณไม่ควรพยายามบังคับให้น้ำเข้าไปในจมูก ผู้ที่มีกะบังผิดปกติหรือก่อนการผ่าตัดหูอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้หม้อเนติ

วิธีใช้ Neti Pot

หม้อเนติเต็มไปด้วยน้ำที่ปราศจากเชื้อและมักมีส่วนผสมของเกลือ (โซเดียมคลอไรด์) และเบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) อาจใช้เกลือเพียงอย่างเดียวมีสูตรให้ทำเองได้ที่บ้าน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนำเกลือที่ไม่เสริมไอโอดีนและเบกกิ้งโซดาส่วนเท่า ๆ กันมาผสมให้เข้ากันแล้วเก็บไว้ในที่แห้ง จากนั้นผสม 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 2 ถ้วยตวง หากต้องการคุณสามารถซื้อส่วนผสมระดับมืออาชีพที่ผสมไว้ล่วงหน้าได้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องใช้น้ำที่ปราศจากเชื้อ (กลั่นหรือต้ม) ในการล้างหม้อเนติเพราะมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากคุณใช้น้ำประปาธรรมดา

เมื่อคุณพร้อมที่จะล้างจมูกคุณควรเริ่มด้วยการล้างมือด้วยสบู่และน้ำ จากนั้นคุณสามารถเติมหม้อ neti ของคุณด้วยน้ำอุ่นฆ่าเชื้อ ใส่เกลือหรือส่วนผสมของเกลือและเบกกิ้งโซดา ปิดฝาหม้อเนติแล้วใช้นิ้วคลุมพวยกาก่อนกวนสารละลายเพื่อละลายส่วนผสม

จากนั้นยืนเหนืออ่างโดยเอียงศีรษะไปทางด้านข้างเล็กน้อย คุณอาจต้องการให้ศีรษะไปข้างหน้าและเอาคางมาเกยกันเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเข้าปากหรือลำคอ วางพวยกาของ neti pot ไว้ที่รูจมูกแล้วค่อยๆเทของเหลวลงในจมูก น้ำควรเทลงในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วค่อยๆไหลเข้าจมูกและออกจากรูจมูกอีกข้าง (รูจมูกเชื่อมต่อกันที่ด้านบน) คุณสามารถหายใจทางปากได้ในระหว่างการให้น้ำ หลังจากเทน้ำยาเสร็จแล้วคุณสามารถสั่งน้ำมูกเบา ๆ เพื่อล้างสารละลายที่ตกค้างออก น้ำจำนวนเล็กน้อยที่เหลืออยู่ในจมูกของคุณไม่เป็นอันตราย คุณสามารถล้างเหล่านี้ได้หลายครั้งต่อวันตามความจำเป็น

วิธีทำความสะอาด Neti Pot

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาหม้อเนติของคุณให้สะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือการปนเปื้อนจากเชื้อรา เมื่อคุณใช้งานเสร็จแล้วให้ล้างสารละลายที่เหลืออยู่ออก ถอดฝาออกและทำความสะอาดหม้อเนติด้วยสบู่และน้ำให้สะอาด คุณอาจต้องการแช่ในน้ำร้อน เครื่องล้างจานอาจทำความสะอาดพวยกาได้ไม่หมดเนื่องจากน้ำในเครื่องล้างจานจะไม่ซึมเข้าไป คุณอาจต้องไมโครเวฟหม้อเนติของคุณเพื่อช่วยให้มันสะอาดจริงๆ ขอแนะนำให้คุณทำความสะอาดและเช็ดให้แห้งหลังจากใช้งานทุกครั้ง จากนั้นควรเก็บไว้ในที่แห้งและสะอาด

ผลข้างเคียง

คนส่วนใหญ่ทนต่อการใช้ neti pot ได้ค่อนข้างดีโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับผลข้างเคียงใด ๆ ในครั้งแรกที่คุณล้างจมูกคุณอาจรู้สึกแสบหรือแสบเล็กน้อย อาจเป็นเพราะเกลือในน้ำเกลือมากเกินไปหรือน้อยเกินไปนอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าการให้น้ำอาจทำให้คัดจมูกได้จริง แต่โดยทั่วไปแล้วจะหายได้เอง เลือดกำเดาไหลอาจเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก เป็นเรื่องปกติมากที่น้ำยาชลประทานจะไหลลงคอ แต่ไม่เป็นอันตราย คุณอาจต้องสั่งน้ำมูกเป็นเวลาหลายนาทีหลังการให้น้ำ

หากคุณไม่ทำความสะอาดหม้อเนติของคุณอย่างเพียงพอหรือหากคุณใช้น้ำที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อคุณอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อร้ายแรง เชื้อราหรือสารปนเปื้อนอื่น ๆ อาจแฝงตัวอยู่ในหม้อตาข่ายที่ไม่สะอาดและอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่หายากมาก แต่ถึงตายได้

มีการติดเชื้อหลายอย่างที่ส่งผลต่อผู้ใช้ neti pot ทางตอนใต้ของสหรัฐอเมริกา การติดเชื้อเหล่านี้เกิดจากอะมีบาที่เรียกว่าNaegleria fowleriที่อาจปนเปื้อนน้ำประปาอะมีบายังพบในทะเลสาบและสระน้ำทางตอนใต้ในช่วงฤดูร้อน ทำให้เกิดการติดเชื้อของสมองและชั้นโดยรอบ (เยื่อหุ้มสมอง) เรียกว่าเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากอะมีบาปฐมภูมิ อาการของการติดเชื้อนี้อาจรวมถึงปวดศีรษะสับสนภาพหลอนชักและโคม่า เป็นอันตรายถึงชีวิตเกือบตลอดเวลาและ 95% ของผู้ติดเชื้อN. fowleriเสียชีวิตภายในสองสัปดาห์แม้ว่าจะน่ากลัว แต่การติดเชื้อนั้นหายากมากโดยมีรายงานผู้ป่วยเพียง 133 รายระหว่างปี 2505 ถึง 2557 คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้น้ำที่ปราศจากเชื้อในการชลประทานทางจมูก

คำจาก Verywell

แม้ว่าการใช้ neti pot จะไม่ได้รับการสนับสนุนในการรักษาอาการนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ก็อาจช่วยให้อาการคัดจมูกดีขึ้นได้ ตามทฤษฎีแล้วสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบเล็กน้อยต่อการบรรเทาหรือลดอาการนอนกรน ไม่น่าจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับเนื่องจากภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของทางเดินหายใจส่วนบนเช่นต่อมทอนซิลต่อมอะดีนอยด์และเนื้อเยื่ออ่อนในปากและลำคอ

อย่างไรก็ตามหม้อเนติอาจเป็นประโยชน์ในการบำบัดอื่น ๆ เช่นความดันทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ซึ่งสามารถทนได้มากขึ้น หากจมูกของคุณถูกอัดแน่นอากาศแรงดันที่ส่งโดย CPAP อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควร บางคนอาจได้รับความช่วยเหลือจากการใช้ยาลดน้ำมูกและสเตียรอยด์พ่นจมูก และด้วยมาตรการเดียวกันการใช้หม้อเนติอาจช่วยให้คุณหายใจและนอนหลับได้ดีขึ้น