โทรศัพท์มือถือของคุณสามารถกระตุ้นไมเกรนได้

การใช้โทรศัพท์มือถืออาจทำให้ไมเกรนตกตะกอนได้และหากคุณติดสมาร์ทโฟนทั้งวันคุณอาจไม่รู้ตัวว่าอาจทำให้คุณปวดหัวได้

การใช้โทรศัพท์มือถืออาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่วัยรุ่นและเด็กเล็กซึ่งหมายความว่าการ จำกัด การใช้โทรศัพท์มือถือของคุณอาจเป็นประโยชน์กับทุกวัย

อาการที่เกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์มือถือ

การใช้โทรศัพท์มือถืออาจทำให้เกิดไมเกรนปวดศีรษะและอาการอื่น ๆ เช่นเวียนศีรษะปวดตาปวดคอและอื่น ๆ ในขณะที่การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการใช้โทรศัพท์มือถือทำให้เกิดไมเกรนและไม่ใช่อาการปวดหัวอื่น ๆ แต่ก็มีหลักฐานที่ชัดเจนที่เชื่อมโยงโทรศัพท์มือถือที่มีอาการต่างๆรวมถึงอาการปวดหัวที่ไม่ได้เป็น

ยิ่งคุณใช้โทรศัพท์มือถือมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะเกิดไมเกรนและอาการอื่น ๆ ก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย

จำนวนชั่วโมงที่คุณใช้ไปกับโทรศัพท์ของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับความถี่ในการปวดหัว นักวิจัยมั่นใจว่าการใช้โทรศัพท์มือถือเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวเนื่องจากมีความสัมพันธ์ชั่วขณะซึ่งหมายความว่าอาการมักเกิดขึ้นหลังจากไม่ใช้อุปกรณ์เหล่านี้มาก่อน

สิ่งที่น่าสนใจคือในขณะที่ไมเกรนและอาการอื่น ๆ มักเกิดขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน แต่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามีผลล่าช้ากว่ามาก เด็กที่สัมผัสกับการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนคลอดมีแนวโน้มที่จะปวดหัวพอ ๆ กับเด็กที่ใช้โทรศัพท์มือถือในช่วง 7 ปีแรกของวัยเด็กผู้เขียนไม่สามารถอธิบายการค้นพบที่น่าประหลาดใจนี้ได้และชี้ให้เห็นว่าอิทธิพล การสัมผัสโทรศัพท์มือถือก่อนคลอดเมื่อปวดหัวมีความซับซ้อนในการแยกแยะ

โทรศัพท์มือถืออาจทำให้เกิดไมเกรนได้อย่างไร

การใช้โทรศัพท์มือถือมีปัจจัยหลายอย่างที่อาจทำให้ปวดหัวได้เช่นการมองแสงบนหน้าจอการเพ่งสายตาการก้มตัวในท่าก้มตัวการใช้มือและนิ้วพิมพ์หรือเล่นเกมและการใช้โทรศัพท์เพื่อทำโทรศัพท์ โทร.

กิจกรรมทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่ามีส่วนทำให้เกิดไมเกรนและอาการที่เกี่ยวข้อง การแก้ไขปัญหาต้องใช้กลยุทธ์หลายประการ ได้แก่ :

• การปรับแสงบนหน้าจอไม่ให้สว่างเกินไป
• การปรับขนาดตัวอักษรบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อไม่ให้ปวดตา
• อย่าลืมเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ (นั่งยืนและใช้อุปกรณ์พยุงหลังประเภทต่างๆ)
• พิจารณาใช้การป้อนตามคำบอกสำหรับอีเมลและข้อความ
• หยุดพักเมื่อนิ้วหรือมือของคุณรู้สึกตึง
• ใช้การตั้งค่าสปีกเกอร์โฟนเมื่อเป็นไปได้แทนที่จะถือโทรศัพท์ไว้ที่หู

ลดการใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลดการใช้โทรศัพท์มือถือ หลายคนมีสมาร์ทโฟนซึ่งสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตและสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆเช่นแผนที่และเส้นทางแบบเรียลไทม์ คาดว่าจะมีให้บริการทางอีเมลหรือการสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ในหลาย ๆ งาน ผู้ปกครองต้องการให้บริการในกรณีที่เด็กป่วยที่โรงเรียนหรือจำเป็นต้องไปรับจากกิจกรรมต่างๆ และโทรศัพท์มือถือยังช่วยให้ผู้คนสามารถเข้าสังคมและค้นหาข้อมูลและความบันเทิงได้อย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามมีกลยุทธ์บางอย่างในการลดการใช้โทรศัพท์มือถือที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้:

• กำหนดเวลาที่ไม่มีเทคโนโลยีในบ้านของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลารับประทานอาหารและเวลาของครอบครัว
• ใช้การตั้งค่าที่ให้เสียงแจ้งเตือนเมื่อคุณได้รับข้อความจากบุคคลบางคนและปิดเสียงโทรศัพท์ของคุณไม่เช่นนั้นตรวจสอบตามช่วงเวลาที่กำหนด
• วางโทรศัพท์มือถือไว้ที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องนอนตอนกลางคืน
• มองหางานอดิเรกที่จะพาคุณออกห่างจากเทคโนโลยีเช่นว่ายน้ำออกไปเที่ยวธรรมชาติวาดภาพเกมกระดานหรือไปห้องสมุด

การติดอินเทอร์เน็ตซึ่งเป็นปัญหาที่ได้รับการยอมรับมากขึ้นอาจทำให้การใช้สมาร์ทโฟนลดลงได้ยาก หากคุณมักจะพบว่าตัวเองกำลังท่องเว็บในขณะที่คุณไม่มีความจำเป็นและไม่สามารถหยุดได้ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการได้รับการประเมินสำหรับปัญหานี้

คำจาก Verywell

การจัดการหรือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบำบัดไมเกรน ดังที่กล่าวไว้การหลีกเลี่ยงเวลาอยู่หน้าจอโดยสิ้นเชิงอาจเป็นเรื่องที่ไม่มีเหตุผลสำหรับคนส่วนใหญ่ เทคโนโลยีไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบสำคัญของการทำงานในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังให้ความสะดวกสบายและความเพลิดเพลินอีกด้วย

ข้อความสั่งกลับบ้านนี่คือการกลั่นกรอง หากคุณพบรูปแบบระหว่างเวลาที่ต้องเผชิญกับหน้าจอสูงและไมเกรนของคุณการตัดกลับเป็นความคิดที่ดี ในความเป็นจริงคุณอาจพบว่าการลดเวลาอยู่หน้าจอไม่เพียง แต่ช่วยลดอาการไมเกรน แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอีกด้วยทำให้คุณมีเวลาทำกิจกรรมที่เพิ่มคุณค่าอื่น ๆ