การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) อาจไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์ แต่ยังทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากถึง 60% มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ UTI ในบางจุด (และมากกว่าผู้ชาย 15 เปอร์เซ็นต์) การป้องกันจึงเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและบางครั้งก็รุนแรงจากการติดเชื้อ แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและสุขอนามัยของอวัยวะเพศที่ดีเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกัน UTI แต่ก็มีแนวทางปฏิบัติอื่น ๆ ที่อาจช่วยได้หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อซ้ำ
Verywell / Theresa Chiechiเคล็ดลับทั่วไป
จุดมุ่งหมายหลักคือเพื่อหลีกเลี่ยงการนำแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าสู่ระบบทางเดินปัสสาวะไม่ว่าจะเป็นผลมาจากพฤติกรรมการใช้ห้องน้ำหรือกิจกรรมทางเพศ จุดมุ่งหมายรองคือการรักษาสุขภาพทางเดินปัสสาวะของคุณและทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อน้อยลง
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากกว่าผู้ชายถึง 4 เท่า
ทุกคนจะได้รับประโยชน์จากเคล็ดลับการป้องกันเดียวกัน ได้แก่ :
- ทำความสะอาดอวัยวะเพศก่อนและหลังมีเพศสัมพันธ์ โดยทั่วไปน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ จะช่วยแก้ปัญหาได้ หลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงหรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมซึ่งอาจทำให้ท่อปัสสาวะอักเสบ (ท่อที่ปัสสาวะออกจากร่างกาย)
- ถ่ายปัสสาวะทันทีหลังมีเพศสัมพันธ์ การทำเช่นนี้จะช่วยล้างแบคทีเรียและจุลินทรีย์อื่น ๆ ออกจากทางเดินปัสสาวะ
- ล้างทวารหนักทุกวัน การซักเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียแพร่กระจายจากอุจจาระตกค้างซึ่งมักติดอยู่ตามรอยพับของผิวหนังไปยังเนื้อเยื่อข้างเคียง
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การล้างทางเดินปัสสาวะเป็นประจำจะทำให้แบคทีเรียมีโอกาสติดเชื้อได้ยากขึ้น มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำหลายแก้วต่อวัน (หรือประมาณครึ่งแกลลอน)
- อย่ากลั้นปัสสาวะ สิ่งนี้ช่วยให้แบคทีเรียที่ไหลเวียนอยู่ในกระเพาะปัสสาวะสร้างการติดเชื้อ เข้าห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกว่าต้องการและอย่าลืมล้างกระเพาะปัสสาวะให้หมด
ในผู้หญิง
ความเสี่ยงของการติดเชื้อ UTI ในผู้หญิงส่วนหนึ่งเกิดจากอิทธิพลของแบคทีเรียตามธรรมชาติในช่องคลอด ดี"แลคโตบาซิลลัสแบคทีเรียที่พบในพืชในช่องคลอดช่วยรักษาความเป็นกรดในอุดมคติ (pH 3.8 ถึง 4.5) เพื่อป้องกันแบคทีเรียที่เป็นอันตราย การรบกวนสมดุลนี้สามารถส่งเสริมการติดเชื้อและทำให้ UTI มีโอกาสมากขึ้น
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกัน UTI:
- หลีกเลี่ยงการสวนล้าง การสวนล้างจะทำให้พืชในช่องคลอดหลุดออกไปเท่านั้นและสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการติดเชื้อแบคทีเรีย
- เลือกอาบน้ำมากกว่าอ่างอาบน้ำ การอาบน้ำสามารถเปลี่ยน pH ในช่องคลอดและนำสบู่และสารเคมีอื่น ๆ เข้าไปในช่องคลอด หากใช้ washcloth ให้ทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศก่อนและทวารหนักตามมา หากใช้ฝักบัวมือให้ชี้ไปในทิศทางที่ลดลงเหนือช่องคลอดแทนที่จะเข้าไปในช่องคลอดโดยตรง
- หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีกลิ่นรุนแรงหรือมีกลิ่นหอม ให้ไปใช้สบู่สูตรอ่อนโยนเช่น Dove Sensitive หรือ Cetaphil แทน ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมทุกประเภทสามารถทำให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดระคายเคืองได้รวมถึงสเปรย์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิงอ่างฟองสบู่น้ำมันหอมระเหยผงหอมผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นกันกลิ่น
- เช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง หลังจากปัสสาวะแล้วให้เอียงลำตัวไปข้างหน้าและเอื้อมไปที่ระหว่างบั้นท้ายโดยเริ่มเช็ดจากด้านหน้าของช่องคลอดไปทางด้านหลัง เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้ใช้กระดาษแยกชิ้นเพื่อทำความสะอาดทวารหนักโดยเริ่มที่ perineum (ช่องว่างระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก) แล้วเช็ดไปมาระหว่างก้นของคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้นำแบคทีเรียจากทวารหนักไปยังช่องคลอด
- ใช้ถุงยางอนามัย. แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียว แต่ถุงยางอนามัยสามารถป้องกันการแพร่เชื้อแบคทีเรียระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดได้หลีกเลี่ยงถุงยางอนามัยที่ไม่ได้หล่อลื่นซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดเกิดความเครียดและสารหล่อลื่นฆ่าอสุจิ (เช่น nonoxynol-9) ซึ่งอาจทำให้ช่องคลอดอักเสบ ถุงยางอนามัยและสารหล่อลื่นที่มีกลิ่นรสก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเช่นกันเนื่องจากมีการผสมน้ำตาลที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและสารปรุงแต่งกลิ่นที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
- หลีกเลี่ยงการใช้กะบังลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ไดอะแฟรมสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียโคลิฟอร์มเช่นอีโคไลลองเปลี่ยนไปใช้การคุมกำเนิดในรูปแบบอื่นเช่นยาเม็ดหรือถุงยางอนามัย
- สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดี ตรงกันข้ามผ้าใยสังเคราะห์ดักจับความชื้นและสร้างแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการติดเชื้อ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค UTI ให้สวมกางเกงหลวม ๆ เพื่อให้อากาศไหลเวียนรอบช่องคลอด ในตอนกลางคืนคุณสามารถนอนโดยไม่ใส่กางเกงในหรือสวมกางเกงบ็อกเซอร์หรือกางเกงขาสั้นแบบหลวม ๆ
- ลองใช้โปรไบโอติก. โปรไบโอติกที่พบในอาหารเช่นโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่เพียง แต่ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งเสริมสิ่งเดียวกันในช่องคลอดได้อีกด้วย
- ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่. นอกจากน้ำแล้วการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่วันละแก้วอาจลดความเสี่ยงของการติดเชื้อซ้ำได้หลีกเลี่ยงน้ำแครนเบอร์รี่ที่มีรสหวานเนื่องจากน้ำตาลที่มากเกินไปสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแครนเบอร์รี่
ในผู้ชาย
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้ชายแตกต่างจากผู้หญิงตรงที่มักเกิดจากเพศสัมพันธ์น้อยกว่า ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนักซึ่งสามารถนำอุจจาระเข้าไปในท่อปัสสาวะของผู้ชายได้
UTI ในผู้ชายมีความสัมพันธ์กับอายุเป็นหลักและเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ป้องกันไม่ให้กระเพาะปัสสาวะระบายออกได้เต็มที่ (เช่นต่อมลูกหมากโต) หรือรบกวนการควบคุมลำไส้
นอกเหนือจากคำแนะนำในการป้องกันทั่วไปแล้วผู้ชายยังสามารถลดความเสี่ยงของโรค UTI ได้โดยปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเหล่านี้:
- ใช้ถุงยางอนามัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์ทางทวารหนัก หลีกเลี่ยงน้ำมันหล่อลื่นที่เป็นน้ำมันซึ่งอาจทำให้ถุงยางแตกและเลือกใช้น้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำที่ไม่มีสารฆ่าเชื้ออสุจิหรือสารทำให้มึนงงเช่นลิโดเคนแทน
- ล้างใต้หนังหุ้มปลายลึงค์หากคุณไม่ได้เข้าสุหนัต เนื้อเยื่อใต้หนังหุ้มปลายอวัยวะเพศอาจเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียเว้นแต่จะทำความสะอาดทุกวันการไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้ท่อปัสสาวะอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ
- ทำให้อวัยวะเพศของคุณแห้ง สวมชุดชั้นในผ้าฝ้ายและเปลี่ยนทุกวัน (หรือบ่อยกว่านี้หากเหงื่อออกหรือคุณมีอาการลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะรั่ว)
- ทานยาต่อมลูกหมากตามแพทย์สั่ง การทำเช่นนี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของปัสสาวะและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ อย่าลืมให้ไตของคุณทำงานอยู่เสมอด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ หากยาต่อมลูกหมากของคุณไม่ได้ผลดีเท่าที่ควรให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ในเด็ก
การติดเชื้อหลายอย่างเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยสอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับสุขอนามัยและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะพบบ่อยในเด็กโดยเฉพาะเด็กผู้หญิง
ในข้อควรพิจารณาเด็ก ๆ ควรได้รับการสอนให้:
- อย่า "ถือมัน" เด็กควรไปทุก ๆ สี่ถึงเจ็ดครั้งในระหว่างวันโดยเฉพาะเด็กเล็กมักจะหมอบและจับอวัยวะเพศเมื่อต้องไป นี่อาจเป็นเพียงการบังคับให้แบคทีเรียลึกเข้าไปในระบบทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการติดเชื้อ
- ฝึกนิสัยการดื่มน้ำที่ดี. ซึ่งรวมถึงการสอนเด็ก ๆ ให้ใช้เวลาในการเข้าห้องน้ำและล้างกระเพาะปัสสาวะให้หมดโดยไม่ต้องรัด
- เปลี่ยนชุดชั้นใน. ควรสวมชุดชั้นในที่สะอาดทุกวัน (หรือใส่หลังจากเกิดอุบัติเหตุหรือมีเหงื่อออกมากเกินไป)
- ให้ความชุ่มชื้นดี เด็กอายุ 5 ถึง 8 ขวบควรดื่มน้ำ 5 แก้วต่อวัน เด็กอายุ 9 ถึง 12 ปีควรเพิ่มเป็นเจ็ดแก้วต่อวัน ตั้งแต่อายุ 13 ปีขึ้นไปการบริโภคไม่ควรน้อยกว่าแปดถึง 10 แก้วต่อวัน
