วิธีสนุก ๆ ในการใช้ชีวิตอีกต่อไป

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องหมายถึงลู่วิ่งและสลัดทุกวัน กิจกรรมมากมายที่สนุกสนานและเพลิดเพลินก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน การทำความเข้าใจว่ากิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้อย่างไรและต้องทำอย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

รูปภาพ Bloom Productions / Getty

เซ็กส์และการสัมผัสถือเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ เซ็กส์ปล่อยสารเคมีที่เป็นประโยชน์หลายประเภทออกมาในร่างกาย เซ็กส์และการสัมผัสช่วยให้เราผูกพันกับผู้อื่นกระชับความสัมพันธ์และเพิ่มคุณค่าในตัวเอง การมีเซ็กส์บ่อยๆอาจยืดอายุของคุณไปอีกหลายปี

ดื่มไวน์แดง

รูปภาพของ Chris Ryan / Caiaimage / Getty

ไวน์แดงอัดแน่นไปด้วยเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เหล่านี้ทำงานเพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากผลกระทบของวัย ไวน์แดงวันละหนึ่งหรือสองแก้วสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอ่อนเยาว์ได้

กินดาร์กช็อกโกแลต

รูปภาพ Silvia Jansen / Getty

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นอาหารวิเศษที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากวัย ค้นหาดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพดีเรียนรู้ที่จะชื่นชมและมีวันละนิด การกินช็อกโกแลตอาจลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลในขณะที่เพิ่มพลังงาน

รอยยิ้ม

รูปภาพ Jose Luis Pelaez Inc. / Getty

การยิ้มเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนทัศนคติเชื่อมต่อกับผู้คนและให้ประโยชน์กับร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับการพักผ่อนการยิ้มสามารถช่วยลดผลกระทบของความเครียดได้ การบังคับตัวเองให้ยิ้มเรา "หลอก" ร่างกายของเราให้เชื่อว่าทุกอย่างดีซึ่งจะช่วยลดความเครียด การยิ้มสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้เช่นเดียวกับสวิตช์ ดังนั้นจงยิ้มไว้แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ชอบก็ตามและในไม่ช้าคุณก็จะยิ้มได้จริง

ผ่อนคลาย

รูปภาพ Jose Luis Pelaez Inc. / Getty

การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเครียด แม้ว่าความเครียดจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนรักษาและทำงานได้ดีขึ้น ด้วยการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายทุกวันคุณสามารถฝึกตัวเองเพื่อลดความเครียดและแทนที่ด้วยพลังสงบ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและความสามารถในการรับมือกับความท้าทายในชีวิต

ทำให้การออกกำลังกายเล่น

รูปภาพของ Jon Feingersh / Getty

การเล่นเกมและกีฬาเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ กิจวัตรการออกกำลังกายที่เรียบง่ายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสมดุลความยืดหยุ่นความอดทนและความแข็งแรง การเล่นเกมและกีฬาเป็นกลุ่มสามารถทำให้คุณได้ออกกำลังกายเช่นกันในขณะที่คุณคาดหวังการกระทำของคนอื่นและวิธีการทำงานร่วมกัน ค้นหาเกมและกิจกรรมที่เหมาะสมกับระดับความสามารถทางกายภาพของคุณและเล่นบ่อยๆ

นอน

รูปภาพ Andersen Ross / Getty

การนอนหลับเป็นการทำงานของร่างกายที่จำเป็น คนอเมริกันส่วนใหญ่นอนหลับไม่เพียงพอ ยาความเครียดความเจ็บป่วยและพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีล้วนสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้ระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ ได้แก่ พลังงานที่มากขึ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและอื่น ๆ

ใช้เวลากับคนที่รัก

รูปภาพ Leren Lu / Getty

ความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพ การผูกสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่นไม่เพียง แต่หมายความว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือเมื่อต้องการแล้วการเชื่อมต่อยังหมายถึงการปกป้องจากความเหงาความซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิต ใช้เวลาปลูกฝังความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวเพื่อพัฒนาสุขภาพและชีวิตของคุณ

แก้ปริศนาและเล่นเกมลับสมอง

รูปภาพของ Peter Dazeley / Getty

เกมความคิดเป็นวิธีที่ดีในการมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมในโลก เกมสามารถออกกำลังกายส่วนต่าง ๆ ของจิตใจและดึงดูดความอยากรู้อยากเห็นของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกเกมโซเชียลเช่นหมากรุกหรือบริดจ์ที่ฝึกสมองของคุณในขณะที่ให้คุณเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ

เป็นคนคิดบวก

รูปภาพ Peathegee Inc. / Getty

นักวิจัยกล่าวว่าการมีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับความชราสามารถเพิ่มชีวิตของคุณได้มากกว่าเจ็ดปี หลีกเลี่ยงการผลักดันทางวัฒนธรรมเพื่อเชิดชูเยาวชนและเสียใจในแต่ละปีที่ผ่านไปค้นหาวิธีที่จะทำให้คุณมีความสุขในวัยที่เพิ่มขึ้นและสนุกกับการเรียนรู้ประสบการณ์และการควบคุมในชีวิตของคุณมากขึ้น