โดยทั่วไปคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อคุณพยายามรับประทานอาหาร FODMAP ต่ำซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการจัดการกับอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่มีคุณสมบัติเหมาะสมตั้งแต่นักกำหนดอาหารหรือ โค้ชสุขภาพไม่สามารถอยู่เคียงข้างคุณได้ตลอดเวลาคุณอาจพบว่า แอปอาหาร FODMAP ของมหาวิทยาลัย Monash เป็นแหล่งข้อมูลที่จำเป็นหากคุณทำตามวิธีการรับประทานอาหารนี้
แอป FODMAP Diet ได้รับการเผยแพร่และได้รับการดูแลโดยนักวิจัยจาก Monash University ในออสเตรเลียซึ่งเป็นสูตรอาหาร แอปได้รับการอัปเดตอย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีการทดสอบอาหารใหม่สำหรับเนื้อหา FODMAP ดังนั้นคุณสามารถวางใจได้ว่าแอพนี้ไม่เพียง แต่ให้ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหารใด ๆ ที่คุณกำลังพิจารณากิน แต่ยังรวมถึงข้อมูลที่ครอบคลุมและทันสมัยที่สุด
แอปอาหาร FODMAP ของ Monash University มีให้บริการสำหรับทั้งอุปกรณ์ Android และ Apple ($ 8)
แอปเปิ้ลคู่มืออาหาร
แอพนี้ให้ความคุ้มค่าสำหรับการลงทุนของคุณและโดยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่สุดคือฐานข้อมูลคู่มืออาหารที่ครอบคลุม
แน่นอนว่าตัวเลือกการค้นหาอาหารนั้นมีประโยชน์หากคุณต้องการทราบอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับเนื้อหา FODMAP ของรายการใดรายการหนึ่ง ตัวเลือกการค้นหาหมวดหมู่มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องเผชิญกับตัวเลือกอาหารที่หลากหลาย (เช่นในร้านขายของชำหรือขณะดูเมนู) และต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
สิ่งที่ทำให้แอปนี้ใช้งานง่ายมากคือใช้ระบบการให้คะแนนวงกลมสีแดงสีเหลืองหรือสีเขียว คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าอาหารมี FODMAP ต่ำ (สีเขียว) หรือมี FODMAP สูง (สีแดง) อาหารที่ได้รับคะแนนสีเหลืองคืออาหารที่มี FODMAP ต่ำและมีขนาดชิ้นส่วนที่เล็กกว่า
ฐานข้อมูลอาหารเหนือกว่าอาหารแต่ละรายการเนื่องจากมหาวิทยาลัยได้ทำการทดสอบอาหารสำเร็จรูปจากหลากหลายประเทศ
คุณสมบัติของแอพอื่น ๆ
แอพอาหาร FODMAP ของ Monash University นั้นใช้งานง่ายและรวดเร็ว นอกเหนือจากคู่มืออาหารแล้วแอปยังมีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย:
- คุณจะพบบทความที่มีเนื้อหาครอบคลุมซึ่งครอบคลุมทุกแง่มุมของอาหารซึ่งหลาย ๆ บทความมีคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ
- คุณจะสามารถเข้าถึงสูตรอาหาร FODMAP ราคาต่ำที่หลากหลายพร้อมตัวเลือกสำหรับของว่างและอาหารมื้อหลักทั้งหมดของคุณ
- คุณสามารถสร้างรายการช้อปปิ้งรายสัปดาห์ของคุณได้ภายในแอพพร้อมกับความมั่นใจว่าคุณกำลังซื้ออาหาร FODMAP ต่ำเท่านั้น
- คุณสามารถใช้แอพเพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกินและความรู้สึกของคุณในไดอารี่อาหารและอาการ จากนั้นแอพจะสร้างสรุปและกราฟเพื่อให้คุณแสดงต่อแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณ
แอพนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
อาหาร FODMAP ต่ำอาจเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพ แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนที่จะปฏิบัติตาม แอพนี้ไปไกลในการลดน้ำหนักและคุ้มค่าที่จะได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้เริ่มต้น FODMAP ต่ำหรือคุณต้องการลองอาหารอีกครั้งหลังจากที่ต้องดิ้นรนกับมันในอดีต
แม้ว่าคุณจะไม่อยู่ในฐานะที่จะผูกมัดตัวเองกับการรับประทานอาหาร FODMAP ในระดับต่ำในขณะนี้แอปก็ยังมีประโยชน์ คุณสามารถใช้ข้อมูลในแอปเพื่อเลือกอาหารได้ดีขึ้นเมื่อคุณมีอาการ IBS หรือเมื่อคุณต้องการป้องกันไม่ให้อาการของคุณเกิดขึ้น
โปรดจำไว้ว่าอาหาร FODMAP ต่ำไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นอาหารระยะยาวเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับอาหารหลายชนิดที่มี FODMAP สูง
อาหาร (และแอป) ได้รับการออกแบบมาเพื่อใช้เป็นเครื่องมือในการรับข้อมูลและระบุอาหารกระตุ้นของคุณ ด้วยความรู้นี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้หลากหลายขึ้นโดยไม่ต้องมีอาการทางเดินอาหารมากเกินไป
คุณสามารถดาวน์โหลดแอพ FODMAP Diet ของ Monash University ผ่าน iTunes Store และ Google Play
