Home Epley Maneuver เพื่อรักษา BPPV

การซ้อมรบ Epley ในบ้านสามารถช่วยคุณรักษาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเวียนศีรษะที่ไม่รุนแรง (BPPV) ได้การออกกำลังกายนี้จะช่วยปรับตำแหน่งของผลึกในช่องครึ่งวงกลมของหูชั้นในของคุณเพื่อบรรเทาความรู้สึกหมุนของอาการเวียนศีรษะ

หากคุณมีอาการเวียนศีรษะเนื่องจากอาการเวียนศีรษะคุณจะเข้าใจว่าปัญหานี้ร้ายแรงเพียงใด การหมุนห้องสามารถจำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหวบนเตียงลุกขึ้นจากเตียงลุกขึ้นจากการนั่งหรือเดินไปมาได้ตามปกติ

หากอาการเวียนศีรษะของคุณเกิดจาก BPPV การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่ต้องทำเพื่อจัดการ BPPV ของคุณและกลับสู่กิจกรรมและการทำงานตามปกติได้อย่างรวดเร็ว นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำการทดสอบพิเศษเพื่อประเมิน BPPV ของคุณและสามารถเสนอแบบฝึกหัดและกลยุทธ์เพื่อช่วยลดอาการของคุณได้

พบแพทย์ของคุณเพื่อรับการวินิจฉัย BPPV

BPPV เกิดจากการเคลื่อนตัวของแคลเซียมเล็ก ๆ ที่สะสมอยู่ภายในโครงสร้างเฉพาะของหูชั้นใน (ระบบขนถ่าย) เมื่อเงินฝากเหล่านี้เคลื่อนตัวจะโต้ตอบกับเส้นประสาทของระบบขนถ่ายและทำให้สมองของคุณมีปัญหาในการตีความตำแหน่งศีรษะของคุณ . สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกหมุนซึ่งเป็นอาการหลักของ BPPV

อาจมีการกำหนดแบบฝึกหัดหลายอย่างให้คุณทำเพื่อรักษา BPPV ของคุณ การออกกำลังกายเช่นการซ้อมรบ Brandt-Daroff การซ้อมรบแบบเซมอนต์และการซ้อมรบ Epley สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV

นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยตัดสินใจได้ว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมสำหรับคุณ องค์ประกอบที่สำคัญของโปรแกรมกายภาพบำบัดของคุณคือการเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาพของคุณด้วยตนเอง

การซ้อมรบที่บ้าน Epley คือการออกกำลังกายที่คุณสามารถลองใช้ตัวเองเพื่อจัดการกับอาการของคุณที่เกิดจาก BPPV ก่อนเริ่มแบบฝึกหัดนี้โปรดไปพบแพทย์ของคุณ บางครั้งอาการเวียนศีรษะอาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือการติดเชื้อและการออกกำลังกาย Epley ที่บ้านสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้จะไม่ได้ผล

การเริ่มการซ้อมรบ Home Epley

อาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV มักเกิดจากความผิดปกติของระบบขนถ่ายในด้านใดด้านหนึ่งคุณจะต้องทราบว่าด้านใดเป็นด้านที่ได้รับผลกระทบ โดยปกติแล้วอาการวิงเวียนศีรษะของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนคว่ำในด้านที่ได้รับผลกระทบ หากคุณนอนตะแคงซ้ายและเกิดอาการแสดงว่าระบบขนถ่ายด้านซ้ายน่าจะเป็นด้านที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด

ในการเริ่มการซ้อมรบที่บ้าน Epley ให้นั่งบนเตียงโดยเหยียดขาตรง ควรมีที่ว่างเพียงพอให้คุณนอนราบและควรวางหมอนไว้บนเตียง ควรวางหมอนไว้เพื่อที่เมื่อคุณนอนลงจะรองรับช่วงกลางหลังของคุณและช่วยให้ศีรษะของคุณงอไปข้างหลังเล็กน้อย

จัดท่าตัวเองให้ชิดขอบเตียงด้านหนึ่งเนื่องจากคุณจะต้องลุกขึ้นนั่งเมื่อเสร็จสิ้นการซ้อมรบที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนอยู่ด้วยเพื่อช่วยให้คุณปลอดภัยในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากการซ้อมรบนี้มักทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะหมุนและเวียนศีรษะ

หันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วนอนลง

เมื่อคุณจัดตำแหน่งบนเตียงได้อย่างเหมาะสมแล้วให้หันศีรษะไปทางด้านข้างประมาณ 45 องศาซึ่งเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อพลิกศีรษะแล้วให้นอนหงายโดยให้ศีรษะยื่นออกไปเล็กน้อย แต่ยังคงหันไปด้านใดด้านหนึ่ง .

เมื่อคุณเข้าสู่ตำแหน่งนี้เป็นเรื่องปกติที่คุณจะพบอาการวิงเวียนศีรษะ ไม่ต้องกังวล; อาการปั่นของคุณจะหายไปภายใน 30 ถึง 60 วินาที อยู่ในตำแหน่งจนกว่าการหมุนจะหยุดลง

เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและหยุดหมุนแล้วให้ไปยังขั้นตอนต่อไป

หันศีรษะไปด้านตรงข้าม

เมื่อคุณนอนหงายโดยให้ศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งให้ค่อยๆหมุนศีรษะไปด้านตรงข้ามที่ไม่ได้รับผลกระทบ ศีรษะของคุณควรหันไปทางตรงกันข้ามประมาณ 45 องศา

ท่านี้อาจทำให้เวียนหัวอีกครั้ง พยายามผ่อนคลายและรอประมาณ 30 ถึง 60 วินาทีเพื่อให้การหมุนลดลง เมื่ออาการเวียนศีรษะของคุณหยุดลงแล้วให้ทำตามขั้นตอนต่อไป

หมุนไปที่ด้านข้างของคุณ

ขณะที่คุณหมุนศีรษะไปด้านที่ไม่ได้รับผลกระทบให้หมุนไปทางด้านข้างของคุณ ศีรษะของคุณควรยังคงหันอยู่และคุณควรจะคว่ำลงเมื่อคุณพลิกตัวไปด้านข้าง

บางครั้งตำแหน่งนี้ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย แต่มักไม่เกิดขึ้น อยู่ข้างคุณเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าการปั่นจะสงบลงจากนั้นทำขั้นตอนสุดท้ายในการซ้อมรบ Epley ที่บ้าน

กลับไปที่ตำแหน่งนั่ง

ในการทำ Epley Maneuver ในบ้านให้เสร็จสิ้นให้ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งที่นั่งที่ขอบเตียงของคุณ นั่งนิ่ง ๆ สักครู่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เวียนหัวก่อนลุกขึ้นยืน

โดยปกติแล้วการซ้อมรบ Epley ในบ้านซ้ำ ๆ จะต้องใช้เพื่อรักษาอาการของคุณที่เกิดจาก BPPV คุณอาจต้องซ้อมรบซ้ำอีกครั้งหรือสองครั้งในวันต่อมา

หลังจากทำแบบฝึกหัด Epley ที่บ้านแล้วโดยทั่วไปแนะนำให้คุณยืนตัวตรงเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงนักกายภาพบำบัดบางคนแนะนำให้นอนโดยใช้หมอนหนุนไว้ข้างหลังคุณเพื่อให้ตัวตั้งตรงเล็กน้อยหลังจากการซ้อมรบ Epley

หากอาการของคุณยังคงมีอยู่หลังจากลองใช้ Epley maneuver ที่บ้านคุณควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำการวินิจฉัย BPPV ที่ถูกต้องและหารูปแบบอื่นในการรักษาอาการเวียนศีรษะของคุณ

การซ้อมรบ Epley ในบ้านอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการอาการเวียนศีรษะที่เกิดจาก BPPV ด้วยตนเอง สามารถช่วยคุณแก้อาการวิงเวียนได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณกลับมาทำกิจกรรมและการทำงานได้ตามปกติ