การรักษาอาการบาดเจ็บจากการวิ่งทั่วไป

การบาดเจ็บที่สะโพกและต้นขา

สะโพก Bursitis

การอักเสบของเบอร์ซาที่ด้านนอกของข้อต่อสะโพกที่เรียกว่าโทรชานเทอริกเบอร์ซาติสอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเคลื่อนไหวสะโพก การรักษาข้อสะโพกอักเสบแบบอนุรักษ์นิยมมักจะได้ผลดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดปัญหาให้หมดไปเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มันกลายเป็นปัญหาต่อเนื่อง

อาการสะโพกหัก

Snapping hip syndrome เป็นคำที่ใช้อธิบายการโผล่ในสะโพกซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากปัญหาสะโพกที่แตกต่างกันสามประการ อย่างแรกคือเมื่อวงไอทีรัดเหนือต้นขาด้านนอก ครั้งที่สองเกิดขึ้นเมื่องอสะโพกส่วนลึกยึดอยู่ที่ด้านหน้าของข้อต่อสะโพก ในที่สุดน้ำตาของกระดูกอ่อนหรือแผลฉีกขาดรอบ ๆ เบ้าสะโพกอาจทำให้เกิดความรู้สึกหักได้

Iliotibial Band Syndrome

แถบ iliotibial เป็นแถบเส้นหนาที่มีความยาวตั้งแต่สะโพกถึงหน้าแข้ง ให้ความมั่นคงของข้อเข่าและยึดติดกับกล้ามเนื้อต้นขา ITBS เกิดเมื่อวงดนตรีอักเสบและแข็ง

เอ็นร้อยหวายดึง

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายดึงเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบเห็นได้ทั่วไปในนักวิ่ง การรักษาเอ็นร้อยหวายที่ถูกดึงมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ

กระดูกสะโพกหัก

กระดูกสะโพกหักเป็นเรื่องปกติในนักกีฬาที่เข้าร่วมในกีฬาที่มีผลกระทบสูงเช่นนักวิ่งระยะไกล การรักษามักจะประสบความสำเร็จโดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระทบกระเทือน

บาดเจ็บที่เข่า

Patellofemoral Syndrome

เรียกอีกอย่างว่า "Runner's Knee" ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบ้าหัวเข่าพบได้บ่อยในนักวิ่ง คำว่าเข่าของนักวิ่งอาจหมายถึงอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยหลายอย่างเช่น chondromalacia, patellar tendonitis หรือ anterior kneepain

Kneecap Subluxation

ปัญหากระดูกสะบ้าหัวเข่าหลายอย่างเกี่ยวข้องกับตำแหน่งของกระดูกสะบ้าหัวเข่าภายในร่องที่ปลายกระดูกต้นขา บ่อยครั้งที่กระดูกสะบ้าหัวเข่าสามารถดึงไปทางด้านข้างของร่องที่เรียกว่า subluxation และในการบาดเจ็บที่รุนแรงกระดูกสะบ้าหัวเข่าสามารถเคลื่อนออกจากร่องได้อย่างเต็มที่

โรค Plica

Plica syndrome เกิดขึ้นเมื่อมีการระคายเคืองของเยื่อบุข้อเข่า ส่วนหนึ่งของเยื่อบุของข้อเข่ามีความโดดเด่นกว่าในบางคนและสามารถสร้างสิ่งที่เรียกว่าชั้นวางของ plica ได้ หากเนื้อเยื่อนี้อักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้

บาดเจ็บที่ขา

หน้าแข้ง

Shin splints เช่นเดียวกับเข่าของนักวิ่งเป็นคำที่อธิบายถึงอาการต่างๆไม่ใช่การวินิจฉัยที่แท้จริง อาการปวดกระดูกหน้าแข้งส่วนใหญ่หมายถึงการอักเสบของกล้ามเนื้อขากับกระดูกหน้าแข้ง

ความเครียดแตกหัก

กระดูกสะโพกหักจากความเครียดมักพบในนักวิ่งระยะไกลและมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การบาดเจ็บเหล่านี้สามารถพบเห็นได้ทั่วไปในนักกีฬาที่มีความอดทนที่มีภาวะโภชนาการบกพร่องหรือการรับประทานอาหารผิดปกติ

ซินโดรมช่องที่เกิดจากการออกกำลังกาย

กลุ่มอาการของช่องที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณด้านหน้าของขาด้วยกิจกรรม ผู้ป่วยที่มีอาการของช่องที่เกิดจากการออกกำลังกายอาจต้องได้รับการผ่าตัดเรียกว่า Fasciotomy เพื่อบรรเทาอาการ

การบาดเจ็บที่ข้อเท้า

ข้อเท้าแพลง

อาการเคล็ดขัดยอกข้อเท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักกีฬา การรับรู้และการรักษาปัญหานี้ แต่เนิ่นๆจะช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้นและลดการบาดเจ็บซ้ำได้

เอ็นร้อยหวายอักเสบ

Achilles tendonitis เป็นอาการเจ็บปวดของเส้นเอ็นที่ด้านหลังของข้อเท้า ในบางกรณีที่หายากเอ็นร้อยหวายอาจทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการแตกของเอ็นร้อยหวาย

การบาดเจ็บที่เท้า

ฝ่าเท้าอักเสบ

Plantar fasciitis เป็นกลุ่มอาการของอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากการอักเสบของเอ็นหนาที่ฐานของเท้า พังผืดฝ่าเท้าอักเสบที่ตึงอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินหรือวิ่ง อาการอาจเกี่ยวข้องกับการเกิดส้นเดือย

Overpronation

การเคลื่อนไหวคือการเคลื่อนไหวตามปกติของเท้าผ่านวงจรการเดิน เมื่อการเคลื่อนไหวนี้มากเกินไปการเกินกำลังอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆได้โดยการเปลี่ยนกลไกปกติของวงจรการเดิน รองเท้าเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าส่วนเกินจะมีประโยชน์ในบางกรณี

ปวดโค้ง

อาการปวดข้อเป็นอาการเท้าที่พบบ่อย อาการปวดโค้งบางครั้งเรียกว่าความเครียดมักทำให้เกิดการอักเสบและรู้สึกแสบร้อนใต้ส่วนโค้งของเท้า การรักษาอาการปวดโค้งมักประกอบด้วยรองเท้าและส่วนแทรกแบบปรับได้

วิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการวิ่ง

การทำตามขั้นตอนการป้องกันสองสามขั้นตอนสามารถลดโอกาสในการเกิดปัญหาร้ายแรงได้ อย่าลืมสวมรองเท้าที่เหมาะสมยืดตัวให้เหมาะสมและพิจารณาครอสเทรนนิ่ง นักกีฬานักวิ่งหลายคนมักจะล้มเหลวในการทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แม้จะมีนักกีฬาป้องกันที่เอาใจใส่มากที่สุดอย่างไรก็ตามอาการบาดเจ็บจากการวิ่งก็ยังอาจเกิดขึ้นได้เช่นนี้เป็นธรรมชาติของกีฬา