กายวิภาคของกล้ามเนื้อ Peroneus Longus

กล้ามเนื้อ peroneus longus เป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญและทำให้ข้อเท้าของคุณมั่นคง กล้ามเนื้อพร้อมกับ peroneus brevis และ tertius วางแนวลงด้านข้างของขาส่วนล่างและยึดติดกับเท้าของคุณ

ทำหน้าที่เคลื่อนเท้าและข้อเท้าไปในทิศทางต่างๆ การบาดเจ็บที่ peroneus longus อาจทำให้เกิดอาการปวดเคลื่อนไหวลดลงและทำงานได้ลำบากในการทำงานขั้นพื้นฐานเช่นการเดินและวิ่ง peroneus longus เรียกอีกอย่างว่า fibularis longus

กายวิภาคศาสตร์

peroneus longus มีต้นกำเนิดที่ส่วนหัวของกระดูกน่องและครึ่งบนของเพลาของกระดูกน่องที่ด้านนอกของขาส่วนล่าง

จากนั้นจะลงส่วนด้านข้างของขาของคุณด้วย peroneus brevis และ tertius เปลี่ยนเป็นเอ็นและยึดที่ด้านล่างของเท้าที่กระดูกรูปกรวยตรงกลางและกระดูกฝ่าเท้าแรก

กล้ามเนื้อถือเป็นกล้ามเนื้อข้อเท้าภายนอก มันมาจากขาของคุณและยึดติดกับเท้าของคุณและทำหน้าที่ขยับข้อเท้าของคุณ

เส้นเอ็น peroneus longus ถูกยึดไว้ใกล้กับข้อเท้าด้านข้างของคุณโดย retinaculum peroneal peroneal ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อหนา

Peroneus longus เป็นกล้ามเนื้อผิวเผินที่สามารถมองเห็นและคลำได้ง่าย ในขณะที่คุณขยับข้อเท้าของคุณในการเบี่ยงตัวออก (หมุนข้อเท้าออกไปด้านนอก) คุณจะเห็นการหดตัวของกล้ามเนื้อข้างน่องของคุณ

การส่งกระแสประสาทไปยัง peroneus longs นั้นเกิดจากเส้นประสาท peroneal ชั้นตื้นที่เกิดขึ้นจากระดับเอวที่ห้าและระดับศักดิ์สิทธิ์ที่หนึ่งและสอง ปริมาณเลือดมาจากหลอดเลือดแดงหน้าแข้งและช่องท้อง

สนุกจริงๆ

ชื่ออย่างเป็นทางการของกล้ามเนื้อถูกเปลี่ยนจาก peroneus เป็น fibularis เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนกับโครงสร้างทางกายวิภาคอื่นบริเวณ perianal

คุณสามารถจินตนาการถึงความสับสนที่อาจเกิดขึ้นหากแพทย์ของคุณได้รับคำสั่งให้ตรวจกล้ามเนื้อ peroneus ของคุณและลงเอยด้วยการตรวจสอบบริเวณรอบนอกของคุณ อนิจจาการเปลี่ยนแปลงชื่อทางกายวิภาคเกิดขึ้นอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปและยังคงใช้ชื่อเพอโรเนอุสแบบดั้งเดิมต่อไป

ฟังก์ชัน

peroneus longus ลงด้านข้างของขาส่วนล่างของคุณและยึดรอบเท้าด้านข้างและที่ด้านล่างของเท้า

เมื่อมันหดตัวมันจะขยับข้อเท้าของคุณให้หันเข้าหากัน การเคลื่อนไหวนี้คือเมื่อข้อเท้าของคุณเคลื่อนไปด้านข้างไปทางนิ้วเท้าที่เล็กที่สุดของคุณ

กล้ามเนื้อยังช่วยให้กล้ามเนื้อน่อง (calf) ในฝ่าเท้างอเท้าเช่นเดียวกับการชี้นิ้วเท้าลง

Peroneus longus ยังรองรับส่วนโค้งตามขวางในเท้าของคุณ เมื่อคุณยืนด้วยเท้าข้างเดียวกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้ขาส่วนล่างของคุณมั่นคงบนข้อเท้ารักษาสมดุล

peroneus longus เป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องสามารถทนต่อแรงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างเดินและวิ่งได้

เนื่องจากมีความต้านทานแรงดึงสูงบางครั้งจึงใช้ในระหว่างการผ่าตัดหัวเข่าเป็นการปลูกถ่ายเอ็นไขว้หน้าเก็บเกี่ยว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถถอดออกจากขาส่วนล่างของคุณและใช้เป็นเอ็นหัวเข่าได้โดยไม่ทำให้การทำงานของเท้าและข้อเท้าสูญเสียไปมาก

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ peroneus longus อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ขาส่วนล่างข้อเท้าหรือเท้า ภาวะต่างๆอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อและทำให้เดินหรือวิ่งลำบาก

เอ็นอักเสบในช่องท้อง

เอ็นอักเสบในช่องท้องเกิดขึ้นเมื่อเอ็นยาวของกล้ามเนื้อ peroneus อักเสบและระคายเคือง

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรือเส้นเอ็นในช่องท้องอาจถูกบีบใต้กระดูกที่อยู่ภายใต้ อาการปวดบริเวณด้านนอกของเท้าและข้อเท้าอาจส่งผลให้เดินหรือวิ่งตามปกติได้ยาก

ความเครียดของกล้ามเนื้อ Peroneus Longus

หากเกิดการเคลื่อนไหวของเท้าหรือข้อเท้าอย่างแรงอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องของคุณยืดออกมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความเครียด

สายพันธุ์อาจมีความรุนแรงตั้งแต่การยืดออกเล็กน้อยไปจนถึงการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ peroneus ที่มีความหนาเต็มที่ สายพันธุ์ Peroneus longus อาจส่งผลให้:

• ปวดขาด้านข้าง
• บวมใกล้ข้อเท้าของคุณ
• เดินและวิ่งลำบาก

Subluxation เส้นเอ็น peroneal

หากเท้าของคุณถูกเคลื่อนเข้าสู่ dorsiflexion หรือผกผันอย่างแรงเส้นเอ็นบริเวณช่องท้องอาจยืดออกมากเกินไปและเรตินาคูลัมที่ยึดไว้อาจเสียหายได้

ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการย่อยของเส้นเอ็น เอ็น peroneus longus เคลื่อนออกจากตำแหน่งด้านหลัง malleolus ด้านข้างของข้อเท้าของคุณแล้วยึดกลับเข้าที่ อาจมีหรือไม่มีอาการปวดหรือไม่สบายร่วมด้วย

ข้อเท้าแพลง

การเคลื่อนไหวของข้อเท้าแพลงโดยทั่วไปมากที่สุดคือเมื่อเท้าของคุณเคลื่อนเข้าสู่การผกผันอย่างกะทันหันและข้อเท้าของคุณพลิกไปด้านข้าง

สิ่งนี้อาจทำให้เอ็นด้านข้างของข้อเท้าเสียหายและอาจยืดเส้นเอ็นบริเวณช่องท้องของคุณมากเกินไป ผลที่ตามมาอาจทำให้ peroneus longus ระคายเคืองได้

ความอ่อนแอเนื่องจากเส้นประสาทไขสันหลังถูกบีบ

เส้นประสาทที่อยู่ภายใน peroneus longus ของคุณโผล่ออกมาจากหลังส่วนล่างของคุณและปัญหาจากโรคข้ออักเสบหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนอาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ

ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดที่ขาส่วนล่างและกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าอ่อนแรง บางครั้งกระดูกหน้าแข้งอาจอ่อนแอลงส่งผลให้เท้าตกและขยับข้อเท้าได้ยากตามปกติ

หากคุณมีอาการปวดที่ขาส่วนล่างให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

หากคุณได้รับบาดเจ็บ peroneus longus คุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่นนักกายภาพบำบัด (PT) เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเต็มที่ มีตัวเลือกการรักษาต่างๆสำหรับการบาดเจ็บ peroneus longus

พักผ่อน

การพักผ่อนสามารถเป็นประโยชน์ได้โดยปล่อยให้เส้นเอ็น peroneus longus ของคุณได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บการพักอาจใช้เวลาตั้งแต่สามวันถึงหลายสัปดาห์

หากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นฉีกขาดคุณอาจต้องตรึงข้อเท้าของคุณด้วยการสวมรองเท้าแบบสวมหรือแบบถอดได้

ความร้อนหรือน้ำแข็ง

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่เส้นเอ็นบริเวณช่องท้องเฉียบพลันคุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้น้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อควบคุมการอักเสบ ควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหลาย ๆ ครั้งในแต่ละวัน

ไม่กี่วันหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจใช้ความร้อนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน ใช้ความร้อนได้ 10 นาที

ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้น้ำแข็งหรือความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวหนังและการไหม้ PT ของคุณสามารถแสดงวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ความร้อนหรือน้ำแข็ง

การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES)

หากคุณมีอาการอ่อนแรงของ peroneus longus เนื่องจากการบาดเจ็บหรือจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับ PT ของคุณอาจใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและประสาทและกล้ามเนื้อ (NMES) เพื่อส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและการหดตัวที่เหมาะสม

NMES ทำสัญญากับกล้ามเนื้อของคุณเทียมช่วยให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

แบบฝึกหัดหลังต่ำ

หากเส้นประสาทที่ถูกกดทับทำให้เกิดความอ่อนแอหรือความเจ็บปวด peroneus longus การออกกำลังกายยืดบั้นเอวอาจช่วยกดดันเส้นประสาทได้

การกดคว่ำการร่อนด้านข้างหรือการงอบั้นเอวอาจส่งผลดีต่อเส้นประสาทที่ถูกบีบรัด PT ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าการออกกำลังกายแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

หลังจากได้รับบาดเจ็บ peroneus longus ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งให้คุณออกกำลังกายแบบยืดข้อเท้าและขาส่วนล่างของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อของนักวิ่งอาจใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อ Soleus ของคุณและแบบฝึกหัดอักษรข้อเท้าที่คุณวาดตัวอักษรด้วยข้อเท้าสามารถช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อเท้าได้

กล้ามเนื้อ peroneus longus ถูกยืดออกโดยหันข้อเท้าเข้าด้านใน ใช้มือหมุนเท้าเข้าด้านในโดยให้ฝ่าเท้าหันเข้าด้านใน ดำรงตำแหน่งที่ยืดออกเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วพัก สามารถทำซ้ำได้สามถึงห้าครั้ง

แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง

หาก peroneus longus ของคุณอ่อนแออาจต้องทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ขยับเท้าออกไปทางด้านหลัง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วพัก ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้ง

คุณยังสามารถใช้แถบความต้านทานเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับ peroneus longus ของคุณ

ขั้นแรกผูกแถบต้านทานของคุณเข้ากับวัตถุที่แข็งแรงเช่นขาโซฟา จากนั้นวางเท้าของคุณในห่วงหมุนข้อเท้าออกไปด้านนอกยืดวงโดยใช้เท้าของคุณเท่านั้น กดค้างไว้สองถึงสามวินาทีแล้วพัก ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้ง

เนื่องจาก peroneus longus ยังทำหน้าที่ชี้นิ้วเท้าของคุณการยกน่องยังสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้

เพียงแค่ยืนโดยให้เท้าของคุณอยู่บนขอบของขั้นตอนและลุกขึ้นยืนบนปลายเท้าของคุณ ค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นค่อยๆย่อตัวลง ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้ง

แบบฝึกหัดการทรงตัวและการรับรู้

เนื่องจาก peroneus longus ช่วยรักษาข้อเท้าและเท้าของคุณให้มั่นคงเมื่อเดินจึงอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงการทรงตัวและการรับรู้ของอวัยวะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมฟื้นฟู peroneus ของคุณ

อาจมีการกำหนดความก้าวหน้าอย่างง่ายของการยืนขาเดียว

ในการเริ่มต้นให้จับสิ่งที่มั่นคงและยืนด้วยเท้าข้างเดียว หากคุณสามารถถือสิ่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีให้ออกกำลังกายโดยไม่ต้องถือ

เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องง่ายให้ทำแบบฝึกหัดโดยถือของที่มั่นคง แต่หลับตาขณะทรงตัว

สุดท้ายยืนด้วยเท้าข้างเดียวโดยไม่มีส่วนรองรับส่วนบนและหลับตา เพื่อให้การออกกำลังกายแบบยืนขาเดียวมีความท้าทายมากขึ้นให้ยืนบนสิ่งที่ไม่มั่นคงเช่นเบาะโซฟาหรือหมอน

นวด

หลังจากได้รับบาดเจ็บ peroneus longus หรือ tendonitis การนวดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

การนวดยังสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและอาจใช้ก่อนการยืด

การนวดกล้ามเนื้อช่องท้องไม่ควรเจ็บปวด จังหวะที่อ่อนโยนของความเข้มข้นที่ก้าวหน้าเพียงพอที่จะส่งเสริมการเคลื่อนไหวและการไหลเวียนใน peroneus longus ของคุณ

กายอุปกรณ์เสริมรองเท้าหรือส่วนแทรก

บางครั้งตำแหน่งของเท้าที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปกับกล้ามเนื้อ peroneus longus ของคุณซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดและเดินลำบาก

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้เม็ดมีดในรองเท้าเพื่อช่วยพยุงส่วนโค้งของเท้า วิธีนี้อาจทำให้ peroneus longus ของคุณช่วยให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและอาจลดอาการปวดได้

การฉีด

หากคุณมีอาการปวด peroneus longus อย่างต่อเนื่องเนื่องจากการอักเสบคุณอาจได้รับประโยชน์จากการฉีดสเตียรอยด์ สเตียรอยด์เป็นยาต้านการอักเสบที่มีฤทธิ์แรงซึ่งสามารถลดอาการปวดและบวมของเส้นเอ็น

ขั้นตอนใหม่ที่เรียกว่าการฉีดพลาสม่าที่มีเกล็ดเลือดสูง (PRP) อาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด peroneus longus

ในช่วง PRP เลือดจะถูกดึงออกจากร่างกายของคุณและจะถูกปั่นในเครื่องหมุนเหวี่ยงเพื่อให้ได้เกล็ดเลือดและพลาสมา จากนั้นเกล็ดเลือดจะผสมกับพลาสม่าจำนวนเล็กน้อยและฉีดเข้าไปในเอ็นของคุณ

สิ่งนี้ส่งสัญญาณให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณปล่อยเม็ดเลือดขาวและปัจจัยการเจริญเติบโตเพื่อเริ่มการรักษาเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บ การฉีด PRP ได้รับการขนานนามว่าช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองได้

การวิจัยยังคงดำเนินการเกี่ยวกับการรักษาด้วย PRP และประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น

ศัลยกรรม

หากคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากเส้นเอ็น peroneus longus หรือกล้ามเนื้อฉีกขาดการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่งในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายและฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติ

การผ่าตัดเกี่ยวข้องกับการทำแผลที่ด้านข้างของขาและใช้ไหมเย็บเพื่อเย็บเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บเข้าด้วยกัน หลังการผ่าตัดคุณควรคาดว่าจะถูกตรึงเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ในขณะที่สิ่งต่างๆกำลังรักษา

หลังจากช่วงเวลาหนึ่งของการตรึงการเริ่มเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลการยืดและการเพิ่มความแข็งแรงอาจเพื่อให้การเคลื่อนไหวของ peroneus longus ของคุณกลับมามีความคล่องตัวเต็มที่

ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่ขาส่วนล่างหรือกล้ามเนื้อ peroneus longus หากคุณกำลังออกกำลังกายใด ๆ สำหรับ peroneus longus ของคุณคุณต้องพบผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่ม หยุดออกกำลังกายหากคุณรู้สึกปวดมากขึ้น

คำจาก Verywell

peroneus longus เป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญในขาส่วนล่างของคุณซึ่งทำหน้าที่ในการดีดและงอข้อเท้าของคุณ การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการปวดและไม่สามารถเดินหรือวิ่งได้

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานและลักษณะทางกายวิภาคของ peroneus longus สามารถช่วยให้คุณเลือกทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลของคุณหากคุณได้รับความทุกข์ทรมานและบาดเจ็บที่นั่น