การปวดประจำเดือนหรือที่เรียกว่าประจำเดือนมักจะรู้สึกเหมือนปวดทึบในช่องท้องส่วนล่างก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน ความเจ็บปวดบางครั้งแผ่กระจายไปที่หลังส่วนล่างหรือบริเวณต้นขา อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงคลื่นไส้อุจจาระหลวมเหงื่อออกและเวียนศีรษะ
ปวดประจำเดือนมี 2 ประเภทคือประจำเดือนหลักและประจำเดือนทุติยภูมิ ประจำเดือนครั้งแรกซึ่งมักจะเริ่มภายในไม่กี่ปีหลังจากมีประจำเดือนครั้งแรกจะไม่มีความผิดปกติทางร่างกาย
สารคล้ายฮอร์โมนที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดินซึ่งผลิตตามธรรมชาติในร่างกายคิดว่าจะทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนและเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดและการอักเสบ ในทางกลับกันประจำเดือนทุติยภูมิมีสาเหตุทางกายภาพเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อุ้งเชิงกรานเนื้องอกในมดลูกหรือติ่งเนื้อในมดลูก
รูปภาพของ Peter Dazeley / Getty
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดประจำเดือน
หากคุณมีอาการปวดประจำเดือนสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง แม้ว่าวิธีการรักษาทางธรรมชาติบางอย่างจะแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญา แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอในตอนนี้ที่จะสรุปได้ว่ามีประสิทธิภาพ
กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในปลาเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนและปลากะตัก นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในแคปซูลน้ำมันปลาซึ่งอาจเป็นรูปแบบที่ดีกว่าเนื่องจากหลายยี่ห้อกรองมลพิษในปลาเช่นปรอทและ PCBs
การศึกษาอย่างน้อยแปดชิ้นที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงทั้งหมด 1,097 คนได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารและการปวดประจำเดือนและพบว่าการบริโภคน้ำมันปลาดูเหมือนจะมีผลดีต่อการปวดประจำเดือนการศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าสารประกอบทั้งสองในน้ำมันปลา eicosapentaenoic กรด (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) อาจลดระดับพรอสตาแกลนดิน
ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ หญิงสาว 21 คนรับประทานน้ำมันปลา (ประกอบด้วย eicosapentaenoic acid (EPA) 1080 มิลลิกรัมกรด docosahexaenoic 720 มิลลิกรัมและวิตามินอี 1.5 มิลลิกรัมทุกวันเป็นเวลาสองเดือนตามด้วยยาหลอกเป็นเวลาสองเดือน
หญิงสาวอีก 21 คนได้รับยาหลอกเป็นเวลาสองเดือนตามด้วยน้ำมันปลาเป็นเวลาสองเดือน ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมีอาการปวดประจำเดือนน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อพวกเขาทานน้ำมันปลา
แคปซูลน้ำมันปลามีจำหน่ายในร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์ มองหาสารออกฤทธิ์ EPA และ DHA บนฉลาก แคปซูลน้ำมันปลาอาจทำปฏิกิริยากับยาลดความอ้วนเช่น warfarin (Coumadin) และแอสไพริน ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาหารไม่ย่อยและเลือดออก เพื่อลดความคาวที่ค้างอยู่ในคอควรรับประทานก่อนอาหาร
แมกนีเซียม
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นผักใบเขียวถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืช นอกจากนี้ยังมีเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยา ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทตามปกติจังหวะการเต้นของหัวใจการทำงานของภูมิคุ้มกันความดันโลหิตและสุขภาพของกระดูก
ในปี 2544 นักวิจัยจาก Cochrane Collaboration ได้ทบทวนการศึกษาเล็ก ๆ สามชิ้นที่เปรียบเทียบแมกนีเซียมและยาหลอกสำหรับประจำเดือนโดยรวมแล้วพวกเขาพบว่าแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอกเพื่อบรรเทาอาการปวดและความจำเป็นในการใช้ยาเพิ่มเติมนั้นน้อยกว่าเมื่อใช้แมกนีเซียม ในการศึกษาไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในจำนวนผลข้างเคียงหรือผลข้างเคียงระหว่างแมกนีเซียมกับยาหลอก
แมกนีเซียมในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงคลื่นไส้เบื่ออาหารกล้ามเนื้ออ่อนแรงหายใจลำบากความดันโลหิตต่ำอัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและสับสน สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดเช่นยารักษาโรคกระดูกพรุนความดันโลหิตสูง (แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์) รวมทั้งยาปฏิชีวนะยาคลายกล้ามเนื้อและยาขับปัสสาวะ
การกดจุด
การกดจุดเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่ยึดหลักการเดียวกับการฝังเข็ม แทนที่จะใช้เข็มกับจุดฝังเข็มจะใช้แรงกด จุดที่มักแนะนำโดยนักฝังเข็มสำหรับปวดประจำเดือนเรียกว่าม้าม 6
แม้ว่าจะมีเพียงการศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับการกดจุดสำหรับปวดประจำเดือน แต่ก็เป็นวิธีการรักษาง่ายๆที่บ้านมักแนะนำโดยแพทย์ทางเลือก
ในการหาจุดนั้นนักฝังเข็มแนะนำให้รู้สึกถึงจุดกระดูกของข้อเท้าด้านใน
จากจุดนั้นให้ลากเส้นสมมุติขึ้นที่น่องส่วนล่างจากข้อเท้าด้านใน จุดมีความกว้างประมาณสี่นิ้วจากข้อเท้าด้านใน มันไม่ได้อยู่ที่กระดูกหน้าแข้ง แต่อยู่ข้างๆไปทางด้านหลังของน่อง
ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางทำมุม 90 องศากับผิวหนังค่อยๆใช้แรงกดเพิ่มขึ้น กดค้างไว้สามนาที ความกดดันไม่ควรเจ็บปวดหรืออึดอัด ไม่ควรกดจุดที่ม้าม 6 หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ไม่ควรทาทับผิวที่แตกหรือติดเชื้อ
การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการปวดประจำเดือน
- อาหารไขมันต่ำ
- วิตามินอี
- วิตามินบี 1
- ความร้อน
- ตะคริว
- เม็ดยี่หร่า
- อโรมาเทอราพี
- นวด
- แคลเซียม
- ไคโรแพรคติก
- ออกกำลังกาย
เนื่องจากขาดการวิจัยสนับสนุนจึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน อาหารเสริมยังไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัยและเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างไปจากที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์
นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของการแพทย์ทางเลือกในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่กำลังใช้ยายังไม่ได้รับการยอมรับ
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้การแพทย์ทางเลือกในรูปแบบใด ๆ ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง