การเยียวยาธรรมชาติสำหรับสิวที่หลัง

สิวที่หลังไม่ใช่เรื่องสนุก แต่เสื้อกล้ามและชุดว่ายน้ำในฤดูร้อนจะทำให้คุณรู้สึกประหม่าเป็นพิเศษ แม้ว่าครีมและน้ำยาทำความสะอาดที่เป็นยามักจะเป็นตัวเลือกในการรักษาอันดับต้น ๆ แต่วิธีการรักษาแบบธรรมชาติและเคล็ดลับง่ายๆหลายวิธีก็อาจช่วยกำจัดสิวที่หลังได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับสิวทุกรูปแบบสิวที่หลังหรือที่เรียกว่า "bacne" เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนใต้ผิวหนังอุดตัน การผลิตน้ำมันมากเกินไป (ซีบัม) การสะสมของแบคทีเรียและการอักเสบของต่อมไขมันที่ผลิตน้ำมันสามารถมีส่วนในการพัฒนาของสิวได้

ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากรูขุมขนที่ด้านหลังมีขนาดใหญ่กว่ารูขุมขนบนใบหน้าอย่างมีนัยสำคัญรูขุมขนจึงอุดตันได้ง่ายขึ้นและทำให้เกิดการแตกตัวเฉียบพลัน

หากต้องดิ้นรนกับรอยตำหนิให้วางใจว่าคุณอยู่ห่างไกลจากการอยู่คนเดียว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นสิวต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการที่เรียกว่าสิว truncalซึ่งสิวสามารถก่อตัวขึ้นที่หลังหน้าอกไหล่และลำตัว

ทีทรีออยล์

รูปภาพ ronstik / Getty

การศึกษาจากอินเดียชี้ให้เห็นว่าทีทรีออยล์ (น้ำมันหอมระเหยที่ใช้มานานในอโรมาเทอราพี) อาจช่วยฆ่าแบคทีเรียที่เกาะอยู่ตามผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับสิวได้ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นสิวที่ทาเจลทีทรีออยล์ 5% ลงบนสิวสามารถลดจำนวนสิวได้ 3.55 เท่าและความรุนแรงของสิวลดลง 5.75 เท่า ป.....................

การล้างร่างกายในเชิงพาณิชย์บางอย่างใช้ทีทรีออยล์เป็นส่วนประกอบหลักซึ่งสามารถช่วยบรรเทาสิวที่หลังได้

น้ำมันทีทรีอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและโรคผิวหนังอักเสบจากการแพ้ในบางคน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาให้ทดสอบน้ำมันบนผิวหนังเล็กน้อยและรอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูว่ามีปฏิกิริยาเกิดขึ้นหรือไม่

Exfoliators ธรรมชาติ

Herb Dehler / รูปภาพ EyeEm / Getty

การขัดผิว - กระบวนการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากชั้นผิวโดยใช้สารเคมีสารที่เป็นเม็ดหรือเครื่องมือขัดผิวสามารถป้องกันไม่ให้รูขุมขนอุดตันได้ ด้วยความช่วยเหลือของแปรงแห้งคุณสามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งอาจผสมกับซีบัมและทำให้รูขุมขนอุดตันได้

ในขณะที่คุณสามารถซื้อสครับขัดผิวในเชิงพาณิชย์ได้ แต่คุณสามารถสร้างแบบธรรมชาติของคุณเองได้โดยผสมน้ำตาลทรายแดงและน้ำผึ้งดิบในส่วนเท่า ๆ กัน

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการขัดผิวเป็นกลยุทธ์ในการป้องกัน ที่ดีที่สุดคือไม่ควรสครับผิวในระหว่างที่มีการฝ่าวงล้อมเนื่องจากอาจทำให้เกิดการอักเสบและเป็นแผลเป็นได้

สารทำให้ผิวนวลจากพฤกษศาสตร์

ภาพ Ruth Jenkinson / Getty

เนื่องจากครีมบำรุงผิวและน้ำมันนวดที่มีน้ำมันแร่ลาโนลินสังเคราะห์และเนยโกโก้สามารถทำให้สิวรุนแรงขึ้นได้ลองให้ความชุ่มชื้นด้วยผลิตภัณฑ์จากพืชที่ปราศจากน้ำมันหรือมีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• เจลว่านหางจระเข้
• น้ำมันอาร์แกน
• น้ำมันสะเดา
• เชียบัตเตอร์
• น้ำมันทามานู
• น้ำมันทะเล buckthorn

การศึกษาเกี่ยวกับการรวมกันของ tretinoin (กรดเรติโนอิก) และเจลว่านหางจระเข้ 50% ทำให้อาการดีขึ้นในผู้ที่เป็นสิวเล็กน้อยถึงปานกลาง ในตัวของมันเองว่านหางจระเข้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ไม่เห็นว่าจะช่วยบรรเทาการระบาดได้อย่างมีนัยสำคัญ

อาหารต้านการอักเสบ

รูปภาพ Westend61 / Getty

เนื่องจากการอักเสบและสิวมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดการเน้นรับประทานอาหารต้านการอักเสบเช่นผลเบอร์รี่ถั่วบางชนิดเมล็ดธัญพืชและถั่วอาจช่วยลดการระบาดของสิวที่หลังในอนาคตได้

จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (เช่นปลาที่มีไขมันและเมล็ดเจีย) และการลดกรดไขมันโอเมก้า 6 (ที่พบในน้ำมันคาโนลาและถั่วเหลือง) สามารถช่วยลดการอักเสบและระดับแอนโดรเจนได้ และอาการสิว

อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ

รูปภาพของ John Anthony Rizzo / Getty

การเติมอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมเครื่องดื่มหวานข้าวขาวเฟรนช์ฟรายด์และซีเรียลที่มีเส้นใยต่ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิวได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำให้เกิดสิวได้โดยการเพิ่มระดับอินซูลินซึ่งจะเพิ่มการผลิตซีบัมและระดับฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งเสริมการพัฒนาของสิว

เพื่อช่วยปรับปรุงผิวของคุณและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำโดยการเลือกรับประทานผักผลไม้เมล็ดธัญพืชถั่วและถั่ว

อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี

รูปภาพ Westend61 / Getty

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าแร่ธาตุสังกะสีที่จำเป็นอาจช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิวและลดการผลิตซีบัมที่ผิวหนังของคุณ สังกะสีเป็นที่รู้กันว่าช่วยลดการผลิตไซโตไคน์โปร - ไฟโตไคน์ที่เรียกว่า tumor necrosis factor-alpha (TNF-α)

คุณสามารถเพิ่มปริมาณสังกะสีได้ด้วยอาหารเช่นจมูกข้าวสาลีหอยนางรมเมล็ดฟักทองและผักโขม

การบริโภคนมลดลง

รูปภาพของ Kristin Duvall / Getty

การลดปริมาณนมสามารถช่วยป้องกันสิวที่หลังได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแอนโดรเจนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่พบในผลิตภัณฑ์นมสามารถกระตุ้นการเกิดสิวได้

จากการศึกษาปี 2018 ในวารสารสารอาหารการบริโภคนมหนึ่งแก้วต่อวันเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเกิดสิวเพิ่มขึ้น 1.25 เท่าโดยเพิ่มขึ้นเป็น 1.43 เท่าหากบริโภคมากกว่าสองแก้ว

เปลือกวิลโลว์สีขาว

รูปภาพ RunPhoto / Getty

กรดซาลิไซลิกเป็นส่วนผสมทั่วไปในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและทรีทเม้นต์รักษาสิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ สำหรับสิวที่ไม่รุนแรงการทาลงบนผิวจะช่วยให้รูขุมขนคลายตัวได้โดยการแก้ไขการผลัดเซลล์ผิวที่ผิดปกติ

แม้ว่าผลิตภัณฑ์มักทำด้วยกรดซาลิไซลิกสังเคราะห์ แต่สารเคมีนี้ยังพบได้ตามธรรมชาติในเปลือกวิลโลว์สีขาว ในขณะที่ไม่มีหลักฐานว่าเปลือกวิลโลว์สีขาวมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับผลิตภัณฑ์กรดซาลิไซลิกในเชิงพาณิชย์การศึกษาในปี 2010 รายงานการปรับปรุงคุณภาพผิวในผู้หญิง 30 คนที่ได้รับการรักษาเป็นเวลา 12 สัปดาห์ด้วยเซรั่มจากเปลือกวิลโลว์สีขาว

เปลือกต้นวิลโลว์สีขาวอาจเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมบางอย่างในการรักษาสิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไป

การจัดการความเครียด

รูปภาพฮีโร่ / Getty

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความเครียดสามารถทำให้สิวแย่ลง ในการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในจดหมายเหตุของโรคผิวหนังนักวิจัยรายงานว่านักศึกษาพบสิวรุนแรงขึ้นในช่วงสอบ

แม้ว่าความเครียดจะเป็นปัจจัยหนึ่ง แต่ปัญหาอื่น ๆ เช่นการนอนหลับที่ลดลงคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและตารางการรับประทานอาหารที่แปรปรวนก็มีส่วนทำให้เกิดผลเช่นกัน

หากต้องการความช่วยเหลือในการรักษาสิวที่หลังให้ลองฝึกลดความเครียดเช่นโยคะและการทำสมาธิ

คำจาก Verywell

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่างานวิจัยที่สนับสนุนวิธีการรักษาสิวแบบธรรมชาติเหล่านี้มี จำกัด หากคุณตัดสินใจที่จะติดตามให้ปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจสอบว่าปลอดภัยหรือไม่และจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับสิวที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด