รูปภาพ Caiaimage / Paul Bradbury / Getty
ผู้ชายที่มีสุขภาพดีจะปล่อยอสุจิหลายล้านตัวออกมาในการหลั่งเพียงครั้งเดียว ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์อสุจินับล้าน ๆ ตัวมีเพียงไม่กี่ร้อยตัวเท่านั้นที่จะทำให้มันเป็นไข่ที่โตเต็มที่พร้อมที่จะปฏิสนธิ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายังมีอะไรอีกมากมายที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย เรารู้ดีว่าหลายสิ่งที่ทำให้สเปิร์มแข็งแรงก็คือสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ชายอยู่ดี อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเคล็ดลับต่อไปนี้เป็นเพียงข้อควรพิจารณาสำหรับผู้ชายที่อาจมีปัญหาการเจริญพันธุ์ ผู้ชายหลายคนไม่มีปัญหากับจำนวนอสุจิไม่ว่าวิถีชีวิตของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
คุณควรปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์กับแพทย์ของคุณเพื่อประเมินสาเหตุที่แท้จริง
ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของอสุจิ
ปัจจัยเหล่านี้บางอย่างที่คุณสามารถแก้ไขได้และอื่น ๆ ที่คุณทำไม่ได้อาจส่งผลต่อสุขภาพของตัวอสุจิของคุณ:
- กางเกงและชุดชั้นในที่รัดรูปวัสดุสังเคราะห์และความร้อน: มีข้อเสนอแนะว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ดังนั้นควรเลือกบ็อกเซอร์ผ้าฝ้ายทรงหลวมเหล่านั้นออกไป! ทำให้อัญมณีของครอบครัวอยู่เย็นเป็นสุข เป็นที่ทราบกันดีว่าอัณฑะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด (รวมถึงการผลิตสเปิร์ม) ที่อุณหภูมิร่างกายเย็นกว่าเล็กน้อย
- อ่างน้ำร้อนและห้องซาวน่า: การใช้อ่างน้ำร้อนและซาวน่าเป็นประจำอาจทำให้จำนวนอสุจิลดลงเนื่องจากความร้อนอาจทำให้การผลิตอสุจิลดลง
- แอลกอฮอล์: การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำลายการผลิตอสุจิได้หลายวิธี ประการแรกอาจเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยตับซึ่งจะทำให้จำนวนอสุจิลดลง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เซลล์สร้างอสุจิของอัณฑะเป็นพิษโดยตรง จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณพยายามปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์
- ยาเสพติด: มียาหลายชนิดที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายเช่นสเตียรอยด์ยาพิษต่อเซลล์ที่ใช้ในการรักษาโรคมะเร็งและยาหลับใน ติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหากคุณใช้ยาระยะยาวที่คุณกังวลว่าอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ แพทย์ควรแจ้งให้คุณทราบเสมอถึงผลข้างเคียงใด ๆ แต่การตรวจสอบว่าคุณลืมได้ง่ายอยู่เสมอหรือไม่
- สารพิษจากสิ่งแวดล้อม: มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับสารสิ่งแวดล้อมที่อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อตัวอสุจิ เป็นที่ทราบกันดีว่ารังสีทำให้เกิดความเสียหายและเกิดข้อบกพร่อง สารอื่น ๆ ที่คิดว่ามีผลเสียต่อตัวอสุจิ ได้แก่ น้ำหอมบางชนิดที่มี phthalates สารกำจัดศัตรูพืชบางชนิดปรอทอินทรีย์โพลีคลอรีนไบฟีนิลและเอสโตรเจนในน้ำประปา สารเหล่านี้จำนวนมากยังคงเป็นเรื่องของการวิจัยอย่างต่อเนื่อง
- การสูบบุหรี่: พบว่าผู้สูบบุหรี่มีภาวะเจริญพันธุ์ลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของอสุจิรวมถึงสุขภาพของตัวอสุจิ
- ช่วงเวลาของวัน: จำนวนอสุจิจะสูงขึ้นในตอนเช้า
- การหลั่งมากเกินไปและการงดเว้นเป็นเวลานาน: ทั้งสองอย่างเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อจำนวนและคุณภาพของตัวอสุจิ การมีเพศสัมพันธ์ทุกๆ 2 ถึง 3 วันช่วยให้แน่ใจว่าจำนวนอสุจิและสุขภาพที่ดีที่สุด
- อาหาร: การรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจส่งเสริมสุขภาพของตัวอสุจิที่ดีที่สุด
- อาหารเสริม: กรดโฟลิกซีลีเนียมและสังกะสีซัลเฟตช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการทำงานของตัวอสุจิ
ขอคำแนะนำ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และคิดว่าอสุจิของคุณอาจไม่พอดีและแข็งแรงให้ติดต่อแพทย์ของคุณ การทดสอบอย่างง่าย ๆ เกี่ยวกับน้ำอสุจิของคุณและการดูสมรรถภาพทั่วไปของคุณอาจให้คำตอบได้
.jpg)
