การมีเพศสัมพันธ์กับความหลังที่ไม่ดีไม่ใช่เรื่องที่น่าหัวเราะ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าไม่น้อยกว่า 37% ของผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างมีปัญหาในระดับหนึ่งระหว่างมีเซ็กส์ ยิ่งไปกว่านั้นมากถึง 7% รายงานว่าอาการปวดหลังส่วนล่างได้ จำกัด ชีวิตทางเพศอย่างมีนัยสำคัญ
หากคุณสงสัยว่าจะมีเซ็กส์อย่างไรกับอาการปวดหลังก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสาเหตุต่างๆของอาการปวดหลังและท่าทางมีผลต่อความเจ็บปวดทั้งทางตรงและทางอ้อมอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแผ่นดิสก์รวมถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนและแผ่นหลุด
ประเมินเมื่อคุณมีอาการปวดหลัง
อาการปวดหลังที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับแผ่นดิสก์จะเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่คุณงอไปข้างหน้า (เรียกว่าการงอกระดูกสันหลัง) การงอกระดูกสันหลังในทิศทางตรงกันข้าม (การขยายกระดูกสันหลัง) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดนี้ได้ พวกเราส่วนใหญ่เรียกสิ่งนี้ว่า "โค้งหลัง"
ดังนั้นจึงเป็นไปตามเหตุผลว่าตำแหน่งทางเพศที่ลดการงอหรือเพิ่มส่วนขยายสามารถช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ เมื่อกำหนดแผนเริ่มต้นด้วยการกำหนดว่าคุณสามารถงอหรืองอกระดูกสันหลังได้มากเพียงใดโดยไม่ต้องเจ็บปวด สิ่งนี้สามารถบอกคุณได้หลายอย่าง:
- หากคุณมีอาการปวดอย่างมากในทิศทางใดทิศทางหนึ่งคุณจะต้องเน้นท่าที่ทำให้หลังคงที่
- หากคุณสามารถงอกระดูกสันหลังได้เล็กน้อยโดยไม่มีอาการปวดมากคุณต้องให้ความสำคัญกับการขยับกระดูกเชิงกรานของคุณในขณะที่รักษาหลังให้ตรง
- หากคุณไม่สามารถดิ้นได้เลยมีหลายสิ่งที่คู่ของคุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณอยู่นิ่ง ๆ ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทางปากช่องคลอดหรือทางทวารหนัก
ไม่ว่ากระดูกสันหลังของคุณจะอยู่ในสภาพใดการผ่อนคลายเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ความเครียดและความวิตกกังวลเกือบจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและหดตัวซึ่งช่วยเพิ่มความเจ็บปวดแทนที่จะลดน้อยที่สุด
ตำแหน่งทางเพศเพื่อช่วยลดอาการปวดหลัง
มีท่าและเคล็ดลับมากมายที่ช่วยลดอาการปวดหลังระหว่างมีเซ็กส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้ตำแหน่งเดียวกันกับคู่ของคุณสิ่งเหล่านี้อาจจะอึดอัดเล็กน้อยในตอนแรก โดยการพูดคุยกันล่วงหน้าคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นระหว่างมีเซ็กส์และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ตำแหน่งที่แนะนำมีประโยชน์อย่างยิ่งในคู่สามีภรรยาสูงอายุที่อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีโอกาสปวดหลังส่วนล่างมากกว่าผู้ชายในวัยเดียวกัน
ตำแหน่งมิชชันนารี
เมื่อคุณอยู่ในท่ามิชชันนารีในฐานะหุ้นส่วนด้านล่าง (รับ) คุณสามารถพยุงหลังส่วนล่างของคุณได้โดยวางผ้าขนหนูรีดไว้ข้างใต้ สิ่งนี้จะทำให้โค้งเล็กน้อยใน ack ของคุณ
การรักษาส่วนโค้งเล็กน้อยนั้นดีกว่าเพื่อให้หลังของคุณแบน หลังแบนบังคับให้กระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเล็กน้อยทำให้งอมากกว่าที่คุณคาดไว้
พันธมิตรอยู่ด้านบน
ท่ามิชชันนารีอาจไม่สะดวกสบายสำหรับคู่หูด้านบน (แทรก) เนื่องจากบังคับให้คุณงอและยืดกระดูกสันหลัง วิธีหนึ่งในการทรงตัวให้หลังเพื่อให้คู่รับสัมผัสอยู่ด้านบนในขณะที่คุณนอนหงาย
อย่างไรก็ตามคุณต้องระวังอย่าให้คู่ของคุณกระเด้งแรงเกินไป สิ่งนี้สามารถบังคับให้กระดูกเชิงกรานของคุณเข้ากับที่นอนทำให้กระดูกสันหลังงอได้ วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือวางกระดานทึบไว้ใต้บั้นท้ายและหลังส่วนล่าง วิธีนี้สามารถช่วยให้หลังของคุณตรงในขณะที่ที่นอนที่อยู่ข้างใต้ทำหน้าที่เป็นตัวรับแรงกระแทก
นั่งและคุกเข่า
หากคุณเป็นฝ่ายต้อนรับคุณมักจะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้โดยการนั่งบนตักของคู่ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมตำแหน่งหลังของคุณได้ ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งคือการคุกเข่าขณะที่คุณรองรับน้ำหนักที่ข้อศอก ในตำแหน่งนี้มีพื้นที่ให้คุณปรับหลังได้เมื่อคู่ของคุณเข้ามาหาคุณจากด้านหลัง
การนั่งเก้าอี้ยังส่งผลดีต่อคู่หูอันดับต้น ๆ ช่วยให้หลังคงที่และลดการงอแม้ว่าคู่ที่ใส่จะเคลื่อนไหวอย่างแรงก็ตาม
การคุกเข่าอาจเป็นปัญหาสำหรับคู่นอนด้านบนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าที่นอนนุ่ม ด้วยเหตุนี้อาการปวดหลังสามารถหลีกเลี่ยงได้ในคู่นอนทั้งสี่ด้านทำทุกการเคลื่อนไหวโดยดันไปมาในคู่แทรก
ตำแหน่งคว่ำหน้า
การนอนคว่ำจะทำให้หลังของคุณอยู่ในแนวโค้งโดยอัตโนมัติ คุณสามารถควบคุมจำนวนส่วนโค้งจากตำแหน่งนี้ได้หลายวิธี หากต้องการเพิ่มส่วนโค้งให้มากขึ้นให้เริ่มโดยวางหมอนไว้ใต้หน้าอกของคุณ หากวิธีนี้ไม่สามารถขยายกระดูกสันหลังได้เพียงพอให้งอข้อศอกขึ้น เพื่อลดจำนวนส่วนโค้งที่หลังของคุณให้วางหมอนไว้ใต้ท้องของคุณ
หากคุณเป็นคู่นอนด้านบน (แทรก) และคู่นอนของคุณคว่ำหน้าลงบนที่นอนคุณสามารถลดการเคลื่อนไหวของหลังได้โดยวางหมอนไว้ใต้กระดูกเชิงกรานของคู่ของคุณ วิธีนี้จะดีกว่าในการเปิดช่องคลอดหรือทวารหนักและไม่ได้บังคับให้คุณงอหลังมากเท่าที่คุณดันไปข้างหน้า
