ภาพรวมของการขาดน้ำ

น้ำมีความสำคัญต่อการอยู่รอดของมนุษย์ เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่จะรับเข้าไปอาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ อาการที่ชัดเจน ได้แก่ กระหายน้ำปากแห้งหรือผิวหนัง แต่อาการอื่น ๆ เช่นปวดศีรษะอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความสับสนอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำได้เช่นกัน ที่แย่ที่สุดภาวะนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการแก้ไขและรักษาอย่างทันท่วงที

เนื่องจากน้ำสูญเสียไปจากกระบวนการต่างๆของร่างกายเช่นการขับเหงื่อหรือการปัสสาวะการคายน้ำจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นหรือเมื่อมีคนป่วย (เช่นอาเจียน)

ข่าวดีก็คือกรณีส่วนใหญ่ของการขาดน้ำสามารถรักษาได้โดยเพียงแค่ดื่มของเหลว ในบางครั้งหากมีการขาดน้ำที่รุนแรงขึ้นของเหลวจะต้องได้รับทางหลอดเลือดดำหรือทางหลอดเลือดดำ

อาการ

ภาวะขาดน้ำมักไม่รุนแรงและมักไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ อาการและอาการแสดงเหล่านี้อาจเกิดขึ้น:

• รู้สึกกระหายน้ำ
• ปากแห้งและจมูก
• ริมฝีปากแตก
• ความเมื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือปวด
• ผิวหนังเหี่ยวย่น
• ปวดหัว
• เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
• ความอ่อนแอหรือความเมื่อยล้าผิดปกติ
• ปัสสาวะน้อยลงหรือมีปัสสาวะสีเข้ม (อาจมีกลิ่นแรง)
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ
• ความสับสน

หากไม่ได้รับการรักษาและในกรณีที่รุนแรงการขาดน้ำอาจนำไปสู่ภาวะไตวายชักอ่อนเพลียจากความร้อนเส้นเลือดในสมองแตกและเสียชีวิตได้

เด็ก ๆ (เนื่องจากร่างกายของพวกเขามีขนาดเล็กลงและพวกเขาอาจไม่สามารถสื่อสารได้ว่าพวกเขาต้องการอะไรดื่ม) และผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากกว่าคนอื่น ๆ และสิ่งสำคัญคือต้องระวังอาการเด่นบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น

อาการเพิ่มเติมของการขาดน้ำในทารกและเด็กอาจรวมถึง:

• ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้
• ห้ามใช้ผ้าอ้อมเปียกเป็นเวลาสี่ชั่วโมงขึ้นไป
• ช่องท้องตาแก้มหรือกระหม่อม (ช่องว่างระหว่างกระดูกกะโหลกศีรษะของทารก)
• ไข้สูง
• ง่วงนอนหรือหงุดหงิด

อาการเฉพาะอย่างหนึ่งของการขาดน้ำที่อาจเด่นชัดในผู้สูงอายุคือความยืดหยุ่นของผิวหนังที่ไม่ดี เมื่อผิวหนังถูกบีบมันจะคงรูปไว้แทนที่จะกลับสู่รูปร่างปกติ

สาเหตุ

หากน้ำออกจากร่างกายมากกว่าที่จะเข้าสู่ร่างกายอาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ ตัวอย่างเช่นอาจเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายอย่างหนักหรือเมื่อมีคนท้องเสีย

การปัสสาวะมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วมาก สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการปัสสาวะมากเกินไปคือการรับประทานยาขับปัสสาวะ ("ยาน้ำ") การดื่มแอลกอฮอล์และการมีภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเป็นภาวะที่พบได้ในเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษา)

ภาวะขาดน้ำยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในสภาพอากาศที่อบอุ่นขึ้นที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นและเมื่อมีคนเป็นไข้

การวินิจฉัย

ไม่มีการทดสอบเพียงครั้งเดียวเพื่อเข้าถึงภาวะขาดน้ำแม้ว่าเครื่องมือหลายอย่างจะมีประโยชน์เช่นการเข้าถึง vitals (เช่นความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ) และการตรวจปัสสาวะและการตรวจเลือดต่างๆ ป.....................

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายด้วยหากพวกเขากังวลเกี่ยวกับการขาดน้ำ มีสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกถึงการวินิจฉัยเช่นปากแห้งและผิวหนัง

การรักษา

หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังขาดน้ำสิ่งสำคัญคือต้องเติมน้ำให้ใหม่ นอกจากน้ำแล้วสารละลายให้น้ำในช่องปาก (เช่น Pedialyte) เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการคายน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางเนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรจิบของเหลวทั้งหมดช้าๆ การดื่มเร็วเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรืออาเจียนได้ นอกจากนี้อย่าลืมอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นสบายและพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำคืนโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ

หากร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงคุณจะไม่สามารถลดของเหลวลงได้หรือหากอาการของคุณไม่ลดลงเมื่อได้รับของเหลวให้ไปโรงพยาบาลเพื่อให้คุณอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ในกรณีเหล่านี้คุณอาจได้รับของเหลวทางหลอดเลือดดำ (เรียกว่าของเหลวทางหลอดเลือดดำ) เพื่อให้น้ำกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว

สำหรับเด็กอย่าลืมโทรติดต่อแพทย์หากพบว่ามีอาการอาเจียนเป็นเวลานานกว่าหนึ่งวันหรือท้องเสียนานกว่าสองสามวัน

เหตุผลอื่น ๆ ในการโทรหากุมารแพทย์:

• ลูกของคุณไม่สามารถกักเก็บของเหลวไว้ได้หรือไม่ได้ดื่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• ลูกโตของคุณไม่ได้ปัสสาวะในช่วงหกถึงแปดชั่วโมงที่ผ่านมาหรือลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่มีผ้าอ้อมเปียกใน 4-6 ชั่วโมง
• มีเลือดปนในอาเจียนหรืออุจจาระของเด็ก

การป้องกัน

เป็นเรื่องยากที่จะให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่บริโภคในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ มีหลายปัจจัยในการเล่นเช่นระดับกิจกรรมและสภาพอากาศ

สถาบันการแพทย์ (IOM) ในขณะที่ไม่ได้ให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการดื่มน้ำแนะนำให้ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ดื่มของเหลวประมาณ 125 ออนซ์ (มากกว่า 15 ถ้วย) ต่อวัน ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ประมาณ 90 ออนซ์ (มากกว่า 11 ถ้วย) แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนมาก แต่โปรดทราบว่านี่คือการดื่มน้ำทั้งหมดดังนั้นจึงรวมของเหลวจากอาหารและเครื่องดื่มด้วย

แน่นอนว่าหากคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือมีภาวะสุขภาพที่ต้องควบคุมของเหลวปริมาณในอุดมคติของคุณจะแตกต่างออกไป

นอกจากการดื่มน้ำแล้วยังมีเคล็ดลับเพิ่มเติมในการป้องกันภาวะขาดน้ำอีกด้วย:

• หาที่ร่มและหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเมื่อเป็นไปได้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายหรือบิน
• อย่าลืมดื่มของเหลวหลายชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ป.....................
• บริโภคผักและผลไม้เช่นแคนตาลูปและแตงโมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำ แน่นอนว่านี่ไม่ควรเป็นอาหารเสริมสำหรับการดื่มน้ำบริสุทธิ์

คำจาก Verywell

ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะที่ร้ายแรง แต่สามารถป้องกันได้ ดูแลตัวเองและลูก ๆ ของคุณให้เพียงพอและขยันหมั่นเพียรเป็นพิเศษหากคุณ (หรือพวกเขา) กำลังเล่นกีฬาอยู่ในความร้อนหรือไม่สบาย หากอาการรุนแรงอย่าลังเลที่จะไปห้องฉุกเฉิน