เป้าหมายของการรับประทานอาหารตับอักเสบคือการลดความเครียดในตับของคุณซึ่งได้รับผลกระทบจากการอักเสบที่กำหนดสภาพ อาจจะน่าแปลกใจแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสำหรับโรคตับอักเสบเรื้อรังเป็นเพียงแผนการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกับแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่จัดทำโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมและอาจช่วยให้ตับทำงานได้ดี
แม้ว่าคุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารตามการวินิจฉัยเฉพาะของคุณ แต่หลักการที่เป็นแนวทางของโภชนาการขั้นพื้นฐานมักจะทำให้ร่างกายของคุณต้องการสิ่งที่ต้องการโดยไม่ต้องเสียภาษีตับอีกต่อไป
รูปภาพ Dan Dalton / Caiaimage / Gettyสิทธิประโยชน์
เมื่อตับอักเสบซึ่งมีหลายประเภทยังคงมีอยู่นานกว่าหกเดือนจะถือว่าเป็นโรคเรื้อรัง อาการอาจไม่พัฒนาจนกว่าอาการจะรุนแรงขึ้นโดยปกติแล้วเมื่อเริ่มมีการทำลายตับแล้ว
อาหารสามารถสนับสนุนตับและช่วยจัดการอาการของโรคตับอักเสบ ความเหนื่อยล้าคงที่เป็นสิ่งที่พบบ่อยที่สุด อื่น ๆ ได้แก่ อาการท้องร่วงปวดข้อและปัญหาในการรับประทานอาหารไม่ครบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดสารอาหารและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่ออาการดำเนินไป บางคนยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การปฏิบัติตามแนวทางการรับประทานอาหารที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและรับรองโดย USDA จะช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานได้ตลอดทั้งวันรักษามวลกล้ามเนื้อและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง คุณสามารถปรับเปลี่ยนแผนของคุณได้ตามต้องการเพื่อจัดการกับอาการต่างๆเช่นความรู้สึกไม่สบายท้องเมื่อเกิดขึ้น
ในบางคนโรคตับอักเสบเรื้อรังจะดำเนินไปและเกิดความเสียหายต่อตับอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้น อาจต้องมีการปรับเปลี่ยนโภชนาการบางอย่าง ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคตับแข็งที่ไม่ได้รับการชดเชยจะเกิดแผลเป็นที่ตับอย่างกว้างขวางและอาจต้องรับประทานอาหารพิเศษเพื่อรองรับตับที่ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องอีกต่อไป
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดได้ว่าควรจะรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณอย่างไร
มันทำงานอย่างไร
หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารปี 2015-2020 เน้นการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นหลากหลายชนิดนั่นคืออาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีและแคลอรี่น้อย นอกจากนี้ผู้คนยังได้รับการสนับสนุนให้พัฒนารูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่อาหารกลุ่มเดียว
โดยธรรมชาติของมันการเป็นแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำการรับประทานอาหารไวรัสตับอักเสบนั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา ที่กล่าวว่าหากทำตามนั้นหมายถึงพฤติกรรมการกินก่อนหน้าของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากการปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมการกินเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ จะต้องใช้เวลาและความพยายามพอสมควร
ระยะเวลา
เนื่องจากการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันโรคตับอักเสบเรื้อรังไม่ต่างจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดจึงควรคำนึงถึงการนำรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไปใช้ตลอดชีวิต
แม้ว่าคุณจะไม่พบอาการหรือปัญหาของตับอักเสบเช่นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อหรือภาวะทุพโภชนาการ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและป้องกันโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
กินอะไร
อาหารที่ได้มาตรฐานผัก
ผลไม้
ธัญพืช
ผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ
อาหารโปรตีน
กาแฟ
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ไขมันอิ่มตัว
ไขมันทรานส์
โซเดียมส่วนเกิน
น้ำตาลส่วนเกิน
เหล็กส่วนเกิน
แอลกอฮอล์
ผักและผลไม้: ผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายที่แข็งแรง การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้อาจช่วยให้คุณลดการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงเช่นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันหรืออาหารที่มีน้ำตาลเนื่องจากอาหารเหล่านี้ค่อนข้างอิ่ม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคผักใบเขียวอาจให้ประโยชน์แก่ผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบ การศึกษาพบว่าสิ่งเหล่านี้สามารถลดองค์ประกอบของกรดไขมันในตับของคุณได้
ธัญพืช: อาหารในหมวดธัญพืช ได้แก่ ขนมปังพาสต้าข้าวและข้าวโอ๊ต แนวทางการบริโภคอาหารแนะนำว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของธัญพืชที่คุณบริโภคเป็นเมล็ดธัญพืชแทนที่จะเป็นธัญพืชที่ผ่านการกลั่น (เช่นขนมปังขาวข้าวขาวหรือพาสต้าสีขาว) เมล็ดธัญพืชช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณซึ่งสามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้
อาหารโปรตีน: การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเป็นโรคตับอักเสบเรื้อรัง การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารและการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ แต่การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรวมถึงภาวะที่เรียกว่า encephalopathy ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณบริโภคโปรตีน 1 ถึง 1.5 กรัมต่อกิโลกรัม (กก.) ของน้ำหนักตัว (1 กก. เท่ากับประมาณ 2.2 ปอนด์) เนื้อสัตว์ไม่ติดมันนมถั่วและชีสล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
กาแฟ: การศึกษาพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดแผลเป็นที่ตับขั้นสูงในผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบเรื้อรัง จนถึงขณะนี้มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการบริโภคกาแฟสองถ้วยใหญ่หรือประมาณ 100 มิลลิกรัม (มก.) ของคาเฟอีนมีความเกี่ยวข้องกับการลดรอยแผลเป็นขั้นสูงอย่างมีนัยสำคัญ ดูเหมือนว่าจะเป็นประโยชน์กับกาแฟดริป แต่ไม่ใช่เอสเปรสโซ
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: แนวทางการบริโภคอาหารแนะนำให้คุณบริโภคไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า 10% ต่อวันและกำจัดไขมันทรานส์ให้หมด พวกเขาแนะนำให้คุณแทนที่ทั้งสองอย่างนี้ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวพบได้ในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มรูปแบบ ไขมันทรานส์ (น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน) จะค่อยๆถูกกำจัดออกไป แต่บางครั้งคุณอาจยังพบได้ในอาหารบางประเภทเช่นขนมขบเคี้ยวทอดหรือขนมอบแปรรูป
ไขมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกดอกทานตะวันหรืออะโวคาโดให้กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพรวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามควรบริโภคไขมันและน้ำมันทั้งหมดในปริมาณที่พอเหมาะ
การบริโภคไขมันมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบเรื้อรังรวมถึงไขมันสะสมในตับการอักเสบของไขมันและโรคตับแข็ง
เกลือส่วนเกิน: ตามแนวทางของ USDA การ จำกัด รูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะเพิ่มโซเดียม / เกลือส่วนเกิน อาหารแปรรูปอย่างหนักรวมถึงขนมขบเคี้ยวอาหารทอดอาหารสะดวกซื้อและอาหารที่ใช้ไมโครเวฟมักเป็นสิ่งที่ทำให้ใครบางคนกินเกินขีด จำกัด ซึ่งคือ 2,300 มก. ต่อวันสำหรับคนส่วนใหญ่ (ตามหลักการแล้วคุณควรบริโภคให้น้อยลง)
หากตับอักเสบเรื้อรังลุกลามไปถึงตับแข็งอาจมีของเหลวสะสมในช่องท้องซึ่งเรียกว่าภาวะท้องมาน ผู้ที่เป็นโรคท้องมานควร จำกัด ปริมาณโซเดียมให้น้อยกว่า 1,000 มก. ต่อวัน
น้ำตาลส่วนเกิน: ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหารยอดนิยมหลายชนิด ด้วยเหตุนี้หลักเกณฑ์ทางโภชนาการจึงแนะนำให้คุณบริโภคน้ำตาลที่เติมเข้าไปน้อยกว่า 10% ต่อวันซึ่งมักพบในโซดารสหวานเครื่องดื่มน้ำผลไม้และอาหารที่มีน้ำตาลอื่น ๆ
ผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ การศึกษาพบว่าโรคตับอักเสบมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน การลดการบริโภคน้ำตาลเพิ่มสามารถช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้
ธาตุเหล็กส่วนเกิน: ตับมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการขับธาตุเหล็ก บางคนที่เป็นโรคตับอักเสบเรื้อรังไม่สามารถขับธาตุเหล็กออกจากร่างกายได้อย่างเหมาะสมและอาจมีภาวะเหล็กเกินซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำลายเนื้อเยื่อในตับ ด้วยเหตุนี้ผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบเรื้อรังอาจจำเป็นต้องลดปริมาณอาหารที่มีธาตุเหล็กในอาหาร อาหารเหล่านี้ ได้แก่ เนื้อแดงตับหอยนางรมถั่วเลนทิลแอปริคอตและธัญพืชเสริมธาตุเหล็ก
อย่างไรก็ตามธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญในอาหารของคุณดังนั้นอย่าตัดออกทั้งหมด สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือวิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารหากคุณได้รับคำแนะนำให้ลดปริมาณธาตุเหล็กคุณอาจต้องลดการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นส้ม ผลไม้สตรอเบอร์รี่คะน้าและบรอกโคลี
คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะรับวิตามินรวมเนื่องจากส่วนใหญ่มีสารอาหารทั้งสองอย่าง
แอลกอฮอล์: การบริโภคแอลกอฮอล์ทำให้เกิดความเครียดในตับของคุณเพิ่มขึ้นและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการถูกทำลายของตับ หากคุณเป็นโรคตับอักเสบเรื้อรังผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ระยะเวลาที่แนะนำ
ไม่มีรูปแบบเวลารับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบเรื้อรัง แต่หลายคนที่มีอาการนี้ชอบที่จะรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ มากกว่าอาหารมื้อใหญ่สองถึงสามมื้อในแต่ละวันเพื่อรักษาระดับพลังงาน
หน้าที่อย่างหนึ่งของตับคือการกักเก็บไกลโคเจนซึ่งร่างกายจะนำไปใช้เป็นพลังงานทันที คนส่วนใหญ่สามารถเก็บไกลโคเจนไว้ในตับได้เป็นจำนวนมาก แต่เมื่อตับได้รับความเสียหายเนื้อเยื่อแผลเป็นจะใช้พื้นที่จัดเก็บที่มีค่าไป เป็นผลให้ตับไม่สามารถเก็บไกลโคเจนได้มากเท่าที่เคยทำได้
การบริโภคอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ (อย่าลืมใส่คาร์โบไฮเดรตด้วย) ช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสทดแทนการสำรองไกลโคเจนได้อย่างสม่ำเสมอ
เคล็ดลับการทำอาหาร
มีเคล็ดลับการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพหลายประการที่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณเมื่อจัดการกับโรคตับอักเสบเรื้อรัง:
- ใช้วิธีการปรุงอาหารที่มีไขมันต่ำ: หน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งของตับคือผลิตน้ำดีซึ่งร่างกายใช้ในการแปรรูปไขมันในอาหาร อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับความเสียหายต่อตับของคุณคุณอาจไม่สามารถเตรียมน้ำดีเพียงพอที่จะแปรรูปอาหารที่มีไขมันสูงได้อย่างเหมาะสม ด้วยเหตุนี้คุณอาจมีอาการอาหารไม่ย่อย ทางออกหนึ่งคือการกินอาหารที่มีไขมันต่ำ (เช่นผลไม้ผักและนมไขมันต่ำ) คุณยังสามารถใช้วิธีการลดไขมันในการเตรียมอาหารของคุณ ย่างหรือย่างเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผักและอาหารทะเล พ่อครัวหลายคนใช้ซอสแอปเปิ้ลแทนเนยในขนมอบหรือใช้สเปรย์ทำอาหารแบบไม่ติดมันแทนน้ำมันเมื่อปรุงอาหาร
- เพิ่มรสชาติโดยไม่ใส่โซเดียม: ใช้สมุนไพรสดและเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณโดยไม่ต้องเติมเกลือ คุณอาจปรุงรสอาหารด้วยซิตรัสหรือน้ำส้มสายชูก็ได้ ส่วนผสมของเครื่องปรุงรสบางอย่างอาจช่วยได้เช่นกัน แต่โปรดอ่านฉลากด้วยความระมัดระวัง บางยี่ห้อใช้เกลือเป็นส่วนประกอบหลักในการผสมและอาจไม่เป็นประโยชน์ในการลดปริมาณโซเดียมของคุณอย่างที่คุณคาดหวัง
- เรียนรู้การทำน้ำผลไม้หรือสมูทตี้เพื่อสุขภาพ: องค์กรสนับสนุนโรคตับอักเสบบางแห่งแนะนำให้คุณดื่มน้ำผลไม้โฮมเมดเมื่อคุณไม่สะดวกที่จะรับประทานอาหารทั้งมื้อ น้ำผลไม้ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการรับประทานผักหรือผลไม้ทั้งตัว แต่สามารถให้พลังงานได้อย่างรวดเร็วรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด โปรดทราบว่าน้ำผลไม้และสมูทตี้ที่ซื้อจากร้านค้าอาจมีน้ำตาลเพิ่ม
- เตรียมงานบางอย่าง: อาจมีบางวันที่คุณเหนื่อยเกินไปที่จะเตรียมอาหารให้เต็ม ในโอกาสเหล่านั้นคุณอาจถูกล่อลวงให้เลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง แต่สะดวกกว่า พยายามใช้ประโยชน์จากวันที่มีพลังงานสูงและเตรียมอาหารและของว่างไว้ล่วงหน้า เลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพเช่นแท่งผักและครีมหรือผลไม้กับเนยถั่ว คุณยังสามารถเตรียมอาหารเต็มรูปแบบ (เช่นอกไก่พร้อมผักและข้าวกล้อง) เพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งและอุ่น
การปรับเปลี่ยน
ผู้ที่รับประทานอาหารพิเศษและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตับอักเสบเรื้อรังยังคงสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่จัดทำโดย USDA ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนง่ายๆ
ตัวอย่างเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ชาวมังสวิรัติและหมิ่นประมาทเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (โดยเฉพาะเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแปรรูปอื่น ๆ ) พืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืชเมื่อกำจัดเนื้อสัตว์ปีกและอาหารทะเล
หากคุณรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนให้เลือกธัญพืชเช่นควินัวข้าวโอ๊ตลูกเดือยหรือบัควีทที่ไม่มีสารก่อภูมิแพ้
ข้อควรพิจารณา
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทางโภชนาการขั้นพื้นฐานในการจัดการโรคตับอักเสบเรื้อรัง แต่ก็มีข้อควรพิจารณาบางประการที่ต้องคำนึงถึง
แคลอรี่
เพื่อรักษาพลังงานของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน คุณสามารถทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณและรับการอ้างอิงถึงนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนซึ่งสามารถให้คำแนะนำส่วนบุคคลได้
คุณยังสามารถใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่ในจำนวนที่เหมาะสมในแต่ละวัน ค่าประมาณแคลอรี่ขึ้นอยู่กับอายุเพศและระดับกิจกรรมของคุณ
โภชนาการทั่วไป
บางคนที่เป็นโรคตับอักเสบเรื้อรังโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์หรือโรคตับแข็งขั้นสูงอาจได้รับวิตามินที่ละลายในไขมันและแร่ธาตุที่จำเป็นไม่เพียงพอ
บางคนสามารถรับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ได้โดยการปรับเปลี่ยนอาหาร แต่บางคนอาจต้องการอาหารเสริมที่แพทย์สั่ง ติดตามผลการทดสอบใด ๆ ที่แพทย์แนะนำให้ตรวจระดับของคุณและหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมใด ๆ โดยที่แพทย์ไม่ตกลงเนื่องจากบางอย่างอาจมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายต่อตับของคุณ
สารพิษ
ตับมีความสามารถที่น่าทึ่งในการทำงานต่อไปแม้ในขณะที่ได้รับความเสียหาย แต่ในที่สุดความเสียหายที่มากเกินไปจะทำให้การทำงานของตับลดลง ดังนั้นคุณควรลดการสัมผัสกับสารพิษเช่น:
- ยาที่ไม่จำเป็น: แม้ว่ายาจะมีประโยชน์ แต่ก็ยังคงเป็นสารเคมีที่เป็นพิษซึ่งต้องได้รับการประมวลผลจากตับของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และรับประทานยาที่คุณต้องการ (ตามคำแนะนำ) และหลีกเลี่ยงยาที่คุณไม่มี ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาใหม่ ๆ
- สารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีกำจัดวัชพืช: แม้ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณได้ แต่สารเหล่านี้ก็ยังคงเป็นสารพิษที่ถูกประมวลผลโดยตับในที่สุด
- สารเคมีในครัวเรือน: เราใช้สารเคมีทุกวันบางครั้งโดยไม่คิด ผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบเรื้อรังควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อลดการสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ผ่านทางควันการกลืนกินและการดูดซึมทางผิวหนัง
- ผลิตภัณฑ์ยาสูบ: การศึกษาพบว่ามีผลโต้ตอบระหว่างการสูบบุหรี่กับโรคตับอักเสบประเภทต่างๆ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้สูบบุหรี่หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตับอักเสบเรื้อรัง
- ยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ: การใช้ยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจอาจทำให้ระดับพลังงานและสุขภาพของคุณลดลงอย่างมาก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง
ออกกำลังกาย
มีงานวิจัยที่ จำกัด เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับโรคตับอักเสบเรื้อรัง ในขณะที่แนวทางของ USDA ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ผู้คนบรรลุและรักษาสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้ แต่ระดับพลังงานที่ลดลงจากหลาย ๆ คนที่เป็นโรคตับอักเสบเรื้อรังสามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเรื่องท้าทาย
อย่างไรก็ตามหากระดับพลังงานอนุญาตการศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคตับอักเสบเรื้อรังสามารถและควรเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายเป็นประจำโดย จำกัด เฉพาะอาการเท่านั้น
คำจาก Verywell
คำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังจัดการกับโรคตับอักเสบเรื้อรัง ใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่จัดทำโดย USDA เติมเต็มห้องครัวของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของว่างเพื่อสุขภาพและของว่างชิ้นเล็ก ๆ ก็พร้อมเมื่อคุณต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนเพื่อให้คุณสามารถพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ช่วยให้ระดับพลังงานของคุณคงที่และน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
