วิธีการบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลัง

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อซึ่งมักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บสามารถทำให้หลังตึงมาก อาการกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายรวมถึงลำตัวสะโพกและ / หรือแกนกลางซึ่งเป็นบริเวณที่ควบคุมกล้ามเนื้อได้ดีและมีความยืดหยุ่นมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ

สาเหตุ

ในขณะที่การหดเกร็งหลายครั้งเกิดจากกล้ามเนื้อเอง แต่ก็อาจเป็นผลมาจากปัญหาที่มีโครงสร้างมากขึ้นเช่นหมอนรองกระดูกเมื่อเป็นเช่นนี้กล้ามเนื้อจะพยายามทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบคงที่และเพื่อป้องกันไม่ให้คุณขยับเข้าไป วิธีที่จะทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม

ในหนังสือของเขารักษาอาการปวดหลังของคุณเจฟฟรีย์แคทซ์รองศาสตราจารย์จาก Harvard Medical School และผู้อำนวยการร่วมของ Brigham Spine Center กล่าวว่าการรัดเข็มขัดอัตโนมัตินี้เป็นภาพสะท้อนที่คุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างมีสติ

บางครั้งเขาบอกว่าคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันกำลังเกิดขึ้นจนกว่าจะถึงเวลาต่อมา - เมื่อคุณรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้อง แคทซ์เสริมว่าอีกสาเหตุหนึ่งของกล้ามเนื้อกระตุกที่คออาจเป็นความเครียดทางอารมณ์

บางทีคุณอาจไม่สามารถควบคุมการกระตุกได้ในขณะที่เกิดขึ้น แต่หลังจากนั้นการหดตัวอาจรุนแรงมากอาจทำให้ความคืบหน้าในห้องบำบัดช้าลงอย่างมาก หรืออาจขัดจังหวะชีวิตของคุณด้วยความเจ็บปวดมากเกินไป

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะทำอย่างไร? อ่านต่อเพื่อดูสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำตั้งแต่การใช้ยาไปจนถึงการดูแลแบบองค์รวม

การยืดกล้ามเนื้อหลัง

ในที่สุดสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังคือการยืดตัวดร. ลอเรนฟิชเมนแพทย์ทางกายภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพในนิวยอร์กกล่าว (ฟิชแมนเป็นครูสอนโยคะด้วย)

แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่ร้ายแรง แต่อาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังมักทำให้แพทย์และสมาชิกในครอบครัวยุ่งเหยิงเขากล่าว เนื่องจากแม้ว่าพวกมันจะมีการเคลื่อนไหวหรือการสนับสนุนเพียงเล็กน้อย แต่กล้ามเนื้อกระตุกก็ทำงานได้ยาก ดังนั้นจึงต้องการออกซิเจนและการส่งสารอาหารรวมทั้งการกำจัดของเสีย

แต่การหดตัวจะเกาะติดกับหลอดเลือดที่สารเหล่านี้ผ่านไปซึ่ง จำกัด การแลกเปลี่ยนที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่กรดจะสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อของคุณซึ่งอาจทำร้ายและทำให้เกิดอาการกระตุกมากขึ้น มันเป็นวงจรที่เลวร้ายจนกว่าคุณจะสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เขากล่าว

วิธีอื่น ๆ ในการคลายกล้ามเนื้ออ้างอิงจาก Fishman ได้แก่ การอาบน้ำร้อนการนวดเบา ๆ และการประคบร้อน เขากล่าวว่าแนวคิดนี้คือการขยายหลอดเลือดและเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

การรักษาทางการแพทย์ทั่วไป

แพทย์ทั่วไปสามารถทำอะไรได้บ้างสำหรับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังของคุณ?

ในปี 2549 โต๊ะกลมรายงานในวารสารกระดูกสันหลังยุโรปประกอบด้วยแพทย์ 4 คนที่รักษาอาการปวดเป็นประจำได้สำรวจปัญหานี้ด้วยความพยายามส่งเสริมทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการตรวจคัดกรองวินิจฉัยและรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันที่เกิดจากกล้ามเนื้อกระตุกในกล้ามเนื้ออัมพาต (กล้ามเนื้ออัมพาตเป็นกล้ามเนื้อยาวที่อยู่ด้านหลังของลำตัว)

เอกสารนี้พูดถึงสิ่งต่างๆเช่นเวลาที่จะสั่งซื้อภาพยนตร์และการตรวจวินิจฉัยอื่น ๆ และการทดสอบใดที่ต้องสั่งพร้อมกับการเลือกใช้ยาการรักษาโดยไม่ใช้ยาการใช้การบำบัดเสริมและบทบาทความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสังคมของคุณ (เรียกว่า biopsychosocial factors) มีบทบาทในกระบวนการบำบัด

คำแนะนำที่เกิดจากการสนทนารวมถึงการตรวจร่างกายอย่างละเอียดและการรับประวัติทางการแพทย์การเคลื่อนไหวทันทีหลังจากเริ่มมีอาการปวดเท่าที่จะทำได้โดยใช้การทดสอบภาพวินิจฉัยเท่าที่จำเป็นและอื่น ๆ

แพทย์สนับสนุนการศึกษาผู้ป่วยตลอดจนการสื่อสารของแพทย์และผู้ป่วยที่ดี พวกเขายังสรุปว่าการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อและ NSAID ร่วมกันอาจช่วยลดอาการกระตุก (และความเจ็บปวดได้)

Fishman กล่าวเพิ่มเติมว่ายาแผนโบราณสามารถเสนอวิธีการรักษาที่ออกแบบมาเพื่อขัดขวางการหดตัวของเส้นเลือดซึ่งก็คือวงจรการกระตุกของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นอัลตราซาวนด์การฉีดยาชาหรือการไปพบนักกายภาพบำบัดซึ่งรวมถึงการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อทำให้กล้ามเนื้อล้าซึ่งจะช่วยให้คลายตัวได้