การรับมือกับความโกรธใน Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

คุณเคยโกรธร่างกายตัวเองหรือไม่? อาการของโรคไฟโบรมัยอัลเจียอาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ ทำให้คุณอยากตะโกนใส่ตัวเองหรือไม่?

ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเช่นนั้นเมื่อคุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของตัวเองได้

ความโกรธสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ อาจเป็นผลมาจากความผิดหวังในแต่ละวันที่ก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อาจเป็นผลมาจากอาการฉับพลันของไหวพริบหรือการปรากฏตัวของอาการใหม่หรือที่แย่กว่านั้นคืออาการใหม่ หรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเศร้าโศกซึ่งเราทุกคนต้องผ่านไม่ช้าก็เร็วเพื่อที่จะยอมรับความเจ็บป่วยและทุกสิ่งที่มีความหมายต่อชีวิตของเรา

ความผิดหวังรายวัน

ความหงุดหงิดสามารถเริ่มต้นได้ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาในวันนั้น อาการของคุณอาจแย่กว่าที่คิด พลังงานของคุณอาจต่ำมากจนคุณสงสัยว่าคุณจะผ่านเช้ามาได้อย่างไรและไปทำงานได้อย่างไรหากคุณยังคงทำงานแบบเดิมอยู่

แม้แต่การทำงานจากที่บ้านก็มาพร้อมกับความผิดหวังที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วย คุณอาจนอนบนโซฟาเพื่อหวังว่าจะได้ทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับความยุ่งเหยิงรอบตัวคุณ หรือวันที่คุณรวมกลุ่มกับการตัดสินที่ดีกว่าของคุณล่ะ? เราทุกคนรู้ถึงผลที่ตามมาของการก้าวข้ามขีด จำกัด ของเราและโดยปกติแล้วเราจะมีวันที่เลวร้ายหลายวันเพื่อเตือนเราว่าบางครั้งก็ควรอยู่เฉยๆดีกว่า

ไม่ว่าจะยังไงคุณก็อาจจะยังมีวันที่ทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถทำให้คุณโกรธได้ การใส่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและวางตัวเองให้ถูกต้องแม้ว่าจะไม่สามารถรักษาได้ทั้งหมด แต่ก็สามารถช่วยได้อย่างแน่นอน

อาการใหม่ความรุนแรงหรือสภาพ

รายการอาการของเรามีความยาวหลายสิบรายการดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับอาการใหม่ของ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่ศีรษะ

ความรุนแรงของอาการของเราอาจผันผวนอย่างรุนแรงในแต่ละสัปดาห์เป็นสัปดาห์วันต่อวันหรือแม้แต่ชั่วโมงต่อชั่วโมง เป็นการยากที่จะไม่รู้ว่าจะกำหนดเวลาบางอย่างได้อย่างปลอดภัยเมื่อใดคุณจะต้องยกเลิก ฯลฯ

พวกเราส่วนใหญ่ยังมีเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นเดียวกับอาการคุณอาจพบว่าตัวเองได้รับความเจ็บป่วยอย่างใดอย่างหนึ่งภายใต้การควบคุมเพียงเพื่อให้อีกอาการหนึ่งปรากฏขึ้น ทุกครั้งคุณต้องรับมือกับความรู้สึกที่ได้รับการวินิจฉัยใหม่ซึ่งมักจะเป็นความโกรธ

ราวกับว่าร่างกายของคุณได้ทรยศคุณอีกครั้ง หากมีคนทำให้คุณผ่านการบาดเจ็บทางอารมณ์ซ้ำ ๆ แบบนี้คุณจะต้องตัดพวกเขาออกไปจากชีวิต เมื่อเป็นร่างกายของคุณเองการทำอะไรไม่ถูกอาจทำให้โกรธได้

กระบวนการโศกเศร้า

คุณอาจคุ้นเคยกับความคิดทั่วไปของระยะแห่งความเศร้าหนึ่งในขั้นตอนเหล่านั้นคือความโกรธ ในความเป็นจริงตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเป็นคนแรก

อาจดูแปลกที่จะพูดถึงความเศร้าโศกเมื่อหัวข้อนั้นไม่ใช่ความตาย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณคือการจัดการกับการสูญเสีย- การสูญเสียชีวิตที่คุณเคยรู้จักก่อนเจ็บป่วย เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องเสียใจกับการสูญเสียนี้และมันสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้

การจัดการกับอารมณ์เชิงลบ

ความโกรธเป็นธรรมชาติที่ตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้เป็นปกติ ถึงกระนั้นคุณก็ไม่ต้องการให้มันเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีจัดการกับมัน

เพื่อนฟอรัมออนไลน์กลุ่ม Facebook ที่เต็มไปด้วยผู้คนที่เข้าใจหรือแม้แต่สมุดบันทึกก็สามารถให้วาล์วปลดล็อคเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณไม่ต้องวุ่นวาย พวกเราหลายคนได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาเช่นกัน ไม่มีความละอายในเรื่องนี้ - เรามีหลายอย่างที่ต้องจัดการและเราทุกคนสามารถใช้ความช่วยเหลือได้ในขณะนี้

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้มีมุมมองบางอย่าง: ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพของพวกเขามีความผิดหวังทุกวันเผชิญกับอุปสรรคและในบางครั้งก็ต้องรับมือกับการสูญเสีย เราทุกคนต้องรับมือกับผู้คนและสถานการณ์ที่ซ้ำเติมเรามากเกินไปและแง่ลบในชีวิต คุณอาจมีคนมากกว่าหลายคน แต่คุณสามารถเดิมพันได้ว่าคุณมีน้อยกว่าบางคน

นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะโกรธและรู้สึกเสียใจกับตัวเองได้ในบางครั้ง คุณสามารถและควร อย่างไรก็ตามพยายามอย่าสร้างความหายนะและทำให้การปฏิเสธเป็นโหมดเริ่มต้นของคุณ

นอกจากนี้โปรดทราบว่าการเจ็บป่วยเรื้อรังทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า หากคุณรู้สึกหดหู่หรือมุ่งหน้าไปตามถนนสายนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ มีตัวเลือกการรักษามากมายเพื่อช่วยคุณ