วิตามินซีมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ

วิตามินซีเป็นตำนานของโลกแห่งการดูแลผิว ในความเป็นจริงบางคนบอกว่ามันเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์สำหรับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังและด้วยเหตุผลที่ดี สารอาหารต้านอนุมูลอิสระที่น่าทึ่งนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยปรับสีผิวและเนื้อสัมผัสให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและลดสัญญาณแห่งวัย

คุณสามารถรับวิตามินซีได้ในผักและผลไม้ แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพผิว แต่ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง นักวิจัยค้นพบว่าเมื่อพูดถึงผิวที่มีสุขภาพดีวิตามินซีเฉพาะที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการบริโภคอย่างมีนัยสำคัญ

การเพิ่มวิตามินซีในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณไม่เพียง แต่ทำให้ผิวของคุณสดใสขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันความเสียหายของผิวที่เกิดจากแสงแดดและอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพนี้มักใช้ในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าเซรั่มน้ำมันและมอยส์เจอร์ไรเซอร์

วิตามินซีสนับสนุนการดูแลผิวอย่างไร

วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นสารอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี วิตามินซีเฉพาะที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามีการใช้งานทางคลินิกที่หลากหลายเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระการต่อต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารที่มีศักยภาพนี้มีประโยชน์มากมายสำหรับผิวรวมถึงศักยภาพในการ:

• ทำคอลลาเจนเพื่อให้ผิวอ่อนเยาว์และอวบอิ่ม
• รักษาบาดแผล
• บำรุงและซ่อมแซมผิวหนังและกระดูกอ่อนที่ถูกทำลาย
• ลดเลือนริ้วรอยและริ้วรอย
• ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
• สีผิวสม่ำเสมอ
• ลดเลือนจุดด่างดำ
• ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

วิธีใช้วิตามินซีสำหรับการดูแลผิว

ไม่ว่าคุณจะผิวแห้งผิวมันหรือผิวผสมวิตามินซีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น มีสองวิธีในการใช้วิตามินซีเพื่อการดูแลผิว: การบริโภคทางโภชนาการและการใช้เฉพาะที่

การบริโภคทางโภชนาการ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นส้มและเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และในขณะที่เป็นความจริงที่คุณจะได้รับวิตามินซีมากมายจากการรับประทานผักและผลไม้มาก ๆ แต่โดยทั่วไปแล้ววิตามินซีในอาหารจะไม่เพียงพอให้คุณเห็นการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนในผิวของคุณ

เนื่องจากการบริโภควิตามินซีในอาหารเพียงพอที่จะเข้าถึงระดับผิวที่ต่ำกว่า แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ไปถึงชั้นบนสุดของผิวหนัง อย่างไรก็ตามการกินบลูเบอร์รี่สักหนึ่งไพน์ก็ไม่น่าจะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งดูอ่อนเยาว์ได้ (แม้ว่าจะดีต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก็ตาม) นั่นคือที่มาของวิตามินซีเฉพาะที่

เฉพาะ

วิตามินซีเฉพาะที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ชั้นบนสุดของผิวหนังโดยตรงทำให้สามารถทำงานได้ทันทีในการปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนลดริ้วรอยจุดด่างดำและป้องกันอนุมูลอิสระ

วิตามินซีมีอยู่ในมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวหน้าและเซรั่ม เซรั่มมีความเข้มข้นมากกว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์และซึมเข้าสู่ผิวได้ง่ายกว่าซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวแนะนำเซรั่มวิตามินซีมากขึ้น

บางครั้งน้อยก็มาก งานวิจัยส่วนใหญ่กล่าวว่าวิตามินซีถูกนำไปใช้ในขั้นตอนการดูแลผิวของคุณได้ดีที่สุดเมื่อใช้เป็นเซรั่มเฉพาะที่ แม้แต่เซรั่มที่มีวิตามินซีความเข้มข้นต่ำ (ต่ำกว่า 1%) ก็ยังให้การปกป้องสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ต่อผิว

พร้อมที่จะรวมวิตามินซีเข้ากับกิจวัตรประจำวันของผิวคุณหรือยัง ขั้นตอนการดูแลผิวของคุณโดยทั่วไปควรประกอบด้วย:

• คลีนเซอร์
• โทนเนอร์
• เซรั่มวิตามินซี
• มอยส์เจอร์ไรเซอร์
• ครีมกันแดด

ก่อนที่คุณจะใช้วิตามินซีแบบ all-in ให้ทดสอบผิวหนังด้วยสูตรที่มีความเข้มข้นต่ำกว่าเพื่อดูว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร การรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณพบว่ามีอะไรรุนแรงขึ้นให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์และปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณ

ใช้วิตามินซีบ่อยแค่ไหน?

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทาวิตามินซีเป็นประจำวันละ 1-2 ครั้งเช้าและก่อนนอน อย่าลืมทาครีมบำรุงผิวที่มีค่า SPF ในวงกว้างหลังจากทาวิตามินซีในเวลากลางวัน ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เนื่องจากคำแนะนำอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ หากคุณพบว่าผิวของคุณมีความไวต่อการใช้ทุกวันให้ลองเริ่มจากการใช้ความเข้มข้นต่ำสัปดาห์ละสองสามครั้งหรือวันเว้นวันจากนั้นจึงใช้ประโยชน์ได้ตามที่ยอมรับได้

สิทธิประโยชน์

วิตามินซีอาจให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้

ลด Undereye Circles

เมื่อคุณสังเกตเห็นรอยคล้ำใต้ตาหลังจากนอนหลับไม่ดีไปหนึ่งหรือสองคืนคุณจะเห็นเครือข่ายของเส้นเลือดอยู่ใต้ผิวหนัง

ในการศึกษาทางคลินิกขนาดเล็กนักวิจัยสังเกตว่าวิตามินซีช่วยลดและป้องกันรอยคล้ำใต้ดวงตาโดยการเสริมสร้างผิวหนังที่บอบบางและบอบบางใต้ดวงตาให้แข็งแรง คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซีทำให้ผิวยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้นช่วยปกปิดเส้นเลือดที่อยู่ข้างใต้

การผลิตคอลลาเจน

วิตามินซีจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของผิวหนังผมกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นและเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวของเราดูอ่อนเยาว์และเรียบเนียนเมื่อเราอายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนจะช้าลงซึ่งอาจทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้

เมื่อทาเฉพาะที่วิตามินซีจะเร่งการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งช่วยให้ผิวอวบอิ่มและเต่งตึง วิตามินซีเฉพาะที่สามารถช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวคืนความอ่อนเยาว์และเรียบเนียนให้กับผิว

รักษารอยดำ

รอยดำเป็นภาวะที่พบได้บ่อยโดยมีจุดสีเข้มขึ้นบนผิวหนังส่วนใหญ่มักเกิดจากการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์มากเกินไปและความเครียดจากสิ่งแวดล้อม แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่รอยดำสามารถทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการต่อสู้กับจุดด่างดำที่ไม่พึงประสงค์และป้องกันสัญญาณแห่งวัยที่เกิดจากแสงแดดนอกจากนี้วิตามินซียังช่วยยับยั้งการผลิตไทโรซิเนสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการสร้างเมลานิน ป้องกันรอยดำ

วิตามินซีไม่มีผลต่อการเปลี่ยนสีผิวตามปกติ - จะไม่จางหายไปจากสีผิวที่คล้ำตามปกติมีเพียงคราบเมลานินที่ผิดปกติซึ่งเกิดจากการทำลายของแสงแดด

ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

หากไม่มีความชุ่มชื้นเพียงพอหนังกำพร้า (ชั้นบนสุดของผิวหนัง) จะเริ่มแห้งซึ่งนำไปสู่อาการคันผิวหนังเป็นสะเก็ดและริ้วรอยก่อนวัย การให้น้ำมีความสำคัญต่อการทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์

โชคดีที่วิตามินซีได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยให้ผิวกักเก็บน้ำได้คงความอวบอิ่มและเรียบเนียนและป้องกันไม่ให้ผิวมันหรือแห้งเกินไป นักวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับอาหารเสริมที่มีวิตามินซีมีการปรับปรุงความชุ่มชื้นความยืดหยุ่นและความหยาบกร้านของผิวอย่างมีนัยสำคัญและยั่งยืน

ลดรอยแดง

ผิวหนังที่เป็นรอยด่างไม่เรียบและแดงอาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัยรวมถึงภาวะผิวหนังอักเสบ (เช่นกลากและโรซาเซีย) การสัมผัสแสงแดดฮอร์โมนและสภาวะทางการแพทย์

แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับอาการแดงของผิวหนังด้วยวิตามินซีผลการวิจัยที่สำคัญแสดงให้เห็นว่าวิตามินที่มีประสิทธิภาพนี้ช่วยลดรอยแดงได้เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระวิตามินซียังช่วยซ่อมแซมเส้นเลือดฝอยที่เสียหาย ทำให้ผิวเป็นผื่นแดงทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น

การวิจัยเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์ในอนาคตที่กำลังดำเนินอยู่

มีความพยายามอย่างต่อเนื่องในการค้นคว้าประโยชน์อื่น ๆ ของวิตามินซีรวมถึงผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมการรักษาบาดแผลริ้วรอยของผิวหนังจากการสูบบุหรี่รอยแผลเป็นและรอยแตกลาย

ความเสี่ยง

วิตามินซีโดยทั่วไปปลอดภัยเมื่อบริโภคในอาหารหรือทาเฉพาะที่ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีผิวบอบบางหรือแพ้อาจพบว่าผิวเปลี่ยนสีเป็นสีเหลือง

บางคนอาจมีอาการระคายเคืองเช่นแสบคันและแห้งหลังจากใช้วิตามินซีเฉพาะที่ซึ่งสามารถรักษาได้โดยการทาครีมบำรุงผิวทับเซรั่มวิตามินซีเมื่อคุณใช้นอกเหนือจากการให้ความชุ่มชื้นทุกวัน หากคุณมีผิวแพ้ง่ายคุณสามารถเริ่มด้วยวิตามินซีที่มีความเข้มข้นต่ำกว่าเพื่อสังเกตว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะมีสภาพผิวแบบไหนการทดสอบวิตามินซีก่อนที่จะทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวตามปกติของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มต้นด้วยการทาวิตามินซีวันเว้นวันหรือทุก ๆ สองสามวันจากนั้นเพิ่มความถี่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการผื่นแดงและการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้น

คำจาก Verywell

วิตามินซีเป็นหนึ่งในส่วนผสมบำรุงผิวที่ได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดี เมื่อคุณยังเด็กระดับของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในผิวหนังมีอยู่มาก แต่จะหมดไปตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น ผลิตภัณฑ์บำรุงผิววิตามินซีเช่นเซรั่มและมอยส์เจอร์ไรเซอร์สามารถช่วยเสริมซึ่งจะนำไปสู่ผิวที่รู้สึกกระชับและมีสีผิวที่สว่างขึ้นและสม่ำเสมอขึ้น

เมื่อซื้อเซรั่มวิตามินซีให้มองหาขวดสีเข้ม วิตามินซีจะแตกตัวเมื่อสัมผัสกับแสงหรืออากาศดังนั้นขวดแก้วสีเข้มจึงช่วยรักษาประสิทธิภาพและความคงตัว