เคล็ดลับในการอยู่เย็นเป็นสุขด้วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม

ด้วยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) คุณอาจมีอาการแพ้ความร้อนหรือปรากฏการณ์ Uhthoff ซึ่งทำให้อาการแย่ลงเมื่อสัมผัสกับความร้อน ในความเป็นจริงการเพิ่มขึ้นครึ่งหนึ่งขององศาก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้ การหลีกเลี่ยงความร้อนที่มากเกินไปและอย่าลืมทำให้ร่างกายเย็นลงเมื่อร่างกายได้รับความอบอุ่นจะทำให้คุณสบายขึ้นและอาจบรรเทาอาการบางอย่างได้

มีกลยุทธ์และผลิตภัณฑ์ทำความเย็นหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและสิ่งสำคัญคือต้องมีสิ่งของบางอย่างที่มีประโยชน์ในกรณีที่อุณหภูมิสูงขึ้น

ผลกระทบของความร้อนต่อ MS

การแพ้ความร้อนและปรากฏการณ์ Uhthoff สามารถเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวหรืออ่อนเพลียจากความร้อน บางครั้งรู้สึกว่าความร้อนทำให้คุณช้าลงในขณะที่อาการ MS ของคุณเคลื่อนตัวผ่านร่างกายของคุณ จากนั้นคุณก็เย็นลงและสิ่งต่างๆก็กลับมาเป็นจุดสนใจ

สิ่งนี้มักถูกอธิบายว่าเป็นอาการกำเริบของ MS หลอกซึ่งอาการจะเกิดขึ้นโดยไม่มีความเสียหายทางระบบประสาทใด ๆ ที่มาพร้อมกับการกำเริบของโรคที่แท้จริง

ในการกำเริบของโรค MS อย่างแท้จริงอาการทางระบบประสาทเป็นเรื่องรองจากการพัฒนาของโล่ MS อย่างน้อยหนึ่งชิ้นในสมองหรือไขสันหลังและจำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เฉพาะเจาะจง การทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลงไม่สามารถย้อนกลับการกำเริบของ MS ได้ แต่สามารถทำให้คุณสบายขึ้นและอาจบรรเทาอาการบางอย่างได้ในขณะที่คุณฟื้นตัว

เมื่อคุณใช้กลยุทธ์ใด ๆ เพื่อทำให้ใจเย็นลงการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ ความเย็นที่มากเกินไปอาจทำให้ MS แย่ลงได้เช่นกัน

ผู้หญิง 3 คนแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาในการจัดการ MS ในความร้อน

กลยุทธ์เพื่อการอยู่เย็นเป็นสุข

มีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อากาศอบอุ่นเกินไปและทำให้เย็นลงหากคุณเริ่มรู้สึกร้อน

วางแผนวันของคุณ

พยายามจัดตารางวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทำงานนอกบ้านหรือทำธุระในช่วงเวลาที่ดวงอาทิตย์ยังไม่ถึงจุดสูงสุด

แต่งกายอย่างชาญฉลาด

สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ระบายอากาศได้ดีและพิจารณาเก็บหมวกไว้ในรถเพื่อให้คุณพกพาสะดวกเมื่อคุณต้องการ คุณอาจต้องการเก็บร่มไว้ให้สะดวกเพื่อที่คุณจะได้ใช้บังแสงแดดได้หากจำเป็น

ใช้ Cold Washcloths

ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดธรรมดาเช็ดให้เปียกบิดน้ำส่วนเกินออกแล้วใส่แต่ละชิ้นลงในถุงแซนวิชที่ปิดผนึกได้ เก็บของเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อหยิบจับขณะที่คุณกำลังจะออกไปนอกประตู ผ้าขนหนูเปียกที่ยื่นขึ้นไปบนใบหน้าหรือพาดไว้ที่ด้านหลังคอของคุณจะช่วยให้คุณไปได้ชั่วขณะ

เตรียมเครื่องดื่มเย็น ๆ ไว้ให้พร้อม

ลองแช่แข็งองุ่นไร้เมล็ดเป็นของว่างแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพ หรือใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งในเครื่องปั่นกับน้ำผลไม้โยเกิร์ตหรือนมเพื่อสร้างสมูทตี้ ปรุงรสด้วยน้ำเย็นที่มีแตงกวามะนาวหรือมะนาว (หลายคนพบว่าน้ำปรุงรสอ่อน ๆ ช่วยให้ดื่มได้มากขึ้น) เก็บขวดน้ำหรือเหยือกที่เติมไว้แล้วในตู้เย็น

เปียก

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ MS เพราะน้ำช่วยให้อุณหภูมิร่างกายต่ำ คุณอาจสามารถเข้าถึงสระว่ายน้ำที่ศูนย์ชุมชนหรือเฮลท์คลับที่อยู่ใกล้ ๆ ได้หรืออาจลองติดตั้งสระว่ายน้ำไว้ที่บ้านก็ได้ถ้าเป็นไปได้ นอกจากสระว่ายน้ำแบบดั้งเดิมแล้วยังมีตัวเลือกที่มีขนาดเหมาะสมซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการรักษาโรค

การอาบน้ำเย็นหรือฝักบัวหรือเพียงแค่ใช้น้ำเย็นบนข้อมือก็ช่วยได้เช่นกัน

ผลิตภัณฑ์ทำความเย็น

ผลิตภัณฑ์ต่างๆจำนวนมากสามารถช่วยให้คุณเย็นลงได้ คุณอาจมีสิ่งเหล่านี้อยู่ในบ้านอยู่แล้ว

คูลลิ่งแพ็ค

คุณสามารถซื้อแพ็คเย็นในรูปทรงต่างๆเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง เมื่อคุณร้อนให้วางไว้ที่ศีรษะคอแขนหรือขา

หากคุณมีฝีมือคุณสามารถทำด้วยตัวเอง: เย็บผลึกโพลีเมอร์ดูดซับน้ำจำนวนเล็กน้อย (ใช้เพื่อให้พืชชุ่มชื้น) ลงในแถบผ้าหรือกระสอบ เมื่อปิดฝาแล้วแช่ในน้ำนานถึง 60 นาทีจนผลึกกลายเป็นเจลแล้วเก็บไว้ในตู้เย็น

ขวดสเปรย์

คุณสามารถลองฉีดน้ำด้วยตัวเองโดยใช้ขวดน้ำสะอาดที่ออกแบบมาสำหรับการพ่นละอองน้ำ คุณยังสามารถซื้อขวดน้ำแรงดันในขนาดต่างๆที่ออกแบบมาสำหรับฉีดพ่นบนใบหน้าโดยเฉพาะ (ตรวจสอบร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ)

หากคุณเก็บขวดน้ำเหล่านี้ไว้ในตู้เย็นขวดเหล่านี้จะพร้อมใช้เมื่อคุณต้องการใช้เพื่อทำให้เย็นลง

แฟน ๆ

พัดลมไอน้ำสามารถลดอุณหภูมิภายนอกอาคารได้มากกว่า 20 องศา ระบบเหล่านี้จะพ่นหมอกที่เย็นลงโดยการระเหยเพื่อให้คุณแห้งอยู่เสมอในขณะที่อากาศรอบตัวคุณเย็นลง วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการใช้ลานเฉลียงดาดฟ้าหรือสระว่ายน้ำในช่วงอากาศร้อน ในความเป็นจริงร้านอาหารหลายแห่งใช้ระบบเหล่านี้

เสื้อผ้าและอุปกรณ์ทำความเย็น

ผ้าพันคอที่ระบายความร้อนปลอกหมอนผ้าพันคอและข้อมือและผ้าคาดศีรษะช่วยให้คุณคลายความร้อนได้บ้าง Polar Products มีตัวเลือกดีๆให้คุณเลือกซื้อหรือใช้เป็นแรงบันดาลใจหากคุณต้องการดัดแปลงเสื้อผ้าของคุณเอง

เสื้อระบายความร้อน

เสื้อระบายความร้อนเป็นวิธียอดนิยมในการระบายความร้อนในร่างกายของคุณเมื่อคุณมี MS เสื้อเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตั้งแต่แบบเรียบง่ายที่ใช้แพ็คน้ำแข็งไปจนถึงตัวเลือกที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้แบตเตอรี่

การออกแบบบางอย่างทำด้วยผ้าพิเศษที่ป้องกันไม่ให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น

• เสื้อแพ็คน้ำแข็ง: เสื้อเหล่านี้ใช้แพ็คน้ำแข็งแบบเรียบง่ายและสามารถนำกลับมาแช่แข็งได้ซึ่งใส่ไว้ในช่องด้านใน โดยปกติเอฟเฟกต์สามารถทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายได้สองสามชั่วโมง SteeleVest เป็นหนึ่งในตัวอย่างเช่นและ Silver Eagle Outfitters มีเสื้อที่ใช้การระเหยเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง คุณเพียงแค่ต้องเติมน้ำ
• เสื้อระเหย / สารเคมี: เสื้อเหล่านี้ใช้น้ำหรือปฏิกิริยาทางเคมีเพื่อดูดซับความร้อน เสื้อระเหยจะทำงานได้ดีที่สุดในการตั้งค่าความชื้นต่ำ เสื้อคลุมสารเคมีไม่ได้ลดอุณหภูมิของคุณลงมากเท่ากับแบบแพ็คน้ำแข็ง
• เสื้อระบายความร้อนแบบแอคทีฟ: เสื้อเหล่านี้ใช้อุปกรณ์ที่ใช้เครื่องยนต์เพื่อให้คุณเย็นสบายเป็นเวลานานขึ้น บางอย่างต้องใช้ทั้งน้ำและน้ำแข็ง สิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการระบายความร้อนในร่างกาย แต่อาจมีขนาดใหญ่ Veskimo Personal Cooling Systems ผลิตขึ้นเพื่อการระบายความร้อนในระยะยาว ระบบนี้ใช้เต้าเสียบหรือแบตเตอรี่พร้อมกับน้ำและน้ำแข็งเพื่อให้คุณเย็นสบาย

คำจาก Verywell

เนื่องจากความร้อนเป็นสาเหตุของอาการ MS ที่รู้จักกันดี Multiple Sclerosis Association of America (MSAA) จึงมีโปรแกรมที่แจกจ่ายอุปกรณ์ระบายความร้อนให้กับผู้ที่ต้องการ อย่าลืมติดต่อพวกเขาหรือกลุ่มสนับสนุน MS อื่นในพื้นที่ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาหรือขอรับโซลูชันการระบายความร้อน