รูปภาพ Guido Mieth / Getty
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมหรือนักรบในช่วงสุดสัปดาห์หากคุณเล่นกีฬาคุณอาจต้องเผชิญกับอาการบาดเจ็บในบางครั้ง การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อย ได้แก่ เคล็ดขัดยอกเกร็งกล้ามเนื้อบวมเฝือกหน้าแข้งอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator บาดเจ็บที่เข่ากระดูกหักและข้อเคลื่อน
ปัญหาการเล่นกีฬาบางอย่างเป็นการบาดเจ็บเฉียบพลันซึ่งเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งทำให้เกิดอาการที่เห็นได้ชัดเจนมาก คนอื่น ๆ เป็นภาวะเรื้อรังและใช้งานมากเกินไปซึ่งอาจมีสัญญาณที่ละเอียดอ่อนกว่าในตอนแรกหรือสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป
1:18ดูเลย: วิธีรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาด้วย R.I.C.E. เทคนิค
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั่วไป
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอาจเกิดจากอุบัติเหตุการกระแทกการฝึกซ้อมที่ไม่ดีอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมการปรับสภาพไม่เพียงพอหรือการอบอุ่นร่างกายและการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ อาการเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อการฉีกขาดของเอ็นและเส้นเอ็นข้อต่อที่คลาดเคลื่อนกระดูกหักและการบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นเรื่องปกติ
แม้ว่าข้อต่อจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามากที่สุด แต่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายก็อาจได้รับบาดเจ็บในคอร์ทหรือสนาม นี่คือภาพรวมของการบาดเจ็บที่พบบ่อยในส่วนต่างๆของร่างกาย
ศีรษะ
การบาดเจ็บที่ศีรษะของนักกีฬาที่พบบ่อยที่สุดคือการถูกกระทบกระแทกซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่สมองซึ่งเกิดจากการกระแทกที่ศีรษะการชนหรือการเขย่าอย่างรุนแรง การถูกกระทบกระแทกถือเป็นการบาดเจ็บที่สมองและส่งผลกระทบต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจ การถูกกระทบกระแทกซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวเกี่ยวกับหน่วยความจำและการทำงานของผู้บริหาร หากคุณสงสัยว่าคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการกระทบกระแทกควรรีบไปพบแพทย์
ไหล่
ปัญหาไหล่ที่พบบ่อยที่สุดคือการอักเสบหรือการฉีกขาดของข้อมือ rotator อย่างไรก็ตามเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นไหล่ที่แข็งตัวหรือการฉีกขาดของริมฝีปากสามารถเลียนแบบอาการของข้อมือ rotator ที่ได้รับบาดเจ็บและจำเป็นต้องได้รับการพิจารณาว่าเป็นการวินิจฉัยที่เป็นไปได้
ข้อศอก
ปัญหาเส้นเอ็นรอบข้อศอกรวมถึงโรคอีปิคอนดิลติสด้านข้าง (ข้อศอกเทนนิส) และอีปิคอนดิลลิติสตรงกลาง (ข้อศอกของนักกอล์ฟ) เป็นปัญหาเกี่ยวกับกีฬาที่พบบ่อยที่สุดของข้อต่อข้อศอก
ข้อมือ
กระดูกหักที่ข้อมือถือเป็นกระดูกหักที่พบบ่อยที่สุดในนักกีฬา ตัวอย่างเช่นการลงจอดจากการล้มลงบนแขนที่ยื่นออกไปอาจทำให้ข้อมือหักซึ่งต้องได้รับการรักษา
นิ้ว
นิ้วที่ติดขัดสามารถอธิบายอาการบาดเจ็บที่นิ้วเกี่ยวกับกีฬาได้หลายประเภท การเคลื่อนตัวของข้อต่อนิ้วและนิ้วบวมเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่ใช้ลูกบอลเช่นบาสเก็ตบอลและฟุตบอล
กระดูกสันหลัง
กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเป็นอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนใหญ่ในนักกีฬา (หรือไม่ใช่นักกีฬา) ความเจ็บปวดมักจะลึกและรุนแรงทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบกังวลว่าอาจเกิดปัญหาเชิงโครงสร้างที่รุนแรงขึ้น ในขณะที่ควรพิจารณาปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังน้อยกว่าปกติ แต่สายพันธุ์ที่เกี่ยวกับเอวเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด
สะโพกและขาหนีบ
อาการปวดสะโพกหรือขาหนีบเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกที่พบบ่อย ปัญหาเกี่ยวกับสะโพกจำนวนมากที่เคยเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อเช่นการกระทบกระแทกของกระดูกขากรรไกรหรือ FAI และน้ำตาในกระเพาะอาหารกำลังเป็นที่เข้าใจกันดีขึ้น แต่อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบยังคงพบได้บ่อยที่สุด
ต้นขา
ความเครียดของกล้ามเนื้อการดึงหรือการฉีกขาดอาจเกิดขึ้นได้ที่เอ็นร้อยหวายควอดริซและกล้ามเนื้ออะแด็ปเตอร์ที่ต้นขาจากกีฬาประเภทต่างๆ Hamstrings และ Quadriceps มีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมความเร็วสูงเช่นลู่วิ่งฟุตบอลบาสเก็ตบอลและฟุตบอล การบาดเจ็บเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดเกินขีด จำกัด ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด
เข่า
อาการปวดเข่าด้านหน้าหรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการปวดกระดูกสะบ้าคืออาการระคายเคืองของกระดูกอ่อนที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้าหัวเข่าซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและเสียดสีรอบ ๆ การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดมักใช้เป็นการรักษา
ข้อเท้า
เคล็ดขัดยอกข้อเท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดของข้อเท้า เมื่อข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นการบาดเจ็บซ้ำอาจเป็นเรื่องปกติ การทำกายภาพบำบัดที่เหมาะสมหลังจากได้รับบาดเจ็บสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเท้ากลับมาบาดเจ็บได้
เท้า
Plantar fasciitis เกี่ยวข้องกับการระคายเคืองของเนื้อเยื่อที่หนาและแข็งซึ่งสร้างส่วนโค้งของเท้า เนื้อเยื่อพังผืดฝ่าเท้านี้อาจหดเกร็งและเจ็บปวดทำให้เหยียบส้นเท้าได้ยาก
สาเหตุ
โดยทั่วไปการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือเฉียบพลันหรือเรื้อรังและอาจเกิดจากการกระแทกโดยตรงการบรรทุก (ออกแรงที่ข้อต่อมากกว่าที่จะรับมือได้) หรือการใช้งานมากเกินไป
การบาดเจ็บเฉียบพลันเป็นผลมาจากเหตุการณ์หรืออุบัติเหตุที่ส่งผลให้เกิดอาการที่สังเกตได้ ตัวอย่างเช่นการลื่นล้มการต่อสู้หรือการชนกันอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บเฉียบพลัน ในขณะที่อุบัติเหตุบางอย่างเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเล่นกีฬา แต่คนอื่น ๆ อาจหลีกเลี่ยงได้โดยการมีอุปกรณ์และอุปกรณ์ที่เหมาะสมและเล่นในสภาพที่ปลอดภัย ตัวอย่างเช่นการเล่นฟุตบอลบนใบไม้ที่เปียกชื้นอาจทำให้ลื่นล้มได้
การบาดเจ็บเรื้อรังเป็นระยะยาว อาจเริ่มจากการบาดเจ็บเฉียบพลันที่ไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์หรืออาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสม นักกีฬาหลายคนเล่นด้วยความเจ็บปวดซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเรื้อรัง
อาการ
อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ณ จุดที่ได้รับบาดเจ็บหรืออาจค่อยๆปรากฏขึ้นในช่วงสองสามชั่วโมงหรือหลายวัน เมื่อนักกีฬาล้มอย่างหนักม้วนข้อเท้าหรือกระแทกอย่างอื่นการตอบสนองโดยทั่วไปคือการสลัดมันออกและผลักความเจ็บปวดออกไปซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาในระยะยาวได้
อาการจากการบาดเจ็บเรื้อรังหรือการใช้งานมากเกินไปมักจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นได้บ่อย อาการของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีดังต่อไปนี้
ปวด
อาการปวดเป็นอาการหลักของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นสัญญาณของร่างกายว่ามีบางอย่างผิดปกติและอาจแตกต่างกันไปตามประเภทของการบาดเจ็บ
แพทย์กีฬาควรพบอาการปวดที่เกิดขึ้นทันทีจากการบาดเจ็บเฉียบพลันที่ไม่บรรเทาลง ตัวอย่างเช่นการกลิ้งข้อเท้าของคุณและไม่สามารถลงน้ำหนักหรือชนกับบุคคลหรือสิ่งของและไม่สามารถขยับแขนได้
บางครั้งอาการปวดจะเกิดขึ้นล่าช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบาดเจ็บที่มากเกินไป ข้อต่ออาจรู้สึกอ่อนโยนเล็กน้อยทันทีหลังเล่นกีฬา แต่ความเจ็บปวดยังคงรุนแรงขึ้นตลอดหลายชั่วโมง ความอ่อนโยนเมื่อใช้แรงกดบริเวณนั้นอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่าได้รับบาดเจ็บสาหัส
ตำแหน่งของความรู้สึกไม่สบายความลึกของความเจ็บปวดและคำอธิบายประเภทของความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถช่วยให้แพทย์ระบุสาเหตุที่เป็นไปได้
บวม
อาการบวมเป็นสัญญาณของการอักเสบซึ่งเป็นความพยายามของร่างกายในการตอบสนองต่อการบาดเจ็บและเริ่มการตอบสนองการรักษาของระบบภูมิคุ้มกัน แม้ว่าอาการบวมไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้
ในระยะแรกหลังได้รับบาดเจ็บคุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการบวมหรือมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว อาการบวมมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากเลือดและของเหลวที่รักษาจะถูกส่งไปเพื่อปกป้องและรักษาเนื้อเยื่อหรือกระดูกที่เสียหาย
สิ่งที่คุณพบสามารถแนะนำแพทย์เกี่ยวกับประเภทของการบาดเจ็บที่คุณมีอาการบวมมีอยู่สองสามประเภท
- Effusion: บวมภายในข้อต่อ
- อาการบวมน้ำ: อาการบวมในเนื้อเยื่ออ่อน
- ห้อ: อาการบวมเนื่องจากเลือดออกในเนื้อเยื่ออ่อน
ความฝืด
ในขณะที่ความเจ็บปวดอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาจำนวนได้ แต่ความสามารถในการเคลื่อนไหวมักจะวัดได้โดยการตรวจสอบช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบาดเจ็บที่แขนขาเพราะคุณสามารถเปรียบเทียบข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บกับข้อที่มีสุขภาพดีได้
การเคลื่อนไหวในระยะ จำกัด สามารถบ่งชี้ความรุนแรงของการบาดเจ็บได้อย่างชัดเจน โดยทั่วไปแนะนำให้พักช่วงแรกสำหรับการขาดความคล่องตัวในการบาดเจ็บเฉียบพลันตามด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลซึ่งจะทำให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น พบแพทย์ด้านกีฬาหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินและรักษาปัญหาการเคลื่อนไหวก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมกีฬาต่อ
ความไม่เสถียร
ข้อต่อที่ไม่มั่นคงรู้สึกหลวมหรือต้องการที่จะหักหรือหลุดออก นี่มักเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่เอ็น (เช่นการฉีกขาดของ ACL) เนื่องจากข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บไม่ได้รับการรองรับอย่างเพียงพอหลังจากได้รับความเสียหาย
ความอ่อนแอ
การบาดเจ็บที่จำกัดความแข็งแรงของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บอาจบ่งบอกถึงความเสียหายของโครงสร้างของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ขัดขวางการทำงานตามปกติการไม่สามารถยกแขนหรือเดินได้เนื่องจากความอ่อนแอควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากมีอาการอื่น ๆ สาเหตุที่เป็นไปได้และเกี่ยวข้อง
อาการชาและการรู้สึกเสียวซ่า
อาการชาหรือการรู้สึกเสียวซ่าเป็นสัญญาณของการระคายเคืองหรือการบาดเจ็บของเส้นประสาทบางครั้งเส้นประสาทได้รับความเสียหายโดยตรง ในบางครั้งเส้นประสาทอาจระคายเคืองจากอาการบวมหรืออักเสบโดยรอบ การรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยมักไม่ใช่ปัญหาสำคัญในขณะที่การไม่รู้สึกถึงส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บนั้นเป็นเรื่องที่น่ากังวลมากกว่า
รอยแดง
รอยแดงที่บริเวณที่บาดเจ็บอาจเกิดจากการอักเสบหรือการถลอกการแพ้หรือการติดเชื้อ หากคุณมีอาการผื่นแดงที่ผิวหนังโดยไม่สามารถอธิบายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริเวณนั้นมีความร้อนสูงจากการสัมผัสคุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ความสับสนหรือปวดหัว
แม้แต่การบาดเจ็บที่ศีรษะเพียงเล็กน้อยก็อาจนำไปสู่การถูกกระทบกระแทกซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการทางความคิดเช่นความสับสนความยากลำบากในการจดจ่อและปัญหาเกี่ยวกับความจำเช่นเดียวกับอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะคลื่นไส้และหงุดหงิด
การถูกกระทบกระแทกอาจส่งผลร้ายแรงและไม่ควรละเลย หากการกระแทกที่ศีรษะทำให้เกิดอาการทันทีหรือหมดสติให้ไปพบแพทย์แม้ว่าอาการจะผ่านไปแล้วก็ตาม
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นเรื่องปกติและการพบแพทย์สำหรับอาการปวดเมื่อยทุกครั้งไม่จำเป็นหรือเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ไม่ดีขึ้นด้วยขั้นตอนการรักษาง่ายๆหรือหากอาการแย่ลงแม้จะพยายามแล้วก็ตามให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม
สัญญาณบางอย่างที่คุณควรพบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ได้แก่ :
- ความยากลำบากในการใช้พื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ (เดินยกแขน ฯลฯ )
- ไม่สามารถวางน้ำหนักที่ปลายแขนได้
- ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ จำกัด
- ความผิดปกติของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
- เลือดออกหรือบาดเจ็บที่ผิวหนัง
- สัญญาณของการติดเชื้อ (ไข้หนาวสั่นเหงื่อออก)
- ปวดศีรษะเวียนศีรษะสับสนหรือหมดสติหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
การวินิจฉัย
การบาดเจ็บเฉียบพลันและเรื้อรังสามารถวินิจฉัยได้โดยแพทย์ด้านการกีฬาหรือนักศัลยกรรมกระดูกแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ใช่แพทย์จะได้รับการฝึกฝนเพื่อวินิจฉัยและจัดการกับอาการบาดเจ็บเหล่านี้เช่นผู้ฝึกสอนกีฬาและนักกายภาพบำบัดก็สามารถทำได้เช่นกัน
คุณจะต้องให้ประวัติทางการแพทย์และข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นและเข้ารับการตรวจร่างกาย
ในระหว่างการตรวจร่างกายผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะคลำบริเวณนั้นและถามเกี่ยวกับระดับความเจ็บปวดหรือความอ่อนโยน คุณจะถูกขอให้ย้ายพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อทดสอบระยะการเคลื่อนไหวด้วย
ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บที่สงสัยและระดับความเจ็บปวดหรือความพิการแพทย์ของคุณอาจใช้รังสีเอกซ์เพื่อขจัดกระดูกที่หักออก ในขณะที่กระดูกหักบางส่วนจะเห็นได้ชัดในการเอกซเรย์เบื้องต้น แต่กระดูกหักบางส่วน (เช่นข้อมือหักง่ายหรือเส้นขนแตกที่เท้า) อาจไม่สามารถสังเกตเห็นได้จนกระทั่งสองสามวันต่อมาเมื่อการรักษาอาการบาดเจ็บเริ่มขึ้นแล้ว
อาจมีการสั่งการทดสอบภาพวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน สิ่งเหล่านี้อาจสั่งได้ในระหว่างการเยี่ยมครั้งแรกหรือหลังจากระยะเวลาการรักษาไม่ได้ผลและรวมถึงสิ่งต่อไปนี้
- การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI): มักใช้ในการวินิจฉัยภาพการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อความเสียหายของข้อต่อเคล็ดขัดยอกกระดูกหักและการบาดเจ็บที่ศีรษะในระหว่างการเล่นกีฬา MRIs ใช้คลื่นวิทยุภายในสนามแม่เหล็กแรงสูงเพื่อตรวจสอบโครงสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกรวมทั้งกระดูกเส้นเอ็นกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นประสาท
- อัลตราซาวนด์: มีประโยชน์ในการประเมินความเสียหายของเส้นเอ็นในอัลตราซาวนด์คลื่นเสียงจะถ่ายภาพเนื้อเยื่ออ่อนผิวเผินแบบเรียลไทม์ ในระหว่างการอัลตราซาวนด์นักรังสีวิทยาอาจขอให้คุณขยับข้อต่อเพื่อดูว่าการเคลื่อนไหวมีผลต่อเส้นเอ็นอย่างไร
- การสแกนด้วยเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT): การสแกน CT จะให้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน การทดสอบนี้สามารถแสดงการแตกหักของเส้นผมและความผิดปกติเล็ก ๆ ภายในข้อต่อที่ซับซ้อน
การรักษา
ขั้นตอนการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ การรักษาเบื้องต้นสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหลายประเภทมีเป้าหมายเพื่อควบคุมการอักเสบและส่งเสริมการตอบสนองของการรักษา
ตัวย่อ R.I.C.E. เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลันส่วนใหญ่อย่างทันท่วงที เมื่อทำการแสดง R.I.C.E. การรักษาคุณจะทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- พักผ่อน: จำกัด กองกำลังที่กระทำกับส่วนที่บาดเจ็บของร่างกาย โดยทั่วไปหมายถึงการหยุดกิจกรรมกีฬาของคุณและอาจหมายถึงการใช้ไม้ค้ำยันสลิงหรืออุปกรณ์ช่วยอื่น ๆ เพื่อพักผ่อนให้เต็มที่
- น้ำแข็ง: น้ำแข็งมีประโยชน์ในการควบคุมอาการบวมและการอักเสบและยังช่วยลดอาการปวดได้อย่างมากอีกด้วย นักกีฬาหลายคนที่ได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันพบว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดเพื่อช่วยบรรเทาความไม่สบายตัว
- การบีบอัด: การบีบอัดจะดำเนินการโดยอย่างอบอุ่น แต่ไม่แน่นห่อส่วนที่บาดเจ็บของร่างกายด้วยผ้าพันแผลบีบอัด การรัดแน่นเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงและปัญหาอื่น ๆ
- ยกระดับ: การยกแขนขาที่บาดเจ็บยังช่วยลดอาการบวมและอักเสบและลดอาการปวดได้ด้วย
หลังจากช่วงเวลาเริ่มต้นควรแทนที่ส่วนที่เหลือด้วยการป้องกันและการโหลดที่เหมาะสมที่สุด เทคนิคนี้เรียกว่า P.O.L.I.C.E. (การป้องกันการโหลดน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับที่เหมาะสมที่สุด) การปกป้องข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บด้วยอุปกรณ์ช่วยเหลือเช่นไม้ค้ำยันหรือสลิงในขณะที่ค่อยๆขยับข้อต่อและค่อยๆวางน้ำหนักลงบนการบาดเจ็บมักจะช่วยให้การรักษาเร็วขึ้น
หลังจากระยะเวลาการรักษาเบื้องต้นแพทย์ของคุณจะพิจารณาว่าจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมอะไรบ้างและอาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญสำหรับการบาดเจ็บเฉพาะของคุณ
การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ได้แก่ :
- การตรึงด้วยเฝือกดามหรือรั้ง
- ยาแก้ปวด
- การฉีดยาเพื่อบรรเทาอาการปวดเช่นการฉีดคอร์ติโซน
- กายภาพบำบัด
- ศัลยกรรม
คำจาก Verywell
การหยุดพักจากกิจกรรมประจำ (และอาจเป็นที่รัก) อาจเป็นเรื่องยากที่จะกลืน แต่อย่าลืมว่าการปล่อยให้อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาโดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้คุณเสียสมาธิได้นานขึ้นหรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้คุณกลับไปเล่นกีฬาอีกด้วย ฟังร่างกายของคุณและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อคุณต้องการ
.jpg)
