การสะกดจิตสามารถช่วยในการนอนหลับได้หรือไม่?

ผลของการสะกดจิตต่อการนอนหลับ

การสะกดจิตเป็นสภาวะของจิตใจที่มึนงงในระหว่างที่ผู้ถูกสะกดจิตแต่ละคนได้รับประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งมีสมาธิจดจ่อและเปิดกว้างต่อคำแนะนำมากขึ้น เชื่อกันว่าการสะกดจิตเป็นวิธีที่จะเข้าถึงจิตไร้สำนึกของแต่ละคนได้มากขึ้นในขณะเดียวกันก็ช่วยลดโอกาสที่ผู้ถูกทดลองจะฉีดความกังวลความวิตกกังวลหรือเปลี่ยนเส้นทางเข้าสู่กระบวนการรักษา

เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการตอบสนองจึงมักใช้การสะกดจิตเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง (เช่นการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ )

การสะกดจิตเกิดขึ้นได้อย่างไร

แม้ว่าการสะกดจิตมักเกิดจากนักสะกดจิต แต่เทคนิคการสะกดจิตตัวเองมักใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ

การสะกดจิตมีหลายวิธีคล้ายกับประสบการณ์การสูญเสียเวลาในขณะดูภาพยนตร์หรือในขณะที่กำลังฝันกลางวัน ในขณะที่เราไม่ได้รู้สึกหลอนเราได้หยุดที่จะเข้าร่วมกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพของเราอย่างกระตือรือร้น - และเรามุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริงภายใน ดังนั้นการสะกดจิตตัวเองจึงไม่ยุ่งยากอย่างที่คิด ภาพชี้นำเป็นวิธีการสะกดจิตตัวเองที่พยายามและเป็นจริง หลายรายการมีให้บริการทางออนไลน์หรือเป็นเทปหรือคุณสามารถสร้างภาพแนะนำของคุณเอง ภาพที่เรียบง่าย ได้แก่ การนึกภาพร่างกายแต่ละส่วนที่หนักขึ้นลงไปนอนในลิฟต์หรือพักผ่อนท่ามกลางแสงแดดอันอบอุ่น

การใช้การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ

หากคุณประสบปัญหาการนอนหลับเรื้อรังสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาการนอนหลับของคุณไม่ใช่อาการของโรคที่เป็นสาเหตุ (เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) การรักษาตนเองและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับนักสะกดจิตบำบัดหรือแนะนำแหล่งข้อมูล (เช่นหนังสือหรือสื่อเสียง) ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้การสะกดจิตตัวเองเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

นอกจากการสะกดจิตแล้วคุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดร่างกายและจิตใจและวิธีการอื่น ๆ ตามธรรมชาติเพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

หากหลังจากใช้วิธีกระตุ้นการนอนหลับตามธรรมชาติหลายวิธีแล้วคุณไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่คุณควรปรึกษาแพทย์ แม้ว่าปัญหาการนอนหลับอาจเป็นผลมาจากความวิตกกังวลเล็กน้อยหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์หรือจิตใจที่รุนแรงมากขึ้น