รูปภาพ Westend61 / Getty
ประเด็นที่สำคัญ
- การศึกษาใหม่พบว่าการชอบงีบหลับตอนกลางวันเกี่ยวข้องกับเครื่องหมายทางพันธุกรรมบางอย่าง
- นักวิจัยใช้กลุ่มวิจัยดีเอ็นเอที่เป็นที่นิยม 23andMe เพื่อระบุเครื่องหมายทางพันธุกรรม
- ในขณะที่การวิจัยเปิดช่องทางที่น่าสนใจสำหรับการสำรวจความเป็นไปได้ทางพันธุกรรมของการงีบหลับตลอดจนความสัมพันธ์ระหว่างการงีบหลับและสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคลยังคงไม่ชัดเจน
ปรากฎว่าอาจมีเหตุผลทางชีววิทยาที่คุณชอบงีบหลับ ความถี่ที่คนงีบหลับในเวลากลางวันนั้นถูกควบคุมโดยยีนของพวกเขาตามการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ (MGH)
Hassan Saeed Dashti ผู้สอนที่ MGH Center for Genomic Medicine และผู้เขียนร่วมของการศึกษานี้บอก Verywell ว่านักวิจัยสนใจที่จะเรียนรู้ว่ายีนใดควบคุมความชอบในการงีบหลับ
“ ด้วยการระบุยีนเหล่านี้ทำให้เราเข้าใจกลไกทางชีววิทยาได้ดีขึ้นว่าเรางีบหลับบ่อยแค่ไหน” Dashti กล่าว
นักวิจัยใช้ข้อมูลจาก Biobank ของสหราชอาณาจักรซึ่งรวมถึงข้อมูลทางพันธุกรรมจากผู้คน 452,633 คนผู้เข้าร่วมถูกถามเกี่ยวกับนิสัยการงีบหลับของพวกเขาและบางคนสวมเครื่องตรวจวัดกิจกรรม (เครื่องวัดความเร่ง) ที่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของพวกเขา
จากข้อมูลนี้ทีมงานระบุ 123 ภูมิภาคที่เกี่ยวข้องกับการงีบหลับตอนกลางวันในจีโนมของมนุษย์ จากนั้นนักวิจัยได้วิเคราะห์จีโนมของ 541,333 คนจากฐานข้อมูลทางพันธุกรรมของ 23andMe เพื่อจำลองสิ่งที่ค้นพบ
พฤติกรรมการนอนหลับอาจมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของเรา "เราพบว่าการงีบหลับบ่อยๆอาจทำให้รอบเอวและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น" Dashti กล่าว
จากการตรวจสอบเพิ่มเติมนักวิทยาศาสตร์ของ MGH พบยีนที่บ่งบอกถึงความสัมพันธ์ระหว่างโรคอ้วนกับการนอนหลับจำนวนมากขึ้นทุกวันผู้เข้าร่วมที่รายงานว่าการงีบหลับอย่างสม่ำเสมอมีแนวโน้มที่จะ:
- เป็นผู้ชายที่มีอายุมากกว่า
- รายงานระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นและง่วงนอนตอนกลางวันบ่อยขึ้น
- มีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงขึ้นการวัดรอบเอวและการอ่านค่าความดันโลหิต
- ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- รายงานว่าเป็นผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน
- เป็นผู้ว่างงานเกษียณอายุหรือเปลี่ยนคนงาน
สิ่งนี้หมายถึงอะไรสำหรับคุณ
หากคุณชอบที่จะงีบหลับมันอาจเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมของคุณบางส่วน อย่างไรก็ตามการวิจัยในพื้นที่นี้ยังคงเป็นเรื่องใหม่และยังคงมีการศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างพันธุกรรมการงีบหลับและความหมายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ที่สำคัญที่สุดคุณควรตั้งเป้าหมายว่าจะนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
ทำไมเราถึงงีบหลับ?
ทีมงานของ MGH ระบุกลไกที่เป็นไปได้อย่างน้อยสามประการที่ส่งเสริมการงีบหลับ:
- นิสัยชอบการนอนหลับซึ่งหมายความว่าบางคนต้องการการนอนหลับมากกว่าคนอื่น ๆ
- การนอนหลับที่ถูกรบกวนซึ่งหมายถึงเวลาที่การงีบหลับตอนกลางวันทำให้การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีในตอนกลางคืน
- การตื่นนอนในตอนเช้าเมื่อคนที่ตื่น แต่เช้าจับตาดูการปิดตาในระหว่างวัน
“ เรารู้ว่าคนงีบมากถึง 30% อย่างน้อยก็บางครั้ง” Dashti กล่าว "ดังนั้นการค้นพบของเราจึงเกี่ยวข้องกับประชากรจำนวนมากที่งีบหลับ"
การศึกษาก่อนหน้านี้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับฝาแฝดชี้ให้เห็นว่าความเป็นไปได้ทางพันธุกรรมของการงีบหลับและการนอนหลับตอนกลางวันอยู่ที่ประมาณ 65% และ 61% ตามลำดับ
Dashti ตั้งข้อสังเกตว่ายีนบางตัวได้เชื่อมต่อกับลักษณะการนอนหลับอื่น ๆ แล้วเช่นคนเรานอนหลับนานแค่ไหน (ระยะเวลา) รวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับเช่นโรคลมบ้าหมู
อะไรต่อไปใน Nap Research?
“ การงีบหลับมีหลายมิติ” Dashti กล่าว“ จนถึงตอนนี้เราได้พิจารณาเฉพาะความถี่ของการงีบหลับในการวิเคราะห์ทางพันธุกรรมของเราเท่านั้น”
Dashti เตือนว่าการวิจัยเกี่ยวกับพันธุศาสตร์ของการงีบหลับยังคงเป็นเรื่องใหม่ สำหรับตอนนี้เขาบอกว่าคนเราควรฝึกนิสัยการนอนหลับที่ดีอย่างต่อเนื่องรวมถึง "ตั้งเป้าหมายว่าจะนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนโดยมุ่งเป้าไปที่เวลานอนที่สม่ำเสมอในแต่ละวัน จำกัด การใช้เทคโนโลยีก่อนเข้านอน [and] การงีบกลางวันสั้น ๆ เพื่อเพิ่มความตื่นตัวเมื่อจำเป็น "
ขั้นตอนต่อไปสำหรับนักวิจัยคือการพิจารณาแง่มุมของการงีบหลับเช่นระยะเวลาและเวลา Dashti กล่าวว่า "การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างทุกมิติของการงีบหลับและสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ทราบถึงผลกระทบที่ชัดเจนของการงีบหลับต่อสุขภาพ"
