ภาพรวมของอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

อาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุดและคุณสามารถพบได้นาน ๆ ครั้งหรือเป็นเรื้อรัง (มากกว่า 15 วันต่อเดือน) คุณอาจปวดศีรษะหงุดหงิดหรือมีปัญหาในการจดจ่อกับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

อาการปวดหัวเหล่านี้เป็นความผิดปกติของอาการปวดศีรษะหลักที่ไม่ได้เกิดจากปัญหาทางการแพทย์หรือระบบประสาทที่ร้ายแรง โดยปกติแล้วอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดจะได้รับการวินิจฉัยตามอาการ แต่คุณอาจต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุทางการแพทย์ของอาการปวดหัวของคุณ อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายและมักจะจัดการได้ด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และพักผ่อนให้เพียงพอ

อาการ

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเป็นเรื่องปกติและเด็กและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เคยประสบกับอาการเหล่านี้มาแล้วในช่วงหนึ่งของชีวิตสามารถเริ่มได้ทุกวัยและคุณอาจมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดบ่อยครั้งซึ่งเกิดซ้ำหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในแต่ละครั้ง .

อาการปวดศีรษะเป็นอาการที่โดดเด่นที่สุดของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด อาการปวดหัวเหล่านี้มีลักษณะของการรัดแน่นหรือแรงกดที่ศีรษะทั้งสองข้าง อาจเริ่มที่หน้าผากและแผ่ไปรอบ ๆ ด้านหลังศีรษะ อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจรู้สึกเหมือนความรู้สึก "ยางรัดรอบศีรษะ" ที่จู้จี้

นอกเหนือจากอาการปวดศีรษะแล้วอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจทำให้เกิด:

• ความหงุดหงิด
• ปัญหาการนอนหลับ
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
• ความเหนื่อยล้า
• ไหล่หรือหลังส่วนบนตึง

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดสามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่ 30 นาทีถึง 7 วัน

ไม่เหมือนกับไมเกรนอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดไม่เกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน อย่างไรก็ตามคุณอาจรู้สึกอยากอาหารลดลงเล็กน้อยเมื่อมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

ภาวะแทรกซ้อน

หากคุณใช้ยาแก้ปวดมากเกินไปสำหรับอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดคุณสามารถเกิดอาการปวดหัวแบบรีบาวด์ได้หรือเรียกอีกอย่างว่าอาการปวดหัวจากการใช้ยามากเกินไปหรืออาการปวดหัวจากการถอนยา อาการปวดหัวเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเคยชินกับยา อาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นเป็นประจำอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากยาแก้ปวดหมดลงซึ่งส่งผลให้วงจรนี้ยากที่จะหยุดพัก

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเช่นอาการปวดหัว

สาเหตุ

มีสาเหตุหลายประการที่สามารถเพิ่มโอกาสในการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้ ในขณะที่ทุกคนสามารถเกิดอาการปวดหัวจากความตึงเครียดได้ แต่บางคนก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้นมากกว่าคนอื่น

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวจากความตึงเครียด ได้แก่ :

• ขาดการนอนหลับ: เมื่อคุณนอนหลับไม่สนิทหรือนอนหลับไม่เพียงพอคุณอาจปวดหัวได้ สิ่งเหล่านี้มักจะดีขึ้นหลังจากการนอนหลับพักผ่อนที่ดี
• ความเครียดหรือความวิตกกังวล: การกังวลคิดมากและความขัดแย้งอาจทำให้ปวดศีรษะตึงเครียด
• ความหิวหรือการขาดน้ำ: เมื่อร่างกายของคุณขาดสารอาหารและของเหลวอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
• ข้อบกพร่องในการมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไข: การรัดดวงตาของคุณอาจทำให้ปวดศีรษะ หากคุณสวมเลนส์แก้ไขอาการปวดศีรษะที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องได้รับใบสั่งยาที่ได้รับการปรับปรุงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการมองเห็น
• การปลดปล่อยความเครียด: หลังจากช่วงเวลาเครียดเช่นเรียนเพื่อสอบทำงานหนักในโครงการหรือแก้ไขความขัดแย้งคุณจะปวดหัวได้เมื่อผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดที่ถูกกักขังไว้
• แอลกอฮอล์: บางคนมีอาการปวดศีรษะจากการดื่มแอลกอฮอล์ อาการปวดหัวเหล่านี้มีความรุนแรงน้อยกว่าไมเกรนหรืออาการเมาค้าง
• ปัญหาทางทันตกรรม: การสบฟันฟันผุและการทำฟันสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้
• สภาพภูมิอากาศ: คุณอาจปวดศีรษะจากความตึงเครียดเมื่อรู้สึกร้อนหรือหนาวเกินไป ความชื้นสามารถกระตุ้นให้ปวดหัวได้เช่นกัน
• ความเบื่อหน่าย: สำหรับบางคนความรู้สึกเบื่ออาจทำให้รู้สึกปวดหัวได้

ในขณะที่ทริกเกอร์อาจนำหน้าอาการปวดหัวจากความตึงเครียดคุณสามารถพบอาการปวดหัวประเภทนี้ได้แม้ว่าจะไม่มีสิ่งกระตุ้นใด ๆ ก็ตาม

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดถูกอธิบายว่าเป็นอาการปวดศีรษะหลักซึ่งหมายความว่าไม่ได้เกิดจากปัญหาทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามหากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวจากความตึงเครียดเหตุการณ์เล็ก ๆ ในชีวิตของคุณอาจทำให้คุณมีโอกาสได้สัมผัสกับเหตุการณ์นั้นมากขึ้น

การวินิจฉัย

โดยปกติคำอธิบายของคุณเกี่ยวกับอาการปวดหัวของคุณสามารถช่วยให้ทีมแพทย์แยกแยะความแตกต่างระหว่างอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดไมเกรนอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์และอาการปวดหัวที่เกิดจากปัญหาทางระบบประสาทที่ร้ายแรง

การวินิจฉัยอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอย่างถูกต้องมีความสำคัญเนื่องจากมีปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบ (การติดเชื้อรอบสมอง) เนื้องอกในสมองหลอดเลือดโป่งพองในสมองโรคหลอดเลือดสมองหรือภาวะขาดเลือดชั่วคราว (TIAs) และการบาดเจ็บที่ศีรษะ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจพบและรักษาปัญหาสุขภาพเหล่านี้อย่างทันท่วงที

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดค่อนข้างแตกต่างจากอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ รวมถึงไมเกรน ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดคืออาการปวดหัวจากความตึงเครียดจะส่งผลกระทบต่อศีรษะทั้งสองข้างในขณะที่ไมเกรนส่วนใหญ่จะถูกแปลเป็นด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ

คุณอาจต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยเพื่อประเมินอาการปวดหัวของคุณ

การทดสอบวินิจฉัย

หากมีข้อกังวลว่าคุณอาจมีความผิดปกติร้ายแรงคุณอาจได้รับการตรวจวินิจฉัยอย่างน้อยหนึ่งครั้ง

• การถ่ายภาพสมอง: การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ของสมองสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้ปวดศีรษะเช่นเนื้องอกเลือดออกหรือการอักเสบ
• การตรวจเลือด: ความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่รุนแรงภาวะติดเชื้อในกระแสเลือดเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว การตรวจเลือดเช่นการตรวจนับเม็ดเลือด (CBC) ระดับอิเล็กโทรไลต์หรือการตรวจการทำงานของตับสามารถช่วยระบุปัญหาเหล่านี้ได้
• Lumbar puncture (LP): LP ซึ่งมักเรียกกันว่า spinal tap เป็นขั้นตอนการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องกับการเก็บน้ำไขสันหลังด้วยเข็มที่วางไว้ที่หลังส่วนล่าง การทดสอบนี้ใช้เมื่อมีโอกาสติดเชื้อหรืออักเสบในหรือใกล้สมอง
• การศึกษาการนอนหลับ: การศึกษาการนอนหลับเป็นการทดสอบที่ไม่รุกรานซึ่งมักจะทำในชั่วข้ามคืน สามารถช่วยในการระบุปัญหาการนอนหลับที่อาจทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

การรักษา

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดมักจะแก้ไขได้ด้วยวิธีง่ายๆที่บ้านหรือด้วยยา OTC

เมื่อคุณปวดหัวจากความตึงเครียดคุณสามารถลองใช้กลยุทธ์ต่างๆเช่น:

• นอนหลับบ้าง
• หยุดพักจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
• ทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสบายขึ้นโดยการปรับอุณหภูมิ
• การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง
• การดื่มของเหลว
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• ประคบเย็นที่ศีรษะหรือไหล่
• ทำอะไรสนุก ๆ

คุณอาจปวดหัวกับความตึงเครียดได้ดีขึ้นด้วยกลยุทธ์บางอย่างเหล่านี้ แต่ไม่ใช่วิธีอื่น สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่เหมาะกับคุณเมื่อต้องจัดการกับอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

ตัวอย่างยาที่มักใช้ในการรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ได้แก่ :

• ไทลินอล (acetaminophen)
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น Aleve (naproxen sodium), Motrin / Advil (ibuprofen) และ Bayer / Bufferin / Ecotrin (แอสไพริน)
• Excedrin Tension Headache มีส่วนผสมของ acetaminophen และคาเฟอีน

เช่นเคยสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาใด ๆ รวมถึงการรักษาด้วย OTC เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ อย่าลืม จำกัด ยาสำหรับอาการปวดศีรษะตึงเครียดไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อป้องกันอาการปวดหัวมากเกินไปหรือผลข้างเคียงเช่นอาการปวดท้อง (พบบ่อยกับ NSAIDs) หรือปัญหาเกี่ยวกับไตหรือตับ (ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้ acetaminophen มากเกินไปหรือจากการใช้ acetaminophen หากคุณเป็นคนดื่มแอลกอฮอล์หนัก)

โปรดทราบว่าการผสมผสานการเยียวยาที่บ้านกับยา OTC เข้าด้วยกันจะเป็นประโยชน์ แต่คุณต้องระมัดระวังเมื่อใช้วิธีการหลายอย่างร่วมกันเพื่อจัดการกับอาการปวดหัวของคุณ

ตัวอย่างเช่น:

• การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและการบำบัดด้วย OTC ที่มีคาเฟอีนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
• การใช้ NSAID มากกว่าหนึ่งตัวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นฟกช้ำ

การป้องกัน

การป้องกันเป็นองค์ประกอบสำคัญของการจัดการกับอาการปวดหัวจากความตึงเครียด หากคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆเช่นการอดนอนแอลกอฮอล์หรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดบางอย่างทำให้คุณปวดหัวก็สามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดการตกตะกอนเหล่านี้ได้ การรักษาตารางการนอนหลับให้เป็นประจำสามารถช่วยลดอาการปวดหัวจากความตึงเครียดสำหรับหลาย ๆ คนได้

แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่การคิดหาวิธีจัดการสถานการณ์ที่ตึงเครียดและวางแผนเทคนิคการจัดการความขัดแย้งไว้ล่วงหน้าเมื่อคุณคาดว่าจะเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้ปวดหัว

ยา

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดไม่บ่อยนักโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ป้องกัน อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรังคุณอาจได้รับประโยชน์จากยาประเภทนี้เพื่อช่วยลดความถี่และระยะเวลาของอาการปวดหัว

ยาที่อาจมีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง ได้แก่ Elavil (amitriptyline) และ Neurontin (gabapentin)

กลยุทธ์ด้านพฤติกรรม

บางครั้งอาจมีการใช้พฤติกรรมบำบัดด้วยตนเองหรือใช้ร่วมกับยาป้องกันเพื่อลดการเกิดอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเรื้อรังหรือเกิดขึ้นอีก ข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดเหล่านี้ยังไม่ชัดเจนนัก

ตัวอย่างบางส่วนของการบำบัดพฤติกรรมที่ใช้เป็นครั้งคราวเพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ได้แก่ :

• การฝังเข็ม
• Biofeedback
• การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT)
• การนวดบำบัด
• กายภาพบำบัด

คำจาก Verywell

ในขณะที่อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเป็นเรื่องปกติและสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดหัวของคุณเพื่อที่คุณจะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและแผนการรักษาที่ปลอดภัย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังประสบกับอาการปวดหัวใหม่ ๆ หรืออาการอื่น ๆ หรือหากอาการปวดหัวจากความตึงเครียดของคุณแย่ลง