การรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้น

การรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดหวังนั้นแตกต่างจากการรับมือกับความเศร้าโศกหลังจากที่มีคนเสียชีวิต (ความเศร้าโศกธรรมดา) คุณอาจมีความรู้สึกที่หลากหลายเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ละเอียดอ่อนแห่งการรักษาความหวังในขณะเดียวกันก็เริ่มปล่อยวาง

อารมณ์เหล่านี้ไม่เพียง แต่เจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง แต่ผู้คนมักไม่ค่อยได้รับการสนับสนุนจากความเศร้าโศกในเวลานี้ บางครั้งการเสียใจก่อนตายอาจถูกตีความผิดว่ายอมแพ้กับคนที่ไม่ได้“ อยู่ที่นั่น”

มีหลายสิ่งที่อาจช่วยคุณรับมือได้หากคุณกำลังโศกเศร้ากับการสูญเสียคนที่ยังอยู่ที่นี่ ลองทบทวนดูว่าความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคืออะไรจากนั้นพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจช่วยคุณได้ในเวลานี้

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้น

ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคือความโศกเศร้าลึก ๆ ที่มักจะรู้สึกได้ในช่วงวันสุดท้ายของชีวิต มันมักจะมีประสบการณ์ทั้งสองอย่างโดยคนที่รักของคนที่ใกล้จะตายและคนที่กำลังจะตาย

ในขณะที่ความเศร้าโศกก่อนเสียชีวิตจะเปิดโอกาสให้กล่าวคำอำลาว่าการเสียชีวิตอย่างกะทันหันไม่ได้เกิดขึ้น แต่ความโศกเศร้าก่อนหน้านี้ไม่ได้แทนที่หรือทำให้สั้นลง - ช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าหลังจากความตาย

บทความนี้เขียนขึ้นสำหรับผู้ที่มีคนที่คุณรักซึ่งใกล้จะตายและกำลังประสบกับความเศร้าโศก แต่ผู้ที่กำลังจะตายก็มักจะพบกับความเศร้าโศกนี้เช่นกัน เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคำแนะนำในการรับมือด้านล่างนี้จะช่วยทั้งผู้ที่กำลังจะตายและคนที่พวกเขารัก

ข่าวมรณกรรมที่พูดถึง“ การต่อสู้ที่กล้าหาญ” อาจสวยงาม แต่ก็ทำให้ยากสำหรับผู้ที่ดูแลคนที่คุณรักที่กำลังจะตาย (หรือคนที่กำลังจะตาย) จะแสดงความเศร้าโศกที่พวกเขาประสบก่อนตายได้อย่างเต็มที่ ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับความเศร้าโศกอย่างคาดไม่ถึง แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดา

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า 40% ของหญิงม่ายพบความเศร้าโศกก่อนเสียชีวิตเครียดมากขึ้นมากกว่าความเศร้าโศกหลังความตาย

หากคุณกำลังประสบกับความเศร้าโศกในขณะที่คนที่คุณรักยังมีชีวิตอยู่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังละทิ้งคนที่คุณรักหรือยอมแพ้ แต่การทำงานผ่านความเศร้าโศกของคุณอาจทำให้คุณมีโอกาสได้รับความหมายและการปิดที่คุณจะไม่มี

บางคนพบว่าสิ่งนี้ "อยู่ระหว่างที่" ระหว่างการยึดมั่นกับการปล่อยให้เจ็บปวดอย่างมากและรู้สึกว่าพวกเขากำลังทรยศคนที่รักหากพวกเขาเอนเอียงไปที่การปล่อยวาง

ความจริงก็คือเช่นเดียวกับที่ผู้คนสามารถสัมผัสกับความสุขและความเศร้าได้ในเวลาเดียวกัน (ลองนึกถึงผู้คนที่อาศัยอยู่ในความยากจนอย่างมากที่ยังสามารถมีความสุขกับคนที่ตนรักได้) ก็เป็นไปได้ที่จะอยู่กับทั้งการยึดมั่นและการปล่อยวาง . คุณไม่จำเป็นต้องเลือก

เคล็ดลับในการรับมือ

เคล็ดลับต่อไปนี้ในการรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดหวังได้ช่วยให้ผู้อื่นสามารถรับมือกับอารมณ์ที่ท้าทายได้และเราหวังว่าสิ่งเหล่านี้จะมีความหมายสำหรับคุณเช่นกัน

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและเสียใจ

การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดในหัวใจช่วยให้คุณซื่อสัตย์และจริงใจกับตัวเอง ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นไม่ได้เป็นเพียงการไว้ทุกข์ให้กับการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก แต่ยังเป็นการสูญเสียอื่น ๆ ทั้งหมดที่มาพร้อมกับความตาย การสูญเสียเพื่อนร่วมทาง การสูญเสียความทรงจำร่วมกัน การสูญเสียความฝันสำหรับอนาคต

นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ความเศร้าโศกจากอดีตอาจกลับมาเป็น "ความเสียใจอีกครั้ง" การปฏิเสธความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกสามารถยืดเวลาความเศร้าโศกในการเดินทางของคุณในภายหลัง ความเศร้าโศกมีจุดประสงค์ไม่ว่าจะเกิดขึ้นก่อนตายหรือหลังความตาย

นักวิจัยได้ช่วยเราโดยระบุสี่ขั้นตอนและภารกิจแห่งความเศร้าโศก งานเหล่านี้เริ่มต้นด้วยการยอมรับการสูญเสียที่ใกล้เข้ามาทำงานผ่านความเจ็บปวดและในที่สุดก็ปล่อยวางในลักษณะที่ช่วยให้คุณสามารถย้ายการเชื่อมต่อทางอารมณ์ของคุณกับคนที่คุณรักไปยังสถานที่อื่น

นี่ไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้ให้กับคนที่คุณรักหรือลืมพวกเขา แทนที่จะทำภารกิจแห่งความเศร้าโศกให้เสร็จสิ้นจะช่วยให้คุณยึดติดกับความสุขและความรักที่คุณเคยแบ่งปัน แต่ถ้าไม่มีความเศร้าที่รุนแรงที่ทำให้การจดจำเจ็บปวด

หลายคนพบว่าเป็นการยากที่จะแสดงความเศร้าโศกก่อนเสียชีวิตเพราะพวกเขาเห็นว่าเป็นการไม่สนับสนุนคนที่ตนรักที่กำลังจะตาย การหาเพื่อนที่ไว้ใจได้คุยด้วยอาจเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับความเศร้าโศกนี้

อย่าไปคนเดียว: แสดงความเจ็บปวดของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียง แต่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวด แต่ต้องแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวด้วย

ไม่ควรมีใครต้องเผชิญกับความเศร้าโศกเพียงลำพัง การเก็บความรู้สึกของคุณไว้กับตัวเองอาจส่งผลให้คุณรู้สึกเหงาลึก ๆ และโดดเดี่ยว

ถ้าเป็นไปได้หาเพื่อนที่ตัดสินช้าและใครจะสบายใจเมื่อคุณแสดงความโกรธ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นนั้นคล้ายคลึงกับความเศร้าโศกหลังจากที่มีคนเสียชีวิต แต่มักจะมีความโกรธและสูญเสียการควบคุมอารมณ์มากกว่า

พยายามหาเพื่อนที่รับฟังได้และไม่พยายาม "แก้ไขปัญหา" เพื่อนที่สามารถรับฟังได้ซึ่งจะไม่บอกคุณว่าคุณควรทำอะไรหรือคุณควรรู้สึกอย่างไรจึงเหมาะ

ที่นั่นคือไม่มีทางรู้สึกถูกหรือผิดเมื่อต้องเผชิญกับความตายของคนที่คุณรัก ถ้าเราไม่มีคนที่รักที่ต้องเผชิญกับความตายเราก็ไม่มีทางเข้าใจว่าอีกคนรู้สึกอย่างไร

เว้นแต่เพื่อนของคุณจะเผชิญกับสิ่งนั้น (และไม่ว่าจะคล้ายกันแค่ไหนก็ไม่มีคนสองคนที่มีการเดินทางที่เหมือนกัน) จริงๆแล้วอาจเป็นเรื่องน่าขันที่ได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำหรือคุณควรรู้สึกอย่างไร บางคนตอบสนองต่อคำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอนี้ด้วยความโกรธในขณะที่บางคนก็ปิดตัวลง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ไม่ได้ช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้น

หากเพื่อนของคุณกำลังพยายามแบ่งปันคำแนะนำให้พูดขึ้น บอกให้เธอรู้ว่าคุณแค่ต้องการให้เธอรับฟังและไม่พยายามแก้ไขสิ่งต่างๆ อารมณ์ที่คุณรู้สึกไม่มีทางแก้ไขได้ง่ายๆ การหาใครสักคนเพื่อรับฟังจะช่วยให้คุณเดินไปตามถนนได้โดยรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

หากคุณไม่พบเพื่อนที่ให้การช่วยเหลือหรือถึงแม้จะทำได้ก็มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์เช่นที่ CancerCare นำเสนอซึ่งให้การสนับสนุนสำหรับผู้ดูแลผู้ป่วยที่มีอาการป่วยระยะสุดท้าย

ใช้เวลาร่วมกัน

เรามักจะได้ยินผู้คนพูดถึงความยากลำบากในการใช้เวลาร่วมกับคนรักที่กำลังจะตาย พวกเขาไม่ต้องการจำคนที่รักในแบบที่เป็นอยู่ในตอนนี้ แต่ต้องการจดจำว่าพวกเขาเป็นอย่างไรก่อนที่พวกเขาจะตาย

กล่าวได้ว่าการใช้เวลามีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับคนที่กำลังจะตาย แต่สำหรับคนที่คุณรักด้วยเช่นกัน การหลีกเลี่ยงการไปเยี่ยมคนที่คุณรักที่กำลังจะตายมักจะทำให้เสียใจในภายหลัง

คิดถึงวิธีที่มีความหมายเพื่อใช้เวลาร่วมกัน กิจกรรมหนึ่งที่บางคนพบว่ามีความหมายคือการดึงกล่องและอัลบั้มรูปภาพเก่า ๆ ออกมา เสียงหัวเราะและน้ำตาของการระลึกถึงสามารถชำระล้างได้มาก

คุณอาจขอให้คนที่คุณรักดึงเครื่องประดับออกมาและพูดถึงเรื่องราวเบื้องหลังของแต่ละชิ้น หากคุณมีลูกเล็กหรือแม้ว่าคุณจะไม่มีลูกคุณอาจต้องการบันทึกวิดีโอเนื่องจากคนที่คุณรักแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับการเติบโตก่อนอีเมลและโทรศัพท์มือถือ

กิจกรรมอีกอย่างที่บางคนพบว่าพิเศษคือหาอ่างพาราฟินราคาไม่แพงแช่ตัวแล้วนวดมือและเท้าของคนที่พวกเขารัก สิ่งนี้สามารถทำหน้าที่สองอย่างทั้งในการลดความเจ็บปวดและความตึงอันเนื่องมาจากโรคข้ออักเสบและให้การสัมผัสที่จำเป็น

คุณอาจต้องการหานิยายเก่า ๆ ที่ชื่นชอบของคน ๆ นั้นมาอ่านให้พวกเขาฟัง หากคนที่คุณรักชอบตกปลาขอให้พวกเขาแบ่งปันเรื่องราว "ปลาตัวโต" ที่พวกเขาชื่นชอบ รายการสามารถดำเนินต่อไปได้

ทุกคนมีความแตกต่างกันเมื่อพูดถึงสิ่งที่อาจมีความหมายและไม่ใช่กิจกรรมที่คุณเลือกว่าสำคัญ ต้องใช้เวลาแม้ว่าเวลานั้นจะเงียบ

อย่าดูถูกผลกระทบของการใช้เวลาร่วมกันแม้ในความเงียบ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการไปเยี่ยมคนที่คุณรักใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการพูดคุยกับคนที่คุณรักที่กำลังจะตาย ในที่สุดหลายคนกลัวว่าจะพังทลายและทำให้คนที่รักเศร้าโศกยากยิ่งขึ้น

โปรดทราบว่าเวลาส่วนใหญ่คนที่คุณรักอยากให้คุณไปเยี่ยมแม้ว่าคุณจะเสียมันไปทั้งหมดก็ตาม น้ำตาก็โอเค

หากคุณยังคงรู้สึกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณรักต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความตายของเธอให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงและเผชิญกับความกลัวของคุณเอง อาจเป็นได้ว่าคุณไม่อยากทำให้คนที่คุณรักอารมณ์เสียโดยการพูดคุยกันเมื่อไม่มีการพูดคุยเป็นสิ่งที่ทำให้เธอเสียใจมากที่สุด

จำเด็ก ๆ

เด็ก ๆ ยังต้องเผชิญกับความเศร้าโศกที่คาดหวังไว้และแม้ว่าเด็ก ๆ จะต้องเผชิญกับความเศร้าโศกเช่นเดียวกับที่สำคัญพอ ๆ กัน แต่ก็มักจะได้รับน้อยกว่ามีโอกาสมากกว่าผู้ใหญ่ที่จะแสดงออกแม้ในสถานที่ดูแลบ้านพักรับรองส่วนใหญ่

จากการศึกษาพบว่าเด็กที่ไม่ได้รับโอกาสให้เสียใจมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในชีวิต

เด็ก ๆความต้องการที่จะรวมและความต้องการสถานที่ที่ปลอดภัยในการแสดงออกทางอารมณ์ หากเป็นพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายที่กำลังจะตายการเลือกคนอื่นที่ไม่ใช่พ่อแม่หรือปู่ย่าตายายอาจเป็นประโยชน์เพราะเด็ก ๆ อาจพยายามเข้มแข็งเพื่อคนที่กำลังจะตายหรือคู่ครองของพวกเขา

มีตำนานความเศร้าโศกมากมายเกี่ยวกับเด็กและวัยรุ่นรวมถึงตำนานที่เด็ก ๆ ไม่รู้สึกถึงการสูญเสียที่กำลังจะเกิดขึ้นอย่างลึกซึ้ง ในการศึกษาหนึ่งพบว่าพ่อแม่ที่เป็นมะเร็งระยะลุกลามไม่ตระหนักดีว่าลูก ๆ ของพวกเขาทุกข์ใจมากเพียงใด

อย่างไรก็ตามในแง่บวกมากขึ้นการศึกษาเดียวกันพบว่าเด็กที่มีพ่อแม่เป็นมะเร็งระยะลุกลามให้ความสำคัญกับสมาชิกในครอบครัวและสิ่งที่สำคัญในชีวิตมากกว่าเด็กที่ไม่มีพ่อแม่เป็นมะเร็ง

การสื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความตายแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและปัญหาพฤติกรรมในเด็กที่มีพ่อแม่ที่ป่วยหนัก เด็ก ๆ ต้องการความมั่นใจว่าพวกเขาจะได้รับการดูแลหลังจากการเสียชีวิตและพวกเขาจะไม่ถูกทอดทิ้ง

นอกจากนี้ยังมีหนังสือดีๆอีกมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ รับมือกับความตายและความตาย เคล็ดลับบางประการด้านล่างเช่นศิลปะบำบัดอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ

พิจารณา Journaling

หลายคนพบว่าการจดบันทึกช่วยรักษาได้มาก การเก็บบันทึกสามารถช่วยระบายได้ในมือข้างหนึ่งในขณะที่คุณแสดงออกแม้กระทั่งสิ่งที่คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งปันกับเพื่อน ในอีกมุมหนึ่งอาจเป็นสถานที่บันทึกความคิดพิเศษในช่วงเวลาที่คนที่คุณรักเสียชีวิต - ความคิดที่คุณอาจต้องการบันทึกไว้ในภายหลัง

บางคนชอบบันทึกส่วนตัว คนอื่น ๆ อาจเลือกที่จะแบ่งปันความคิดของพวกเขาในไซต์เช่น CaringBridge ซึ่งพวกเขาสามารถแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของพวกเขาได้เท่านั้น แต่ยังสามารถอัปเดตและขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักได้อีกด้วย

แทนที่จะเป็นหรือนอกเหนือจากการทำบันทึกบางคนพบว่าการเขียนจดหมายช่วยบรรเทาความเศร้าโศกของความตายที่กำลังจะมาถึง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเขียนจดหมายถึงคนที่คุณรักที่กำลังจะตายโดยพูดทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะพูด

ถ้าคุณกำลังจะตายเขียนจดหมายถึงลูก ๆ ของคุณบางทีจดหมายที่พวกเขาสามารถเปิดได้ในภายหลังเป็นสถานที่แสดงอารมณ์อันอ่อนโยนเหล่านั้นและในขณะเดียวกันก็มอบของขวัญอันยิ่งใหญ่ให้กับผู้ที่อยู่เบื้องหลังของขวัญอันยิ่งใหญ่

พิจารณาการพักผ่อน

ตอนนี้องค์กร Inheritance of Hope เสนอ Legacy Retreats สำหรับครอบครัวเล็กที่ต้องเผชิญกับการตายของพ่อแม่ สำหรับผู้ที่สมัครและมีคุณสมบัติครบถ้วนพวกเขาจะจัดหาทริปแบบเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดสำหรับครอบครัวที่มีเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีซึ่งกำลังเผชิญกับการวินิจฉัยขั้นสุดท้าย

จุดประสงค์คือเพื่อช่วยให้ครอบครัวสร้างความทรงจำตลอดชีวิตในขณะที่ได้รับเครื่องมือที่จำเป็นในการรับมือกับการวินิจฉัยขั้วของผู้ปกครอง

ใช้ประโยชน์จากวิธีการเผชิญปัญหาแบบองค์รวม

การใช้วิธีการแบบองค์รวมอาจเป็นประโยชน์ทั้งสำหรับผู้ป่วยที่กำลังจะตายและคนที่พวกเขารัก พบว่าการบำบัดเหล่านี้หลายวิธีช่วยในเรื่องอารมณ์เช่นความวิตกกังวล การศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ พบว่าการใช้วิธีการแบบองค์รวมในการดูแลผู้ที่โศกเศร้าช่วยนำความหวังและการเยียวยามาสู่ประสบการณ์ที่เจ็บปวด

แนวทางปฏิบัติบางประการ ได้แก่ :

• ภาพชี้นำ (สำหรับทั้งผู้ที่กำลังจะตายและสำหรับคนที่คุณรักที่ประสบกับความเศร้าโศก)
• การทำสมาธิ
• ศิลปะบำบัด
• การนวดบำบัด
• ชี่กง
• ดนตรีบำบัด

บำรุงจิตวิญญาณของคุณ

จิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งผู้ที่กำลังจะตายและสำหรับผู้ดูแล จิตวิญญาณอาจอยู่ในรูปแบบของศาสนาที่จัดระเบียบและการสวดมนต์การทำสมาธิการสื่อสารกับธรรมชาติหรือแม้แต่การฟังเพลงที่มีความหมายสำหรับคุณ

การศึกษาพบว่าคนที่กำลังจะตายจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในยุคสุดท้ายหากพวกเขามีชีวิตฝ่ายวิญญาณที่กระตือรือร้นและชีวิตฝ่ายวิญญาณนั้นมีประโยชน์มากกว่าคนที่กำลังจะตาย ผู้ดูแลคนที่กำลังจะตายดูเหมือนจะมีอาการซึมเศร้าน้อยลงหากคนที่รักที่กำลังจะตายมีชีวิตฝ่ายวิญญาณที่กระตือรือร้น

สิ่งที่ดีสำหรับคนที่กำลังจะตายดูเหมือนจะสำคัญยิ่งกว่าสำหรับคนที่พวกเขารัก ตามรีวิวปี 2019 ที่เผยแพร่ในวารสารการจัดการความเจ็บปวดและอาการ, จิตวิญญาณในหมู่ผู้ดูแล (ครอบครัวและเพื่อน) ของผู้ที่กำลังจะตายมีความสัมพันธ์กับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและความตาย

รักษาอารมณ์ขัน

ไม่มีที่ว่างสำหรับการแสดงตลกเมื่อใครบางคนกำลังจะตายและมีช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าอย่างชัดเจน แต่บางครั้งอารมณ์ขันในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสามารถเยียวยาได้

ในความเป็นจริงการทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ในAmerican Journal of Hospice and Palliative Careกล่าวว่าประโยชน์ของอารมณ์ขันในช่วงสุดท้ายของชีวิตคือไม่ต้องสงสัย; พร้อมสิทธิประโยชน์สำหรับผู้ป่วยและคนที่คุณรัก

อาจต้องใช้การระดมความคิดเพื่อนำอารมณ์ขันมาให้คนที่คุณรักข้างเตียงแม้ว่าอารมณ์ขันจะมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน แต่สิ่งสำคัญคืออย่าทำให้สถานการณ์ของคนที่คุณรักเป็นเรื่องเล็กน้อย (อย่าล้อเลียนเกี่ยวกับความเจ็บปวด) หรือทำให้เธอหัวเราะหนักเกินไปหากเธอเจ็บซี่โครงหรือปวดท้อง

คน ๆ หนึ่งอาจชอบอีเมลและมีมตลก ๆ คนอื่น ๆ อาจสนุกกับคอเมดี้บนหน้าจอ คุณอาจต้องการค้นหา "เรื่องตลกที่กำลังจะตาย" ทางอินเทอร์เน็ตเพื่อหาแนวคิดเพิ่มเติม รายการโปรดหนึ่งรายการดังต่อไปนี้ (แต่โปรดทราบว่ามีเวลาและสถานที่สำหรับเรื่องตลกเช่นนี้และไม่ใช่ทุกคนที่กำลังจะตายจะชื่นชมเรื่องตลกนี้)

อารมณ์ขันในตอนท้ายของชีวิต

เพื่อนสี่คนกำลังพูดถึงความตาย มีคนถามว่า 'เมื่อคุณอยู่ในหีบศพและเพื่อน ๆ และครอบครัวมารวมตัวกันคุณอยากให้พวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับคุณ?'

ผู้ชายคนแรกพูดว่า "ฉันอยากให้พวกเขายกย่องความเป็นผู้นำที่โดดเด่นตลอดสามทศวรรษของฉัน" คนที่สองพูดว่า "ฉันอยากเป็นที่จดจำในฐานะสามีที่ยอดเยี่ยมและพ่อที่อุทิศตน"

ผู้ชายคนสุดท้ายพูดขึ้นอย่างเศร้า ๆ ว่า 'ฉันหวังว่าจะได้ยินพวกเขาพูดว่า' STOP THE FUNERAL, HE'S MOVING '

ศูนย์มะเร็งบางแห่งกำลังเสนอการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งระยะลุกลาม ใช่มีหลายครั้งที่เสียงหัวเราะไม่ได้เกิดขึ้น แต่ในบางครั้งแม้ว่าคุณจะต้อง "แกล้งทำจนกว่าจะทำ" เสียงหัวเราะอาจทำให้อารมณ์หนักขึ้นได้

ฝึกการให้อภัย

การให้อภัยคือการเยียวยาและการเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองก็สำคัญพอ ๆ กับการให้อภัยผู้อื่น ช่วงเวลาก่อนความตายเต็มไปด้วยอารมณ์ความโกรธและความไม่พอใจในหมู่สมาชิกในครอบครัวสามารถครองราชย์ได้อย่างแข็งแกร่ง แต่นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการแก้ไขความแตกต่างเช่นกัน

ขั้นตอนแรกที่ดีในการให้อภัยคือการฟัง ในท้ายที่สุดผู้คนมักจะพูดในสิ่งเดียวกัน แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่บางครั้งก็มีความแตกต่างที่ชัดเจน คำถามที่คุณสามารถถามตัวเองได้หากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นคือ“ ความรักหรือการทำตัวให้ถูกต้องสำคัญกว่ากัน?”

มีคนเคยบอกว่าความแค้นเป็นยาพิษที่คุณเตรียมไว้สำหรับคนอื่นและดื่มเอง การปล่อยวางความแค้นและความเจ็บปวดจากอดีตคือการหลุดพ้น มอบของขวัญแห่งการให้อภัยให้ตัวเอง

ให้สิทธิ์คนที่คุณรักตาย

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครบางคนจะอยู่ต่อไปจนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนดเช่นรอจนกว่าพวกเขาจะไปถึงวันที่เช่นการสำเร็จการศึกษาของเด็กวันเกิดหรือการมาเยี่ยมจากคนที่คุณรัก

สำหรับบางคนดูเหมือนว่าในที่สุดพวกเขาก็ยอมหายใจเฮือกสุดท้ายหลังจากที่คนที่คุณรักบอกลาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและในการทำเช่นนั้นก็เป็นการอนุญาต การอนุญาตให้ตายสามารถไปได้ทั้งสองทาง ของขวัญจากการลาอาจเป็นของขวัญที่สวยงาม

คำจาก Verywell

การพูดคุยเกี่ยวกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นและวิธีการรับมือสามารถทำให้หมดไป แม้ว่าเคล็ดลับข้างต้นอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้บ้าง แต่ความเศร้าโศกคือสิ่งที่แต่ละคนต้องผ่านในแบบของเราและในเวลาของเราเอง

อย่าประมาทว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร คุณกำลังวิ่งมาราธอนแห่งไมล์ทางอารมณ์ จงปรนเปรอตัวเองและปรนเปรอตัวเอง ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำอะไรในบางครั้งหรือเฉพาะสิ่งที่ให้บริการคุณเพียงอย่างเดียว

การเสียสละเพื่อสนับสนุนผู้อื่นในช่วงสุดท้ายของชีวิตเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณจะทำ แค่อย่าเสียสละสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีระหว่างทาง