LDL Cholesterol คืออะไร?

ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) คือสิ่งที่หลายคนเรียกว่า "ไขมันไม่ดี" เนื่องจากระดับที่สูงในเลือดทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคหัวใจ อนุภาคของ LDL จะขนส่งคอเลสเตอรอลไปทั่วร่างกาย

ในระดับเลือดสูงอนุภาคของ LDL ส่วนเกินและคอเลสเตอรอลที่ขนส่งไปจะเกาะตามผนังของหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดแข็งและแคบซึ่งเรียกว่าภาวะหลอดเลือดตีบ 2 วิธีหลักในการลดคอเลสเตอรอลของคุณคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและ ยา

ผลกระทบต่อสุขภาพของ LDL

เมื่อ LDL คอเลสเตอรอลก่อตัวเป็นโล่ในหลอดเลือดแดงจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดเข้าและออกจากหัวใจ หากหัวใจไม่ได้รับออกซิเจนจากเลือดเพียงพออาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอกได้ หากการอุดตันของหลอดเลือดเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์และไม่มีเลือดที่มีออกซิเจนผ่านไปได้บุคคลอาจมีอาการหัวใจวาย

ระดับ LDL ที่สูงสามารถนำไปสู่:

• เจ็บหน้าอก
• หัวใจวาย
• โรคหลอดเลือดสมอง (ก้อนเลือดในสมอง)

ในทางกลับกันไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ถูกเรียกว่าไขมันดีเนื่องจากนำคอเลสเตอรอลส่วนเกินกลับไปที่ตับข้อมูลระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพจะแสดง HDL ในระดับสูงและระดับ LDL ที่ต่ำ คนเราต้องการทั้งสองอย่างเล็กน้อยเนื่องจากคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสารคล้ายไขมันที่มีอยู่ในผนังเซลล์มีความจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์

ปัจจัยที่มีผลต่อระดับ LDL

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายโรคอ้วนและโรคเบาหวานสามารถเพิ่มระดับ LDL ได้ ในความเป็นจริง LDL คอเลสเตอรอลเป็นเป้าหมายหลักในการประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจ สำหรับทุกๆ 10% ของคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นของ LDL จะมีความเสี่ยงสูงขึ้น 10% ที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

การเลือกวิถีชีวิตเช่นอาหารที่คุณกินการสูบบุหรี่และการออกกำลังกายมักจะส่งผลกระทบมากที่สุดต่อระดับ LDL ของคุณ แต่มีเงื่อนไขทางพันธุกรรมบางอย่างเช่นไขมันในเลือดสูงในครอบครัว (FH) หรือสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคไตเรื้อรังโรคเบาหวานและเอชไอวี / เอดส์ที่อาจทำให้ระดับ LDL สูงขึ้น

อายุและเพศก็มีบทบาทเช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไประดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แต่ผู้ชายมักจะมี LDL เพิ่มขึ้นในช่วงต้นชีวิตในขณะที่ระดับ LDL ของผู้หญิงมีแนวโน้มสูงขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน

การทดสอบและการคัดกรอง

การตรวจเลือดสามารถวัดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ ซึ่งรวมถึง LDL ไตรกลีเซอไรด์และ HDL ซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ อายุสภาวะสุขภาพก่อนหน้านี้ปัจจัยเสี่ยงและประวัติครอบครัวเป็นตัวกำหนดว่าบุคคลใดควรได้รับการตรวจเมื่อใดและบ่อยเพียงใด

แนวทางปัจจุบันแนะนำว่าเด็กและผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าควรได้รับการทดสอบทุก ๆ ห้าปีโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 9 ถึง 11 ปีผู้ชายอายุ 45 ถึง 65 ปีและผู้หญิงอายุ 55 ถึง 65 ปีควรได้รับทุก 1-2 ปี ผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีควรได้รับการทดสอบทุกปี

หากคุณหรือคนที่คุณรักมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไขมันในเลือดสูงหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเข้ารับการตรวจบ่อยขึ้น

การตีความผลลัพธ์

สำหรับระดับ LDL กฎทั่วไปคือยิ่งต่ำยิ่งดี รายงานผลลัพธ์เป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL)

ช่วง LDL

• เหมาะสมที่สุด: 100 mg / dL หรือต่ำกว่า
• ใกล้หรือสูงกว่าที่เหมาะสม: 100 ถึง 129 mg / dL
• สูง: มากกว่า 130 มก. / เดซิลิตร

ผู้ที่มีระดับระหว่าง 130 ถึง 159 mg / dL บางครั้งอาจถึงระดับที่ใกล้เคียงที่สุดด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในการรักษา (การออกกำลังกายการควบคุมน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ) เพียงอย่างเดียว

ผู้ที่มีระดับ LDL สูงอย่างต่อเนื่องอาจได้รับการแนะนำให้ใช้ยาลดคอเลสเตอรอลที่เรียกว่าสแตติน ความเข้มของสแตตินนั่นคือปริมาณและความจำเป็นของสแตตินที่มีศักยภาพขึ้นอยู่กับระดับคอเลสเตอรอลของบุคคลที่ต้องการลดลง

ต้องการทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าผลการทดสอบของคุณหมายถึงอะไร? เริ่มต้นด้วยการป้อนผลลัพธ์ของคุณลงในเครื่องวิเคราะห์การทดสอบไขมันของเราด้านล่าง สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าค่านิยมของคุณมีความหมายต่อสุขภาพของคุณอย่างไรเพื่อให้คุณสามารถติดตามผลกับแพทย์ได้อย่างเหมาะสม

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลด LDL

หากคุณมี LDL สูงคุณสามารถลดระดับลงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการใช้ยา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ได้แก่ :

• อาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ: กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นแผนการกิน DASH หรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ต่ำ
• การควบคุมน้ำหนัก: การลดน้ำหนักส่วนเกินสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
• การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มข้นปานกลางหรือยกน้ำหนักอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

อาหารที่เพิ่มระดับ HDL และลดระดับ LDL ได้แก่ เมล็ดธัญพืชถั่วถั่วน้ำมันมะกอกและปลาที่มีไขมัน

อาหารที่เพิ่ม LDL

ผู้ที่มีระดับ LDL สูงผู้สูงอายุและผู้ที่มีประวัติโรคอ้วนเบาหวานหรือมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจมีความเสี่ยงสูงสุดในการเกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดส่วนปลาย ดังนั้นพวกเขาจึงควรคำนึงถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจเป็นพิเศษ

อย่างไรก็ตามระดับ LDL ที่สูงอาจส่งผลเสียต่อทุกคนดังนั้นทุกคนควรพิจารณารักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารบางอย่างที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• อาหารทอด
• การตัดไขมันของเนื้อสัตว์
• เนย
• อาหารแปรรูปเช่นขนมอบบิสกิตและมัฟฟิน
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มเช่นนมครีมและโยเกิร์ตหวาน
• อาหารซื้อกลับบ้านมากมายเช่นแฮมเบอร์เกอร์และพิซซ่า

อาหารที่ลด LDL

การเพิ่มอาหารที่ลด LDL ซึ่งเป็นอนุภาคที่มีคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดหลอดเลือดอุดตันหลอดเลือดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ อาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้อาจช่วยได้:

• ข้าวโอ้ต
• ข้าวบาร์เลย์และธัญพืชอื่น ๆ
• มะเขือยาวและกระเจี๊ยบ
• ถั่ว
• แอปเปิ้ลองุ่นสตรอเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว
• ถั่ว
• ถั่วเหลือง

ยาและการรักษา

สำหรับหลาย ๆ คนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม นี่คือเวลาที่จำเป็นต้องใช้ยา มียาลดคอเลสเตอรอลหลายประเภทที่พบมากที่สุดคือยากลุ่มสแตติน Statins ทำงานโดยการลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ตับสร้างขึ้น

ยาลดคอเลสเตอรอลทำงานได้หลายวิธีและอาจมีผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่คุณทานยาเพื่อลดคอเลสเตอรอลคุณควรดำเนินการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไป

ผู้ที่มีภาวะทางพันธุกรรมเช่น FH การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างเคร่งครัดการออกกำลังกายและการใช้ยาอาจไม่สามารถลดระดับ LDL ได้อย่างเพียงพอ คนกลุ่มเล็ก ๆ นี้อาจได้รับการรักษาที่เรียกว่า lipoprotein apheresis ซึ่งเป็นวิธีการกรองเลือดที่กำจัด LDL ออกจากเลือดและส่งกลับไปยังบุคคลนั้น

การป้องกัน

เพื่อป้องกันระดับคอเลสเตอรอลสูง:

• รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำโดยเน้นผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช
• จำกัด ปริมาณไขมันสัตว์และใช้ไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ
• ลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• เลิกสูบบุหรี่
• ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาที
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
• จัดการความเครียด