อะไรทำให้เข่าแข็งหลังจากนั่ง?

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เข่าตึงซึ่งมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดหลังจากนั่งหรือไม่ได้ใช้งานเป็นระยะเวลาสั้น ๆ การบาดเจ็บและเงื่อนไขที่ส่งผลต่อข้อเข่าเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) อาจทำให้หัวเข่าของคุณรู้สึกแข็งได้ อาการตึงที่หัวเข่าเป็นลักษณะของความรู้สึกตึงในและรอบ ๆ ข้อเข่าซึ่งอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวดความยากลำบากในการเคลื่อนข้อต่อและ / หรืออาการบวม

รูปภาพ PeopleImages / Getty

สาเหตุของอาการเข่าตึง

คนส่วนใหญ่มีอาการเข่าแข็งหลังจากนั่งเป็นเวลานาน มักเป็นผลมาจากการอักเสบและการสะสมของของเหลวในข้อเข่าซึ่งทำให้เกิดอาการบวมและลดความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้อย่างอิสระ หลายเงื่อนไขอาจนำไปสู่การอักเสบและตามมาคืออาการตึงที่หัวเข่า

Bursitis

Bursitis มักเป็นภาวะชั่วคราวที่เกิดขึ้นเมื่อ bursae อักเสบ Bursae เป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งช่วยลดแรงเสียดทานในข้อต่อขณะเคลื่อนไหว มีหลาย bursae ในแต่ละข้อเข่า

การใช้มากเกินไปเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของ bursitis หากคุณมีอาการนี้หัวเข่าของคุณอาจรู้สึกแข็งหลังจากนั่งเป็นเวลานาน

โรคข้ออักเสบ

โรคข้อเข่าเสื่อมหรือที่เรียกว่าโรคข้ออักเสบจากการสึกหรออาจทำให้หัวเข่าแข็ง เป็นรูปแบบของโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุดซึ่งมีผลต่อผู้ชาย 10% และผู้หญิง 13% ในกลุ่มประชากร 60 ปีขึ้นไป อย่างไรก็ตามหากข้อเข่าถูกใช้งานมากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บบ่อย ๆ โรคข้อเข่าเสื่อมอาจส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาวเช่นกัน

โรคข้ออักเสบของข้อเข่า: อาการสาเหตุการวินิจฉัยและการรักษา

RA ซึ่งเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองมักเกี่ยวข้องกับความตึงของข้อต่อ ความฝืดในตอนเช้าเป็นคุณสมบัติเด่นของ RA หากคุณมีอาการตึงที่เข่าพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นไข้และความเมื่อยล้าคุณอาจมี RA

อาการปวดและบวมอาจหมายถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

บาดเจ็บ

อาการบาดเจ็บที่ข้อเข่าอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างกิจกรรมกีฬาหรือกิจกรรมในชีวิตประจำวัน นอกจากอาการตึงแล้วคุณยังมีอาการบวมและปวดจากการบาดเจ็บ

ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บที่เอ็นอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความดันต่ำของหัวเข่าหรือความเสียหายที่กระทบกระเทือนจิตใจ การบาดเจ็บที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือการฉีกขาดของวงเดือนซึ่งเป็นส่วนที่เป็นรูปตัว c ของกระดูกอ่อนที่อยู่ตามแนวขอบของข้อเข่าทำให้มีการดูดซับแรงกระแทก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบิดเข่าและเป็นเรื่องปกติในกีฬาที่ต้องใช้การนั่งยองการบิดและการเปลี่ยนตำแหน่งเป็นจำนวนมาก คุณจะรู้สึกป๊อปถ้าคุณฉีกวงเดือน

Patellofemoral Pain Syndrome

Patellofemoral pain syndrome (PFPS) ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าของเข่าและรอบ ๆ สะบ้า (กระดูกสะบ้าหัวเข่า) PFPS มักเป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไปหรือผิดแนวของกระดูกสะบ้าหัวเข่า นอกจากนี้ยังเรียกว่าเข่าของนักวิ่งหรือเข่าของจัมเปอร์เนื่องจากพบมากที่สุดในผู้ที่เล่นกีฬา ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในอัตราที่สูงกว่าผู้ชาย

PMPS ทำให้เกิดอาการตึงและปวดในและใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากนั่งเป็นเวลานาน

ศัลยกรรม

การผ่าตัดอาจทำให้เข่าตึงหลังผ่าตัดได้ Arthrofibrosis หรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการเข่าแข็งสามารถเกิดขึ้นได้หลังการผ่าตัดหัวเข่า การตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อการบาดเจ็บเช่นจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดคือการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็น Arthrofibrosis เกิดขึ้นเมื่อมีเนื้อเยื่อแผลเป็นรอบ ๆ ข้อเข่ามากเกินไปทำให้เข่าตึงและแข็ง

Arthrofibrosis สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการผ่าตัดหัวเข่าทั่วไป ได้แก่ :

• เปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด
• การสร้าง ACL ใหม่
• ข้อเข่าเทียม
• ซ่อมแซมเอ็นเข่า
• ซ่อมแซมเส้นเอ็น
• การตัดตอน Plica

การผ่าตัดประเภทใดที่ใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า?

ความยืดหยุ่นหรือความแข็งแรงต่ำ

การรักษาความยืดหยุ่นทั่วร่างกายสามารถช่วยป้องกันอาการเข่าแข็งบางประเภทได้

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการตึงจากกล้ามเนื้อที่ตึงให้เพิ่มการยืดกล้ามเนื้อและจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง

• การยืดอย่างนุ่มนวล: สามารถปรับปรุงความสามารถของข้อต่อของคุณในการเคลื่อนที่ผ่านช่วงการเคลื่อนไหวปกติโดยมีข้อ จำกัด และความรัดกุมน้อยที่สุด
• การเสริมสร้างความเข้มแข็ง: กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าของคุณแข็งแรงสามารถทำให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บน้อยลง

การเหยียดเข่าที่คุณควรทำเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ในขณะที่อาการเข่าแข็งเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงได้เช่นกัน โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้:

• บวม
• ความรู้สึกลดลง
• ไม่สามารถขยับข้อเข่าได้ลดลง
• พัลส์ที่เท้าลดลงหรือขาดหายไป
• เท้าหรือนิ้วเท้าเย็นหรือสีน้ำเงิน
• ไข้สูง
• เลือดออกหรือช้ำ
• ความเจ็บปวดที่ไม่สามารถควบคุมได้

การวินิจฉัย

เมื่อคุณได้รับการตรวจพบและประเมินอาการเข่าแข็งแพทย์ของคุณจะซักประวัติอาการของคุณและสอบถามเกี่ยวกับการบาดเจ็บล่าสุด

การทดสอบเพื่อวินิจฉัยสาเหตุพื้นฐานของหัวเข่าแข็งอาจรวมถึง:

• การตรวจเลือดเพื่อหาสัญญาณของโรคข้ออักเสบ
• รังสีเอกซ์เพื่อตรวจสอบการแตกหักที่เป็นไปได้หรือการเปลี่ยนแปลงของข้อต่ออักเสบที่สำคัญ
• MRI ซึ่งสามารถตรวจจับการแตกหักของความเครียดหรือการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนเช่นเอ็นหรือเส้นเอ็นฉีกขาด

การรักษา

การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการตึงเข่าของคุณ เงื่อนไขเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมและ RA จะต้องได้รับการรักษาในระยะยาวและติดตามผลกับแพทย์ของคุณ

ไม่ว่าความตึงที่เข่าของคุณจะเป็นผลมาจากโรคเรื้อรังหรือการบาดเจ็บมีหลายวิธีที่คุณสามารถบรรเทาอาการเข่าแข็งได้

กลยุทธ์การดูแลตนเอง

การดูแลตนเองสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดเข่า

กลยุทธ์เหล่านี้ ได้แก่ :

• ข้าว (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง)
• ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย
• ทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน
• สวมที่รัดเข่า
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าของคุณ
• ผสมผสานการเดินและโต๊ะยืนเข้ากับกิจวัตรการทำงานของคุณ
• เลือกการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นโยคะ

เหนือสิ่งอื่นใดฟังร่างกายของคุณ อย่าหักโหมเกินไป

การรักษาทางการแพทย์

แพทย์ของคุณอาจแนะนำแผนการรักษาควบคู่ไปกับคำแนะนำในการดูแลตนเองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ

ตัวเลือกการรักษา ได้แก่ :

• กายภาพบำบัด
• ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์
• การฉีด Cortisone
• การฉีดน้ำมันหล่อลื่น
• ยาลดความอ้วนที่ปรับเปลี่ยนโรคสำหรับเงื่อนไขเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
• การส่งต่อไปยังศัลยแพทย์กระดูกและข้อพิจารณาของการผ่าตัดหัวเข่า

โปรดทราบว่ากลยุทธ์การดูแลตนเองสามารถทำได้ควบคู่ไปกับการรักษาพยาบาลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดเข่า

คำจาก Verywell

อาการตึงในข้อเข่าอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจและอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้ไม่ว่าจะมาจากอาการบาดเจ็บหรืออาการพื้นฐานแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรักษาที่เหมาะกับคุณและบรรเทาอาการของคุณได้ ยิ่งคุณระบุได้เร็วขึ้นว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการตึงที่หัวเข่าผลลัพธ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ในฐานะที่เป็นวิธีการป้องกันคุณควรฝึกฝนการดูแลตนเองเป็นประจำและเลือกการออกกำลังกายที่ช่วยให้หัวเข่าของคุณแข็งแรงและช่วงของการเคลื่อนไหวยังคงอยู่