อากาศหนาวสามารถทำให้คุณป่วยได้หรือไม่?

โอกาสในการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จะสูงที่สุดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว อย่างไรก็ตามสภาพอากาศไม่สามารถสาเหตุความเจ็บป่วยจากไวรัสเหล่านี้ อย่างไรก็ตามสามารถกำหนดขั้นตอนสำหรับปัจจัยบางอย่างที่ทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณลดลงและเพิ่มโอกาสที่จะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

อากาศเย็นและแห้ง

มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายขึ้นผ่านอากาศเย็นและแห้ง ดังนั้นอุณหภูมิและความชื้นอาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัส

เมื่ออากาศภายนอกเย็นลงอากาศจะแห้งกว่าทั้งภายนอกและภายใน (เนื่องจากความร้อน) ทำให้เยื่อเมือกแห้งและทำให้เชื้อโรคจับตัวได้ง่ายขึ้น

จมูกเป็นพื้นที่ที่เหมาะสำหรับไวรัสหลายชนิดเนื่องจากอุณหภูมิที่เย็นกว่า โดยทั่วไปอุณหภูมิของร่างกายแกนกลางคือ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ แต่อุณหภูมิของโพรงจมูกต่ำกว่าที่ 91.4 องศาฟาเรนไฮต์การวิจัยชี้ให้เห็นว่าไรโนไวรัสไม่สามารถทำซ้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพที่อุณหภูมิร่างกาย แต่อุณหภูมิที่เย็นกว่าในจมูกอาจทำให้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่เหมาะสำหรับไวรัส .

งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิที่เย็นขึ้นด้วยตัวเองไม่ได้เพิ่มการแพร่กระจายของหวัดและไข้หวัดใหญ่ แต่เป็นอุณหภูมิและความผันผวนของความชื้นทำ นักวิจัยพบกรณีของ rhinovirus ที่ได้รับการยืนยันโดยอ้างอิงจากข้อมูลสภาพอากาศในช่วงเวลาที่กำหนดและพบว่าการลดลงของอุณหภูมิหรือความชื้นในช่วงสามวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ rhinovirus

การศึกษาซึ่งเกี่ยวข้องกับชาย 892 คนในกองทัพฟินแลนด์ยังชี้ให้เห็นว่าการหายใจเอาอากาศเย็นเข้าไปอาจทำให้เกิดการแพร่กระจายของเชื้อเข้าสู่ปอด จากการวิจัยก่อนหน้านี้ที่พบว่าอุณหภูมิของปอดสามารถลดลงได้ด้วยการสูดอากาศเย็นเข้าไป อย่างไรก็ตามนักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าความเสี่ยงของการติดเชื้อไรโนไวรัสจะลดลงเมื่ออุณหภูมิต่ำกว่าการแช่แข็งและความชื้นที่สูงขึ้น

อากาศที่อุ่นขึ้นไม่จำเป็นต้องฆ่าไวรัสเช่นกันดังที่เห็นได้จากการแพร่กระจายของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ในพื้นที่เขตร้อนที่ไม่หนาวจัด กรณีหวัดและไข้หวัดใหญ่มักพบบ่อยในสภาพอากาศเขตร้อนในช่วงฤดูฝน สาเหตุนี้น่าจะเกิดจากการที่ผู้คนใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้นเมื่อฝนตกทำให้พวกเขาได้สัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่นมากกว่าในช่วงฤดูแล้ง

อาการหวัดและไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัสมากกว่า 200 ชนิดที่แพร่กระจายจากคนสู่คน ไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลแพร่กระจายไปทั่วสหรัฐอเมริกาตั้งแต่เดือนตุลาคมถึงเดือนเมษายน Rhinovirus มีสายพันธุ์หมุนเวียนที่แตกต่างกันมากกว่า 150 สายพันธุ์ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งและคิดเป็นมากกว่าครึ่งหนึ่งของโรคหวัดทั้งหมดในแต่ละปี ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ต่างๆ, เอนเทอโรไวรัส, พาราอินฟลูเอนซาและไวรัสซินไซเทียระบบทางเดินหายใจ (RSV) อาจทำให้เกิดความแออัดมีไข้ไอและปวดเมื่อยตามร่างกายที่แตกต่างกัน

ฟังก์ชันภูมิคุ้มกันลดลง

ผู้คนอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากภูมิคุ้มกันต่ำลง เวลากลางวันที่น้อยลงและใช้เวลานอกบ้านน้อยลงหมายถึงการได้รับแสงแดดน้อยลงซึ่งร่างกายใช้ในการสร้างวิตามินดี

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้คุณแข็งแรง การขาดวิตามินดีเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้ออย่างไรก็ตามมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้วิตามินดีในปริมาณสูงเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจส่วนบน

ผู้คนมักจะไม่ค่อยเคลื่อนไหวในสภาพอากาศหนาวเย็น แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณต่อความเจ็บป่วยบางอย่างหรือไม่และไม่มีหลักฐานที่ชัดเจน แต่ก็มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับการออกกำลังกายเช่น:

• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนช่วยให้เม็ดเลือดขาวตรวจจับและต่อสู้กับการติดเชื้อได้เร็วขึ้น
• จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายในระหว่างและหลังออกกำลังกายซึ่งอาจทำงานเหมือนไข้เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโต
• อาจช่วยล้างแบคทีเรียออกจากปอดและทางเดินหายใจช่วยลดโอกาสป่วย
• ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดซึ่งอาจป้องกันความเจ็บป่วย

การพบปะใกล้ชิด

ไวรัสอาศัยเซลล์ของสิ่งมีชีวิตอื่นในการดำรงชีวิตและทำซ้ำ พวกมันถูกถ่ายทอดจากโฮสต์ไปยังโฮสต์เมื่อสารคัดหลั่งทางเดินหายใจที่ติดเชื้อเข้าสู่เยื่อเมือกของคนที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการสัมผัสโดยตรงจากคนสู่คนโดยการสูดดมละอองเล็ก ๆ ในอากาศหรือโดยการสัมผัสสิ่งที่มีไวรัสอยู่แล้วสัมผัสปากจมูกหรือตาของคุณ

ตามหลักเหตุผลแล้วยิ่งคุณใกล้ชิดกับผู้คนมากขึ้นและยิ่งคุณแบ่งปันพื้นที่มากเท่าไหร่โอกาสในการแพร่เชื้อก็จะมากขึ้นเท่านั้น ในฤดูหนาวหลายคนมักจะทำกิจกรรมกลางแจ้ง: ปิดภาคเรียนในโรงยิมแทนที่จะอยู่ข้างนอก ผู้คนเดินไปรอบ ๆ ศูนย์การค้าที่มีผู้คนพลุกพล่านแทนที่จะเดินไปตามทาง การสัมผัสอย่างใกล้ชิดในช่วงเดือนที่อากาศเย็นจะเพิ่มโอกาสในการแพร่กระจายของเชื้อโรค

ป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้ในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่คือการป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคเหล่านี้เมื่อคุณอยู่ใกล้คนอื่น

อย่าลืมล้างมือบ่อยๆหรือใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หากคุณไม่สามารถไปที่อ่างล้างจานได้ พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณให้มากที่สุดเพราะนั่นคือสาเหตุที่เชื้อโรคทางเดินหายใจส่วนใหญ่เข้าสู่ร่างกาย

นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันตัวเองจากความเจ็บป่วยโดยการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปีหลีกเลี่ยงคนที่คุณรู้ว่าป่วยและดูแลร่างกายของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน