ประโยชน์ต่อสุขภาพของลูทีน

ลูทีนพบได้ตามธรรมชาติในผักและผลไม้หลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีสีเขียวเข้มสีส้มและสีเหลือง ลูทีนเป็นแซนโธฟิลล์ชนิดหนึ่งที่มักใช้ในการรักษาหรือป้องกันโรคตา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนประกอบด้วยสารธรรมชาติที่จัดอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นกลุ่มของเม็ดสีจากพืชที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระนี้มีความเข้มข้นมากขึ้น

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาหารเสริมลูทีนมักใช้ในการแพทย์ทางเลือกสำหรับโรคตาเช่นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ลูทีนเป็นที่รู้จักกันว่าสร้างขึ้นในเรตินาและเลนส์ของดวงตาลูทีนถูกคิดเพื่อปกป้องดวงตาจากการบาดเจ็บที่เกิดจากอนุมูลอิสระผลพลอยได้ทางเคมีที่แสดงให้เห็นว่าเซลล์ทำลายเซลล์และมีส่วนทำให้เกิดโรค

ผู้เสนอยาทางเลือกบางรายอ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้มะเร็งเต้านมโรคเบาหวานและโรคหัวใจ

จนถึงปัจจุบันการศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของลูทีนส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การบริโภคลูทีนในอาหาร การศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคลูทีนในอาหารอาจช่วยป้องกันหลอดเลือดการเสื่อมสภาพของอายุและต้อกระจก ในขณะที่การศึกษาบางส่วนได้ตรวจสอบผลกระทบต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีน แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนอาจช่วยให้สุขภาพตาดีขึ้น นี่คือผลการศึกษาสองชิ้น:

โรคจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนอาจช่วยปรับปรุงการมองเห็นในผู้ที่มีภาวะจอประสาทตาเสื่อมตามอายุซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการตาบอด การศึกษาชิ้นหนึ่งที่ศึกษาผู้คนมากกว่า 100,000 คนตั้งแต่ปี พ.ศ. 2527 ถึง พ.ศ. 2553 พบว่าการบริโภคลูทีนและซีแซนทีนทางชีวภาพในปริมาณที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในระยะยาวที่ลดลงในการเกิดความเสื่อมสภาพของอายุ

ฟังก์ชั่นภาพ

ในการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 37 คนในปี 2552 นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมลูทีนเป็นเวลา 12 สัปดาห์มีการปรับปรุงการทำงานของภาพ ผลการศึกษายังชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนอาจช่วยรักษาปัญหาการมองเห็นที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

ประโยชน์ต่อสุขภาพตา

การทบทวนงานวิจัยในปี 2018 สรุปได้ว่ามีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนผลประโยชน์ของลูทีนต่อสุขภาพตา นักวิจัยแนะนำว่าไม่เพียง แต่ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ที่มีลูทีน แต่พวกเขายังแนะนำด้วยว่าการเสริมอาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มประชากรที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะบางอย่างเช่นผู้สูงอายุ

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

อาหารเสริมลูทีนและลูทีนน่าจะปลอดภัยเมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

ผู้ป่วยบางรายรวมถึงผู้ที่เป็นมะเร็งผิวหนังหรือซิสติกไฟโบรซิสควรระมัดระวังเมื่อพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีน สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกประเภทเป็นประจำ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุม ในบางกรณีผลิตภัณฑ์อาจจัดส่งในปริมาณที่แตกต่างจากปริมาณที่ระบุสำหรับสมุนไพรแต่ละชนิด ในกรณีอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์อาจปนเปื้อนด้วยสารอื่นเช่นโลหะ นอกจากนี้ความปลอดภัยของอาหารเสริมในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่กำลังใช้ยายังไม่ได้รับการยอมรับ

การให้ยาและการเตรียม

การบริโภคลูทีน 6.9-11.7 มก. ต่อวันในอาหารของคุณดูเหมือนจะปลอดภัย ในการวิจัยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนถูกนำมาใช้อย่างปลอดภัยในปริมาณสูงถึง 15 มก. ต่อวันนานถึงสองปี นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานลูทีนมากถึง 20 มก. จากอาหารและอาหารเสริมดูเหมือนจะปลอดภัย

ลูทีนในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า carotenemia หรือทำให้ผิวเหลืองซึ่งไม่เป็นอันตราย

สิ่งที่มองหา

เพื่อเพิ่มปริมาณลูทีนของคุณโดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมลูทีนให้รวมอาหารที่อุดมด้วยลูทีนเช่นคะน้าผักโขมกะหล่ำปลีถั่วเขียวมะม่วงและมะละกอในอาหารประจำวันของคุณ

แม้ว่าอาหารเสริมลูทีนอาจมีประโยชน์ในการรักษาหรือป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่าง แต่ก็ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (และหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐาน) หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกอาหารเสริมและปริมาณประจำวันที่เหมาะสมกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณ