วิธีใช้ไม้ค้ำยันอย่างปลอดภัย

การใช้ไม้ค้ำยันไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่เห็น จริงๆแล้วต้องใช้คำแนะนำเล็กน้อยของการประสานงานและจากนั้นฝึกฝน หากคุณโชคร้ายได้รับบาดเจ็บที่แขนขาท่อนล่างหรือกระดูกหักจนต้องใช้ไม้ค้ำยันระหว่างพักฟื้นคำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยให้คุณใช้ไม้ค้ำยันได้อย่างปลอดภัยและมั่นใจได้

วิธีใส่ไม้ค้ำยันของคุณ

การติดตั้งไม้ค้ำยันเป็นขั้นตอนแรกในการใช้ไม้ค้ำยันอย่างสะดวกสบายและปลอดภัย สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำคือขอให้แพทย์นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการหล่อหลอมให้พอดีกับไม้ค้ำยันของคุณและให้คำแนะนำตัวต่อตัวแก่คุณ อย่าอายที่จะทำสิ่งนี้

จากนั้นคุณจะต้องตรวจสอบความพอดีอีกครั้งด้วยประเด็นเหล่านี้:

• ด้านบนของไม้ค้ำยันควรอยู่ต่ำกว่ารักแร้ประมาณหนึ่งถึงสองนิ้วเมื่อคุณยืนตัวตรง
• มือจับไม้ค้ำยันควรอยู่กับสะโพกของคุณ
• ข้อศอกของคุณควรงอเล็กน้อยเมื่อคุณใช้มือจับ
• ไหล่ของคุณควรเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยในขณะที่ใช้ไม้ค้ำยัน

ไม้ค้ำยันการพิสูจน์สภาพแวดล้อมของคุณ

ไม้ค้ำยันช่วยเพิ่มความยากให้กับชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณสามารถเดินข้ามได้ตอนนี้เป็นอันตราย เมื่อคุณหาไม้ค้ำยันเป็นครั้งแรกขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวนำสิ่งของที่หล่นลงมาบนพื้นเช่นพรมสายไฟของเล่นหรือสิ่งอื่นใดที่คุณสามารถเดินข้ามไปได้ แล้วระวัง! เนื่องจากสิ่งของเหล่านั้นมีวิธีหาทางกลับไปที่พื้นโดยเฉพาะของเล่น

นอกจากนี้ขอให้ใครบางคนช่วยลดความซับซ้อนในครัวเรือนของคุณเพื่อเก็บสิ่งของที่คุณต้องการไว้ให้สะดวก เอาทุกอย่างอื่นมาขวางทาง. สิ่งนี้ใช้กับกระเป๋าประจำวันหรือกระเป๋าเงินของคุณ ในขณะที่คุณเดินทางไปไหนมาไหนด้วยกระเป๋าคลัทช์ให้ถือกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าสะพายข้างเพื่อให้คุณมีที่สำหรับใส่ของที่เอื้อมถึงและออกนอกเส้นทางได้ง่าย

เดินด้วยไม้ค้ำ

การเพิ่มความยาวให้อวัยวะของคุณและโดยพื้นฐานแล้วการเรียนรู้วิธีการเดินด้วยแขนของคุณเป็นการออกกำลังกายที่ประสานกัน ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อฝึกฝนด้วย

1. เริ่มต้นด้วยการยืน เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วขยับไม้ค้ำทั้งสองข้างไปข้างหน้าคุณประมาณหนึ่งฟุต
2. เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่ไม้ค้ำยันและร่อนสะโพกไปข้างหน้า
3. แกว่งขาข้างที่ดีของคุณไปข้างหน้าระหว่างไม้ค้ำยันและวางไว้ข้างหน้าคุณบนพื้น
4. เลื่อนน้ำหนักไปที่ขาข้างที่ดีของคุณแล้วเริ่มขั้นตอนต่อไปโดยเลื่อนไม้ค้ำยันไปข้างหน้าคุณประมาณหนึ่งฟุต

มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้ด้วย ตัวอย่างเช่นไม้ค้ำยันของคุณใช้พื้นที่ด้านข้างมากขึ้นและสามารถจับสิ่งของได้ง่ายดังนั้นควรมีพื้นที่กว้าง ๆ รอบตัวคุณ นอกจากนี้ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับรูปแบบไม้ค้ำยันเพื่อป้องกันการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น:

• มองไปข้างหน้าว่าคุณกำลังเดินไปทางไหนและอย่ามองที่เท้าของคุณ
• ทำตามขั้นตอนสั้น ๆ และพักผ่อนบ่อยๆ
• ให้น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่มือมากกว่ารักแร้
• วางไม้ค้ำยันด้านบนให้แน่นชิดด้านข้างและใช้มือซับน้ำหนัก
• อย่าปล่อยให้รักแร้ของคุณวางทับบนไม้ค้ำยัน สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวหนังบริเวณรักแร้ของคุณระคายเคืองได้

วิธีการยืน

อย่าลืมเพียงแค่ยืนขึ้น คุณจะต้องใช้เงื้อมมือของคุณเพื่อช่วยยกคุณขึ้นจากเก้าอี้ ในการทำเช่นนี้ให้เลื่อนไปที่ขอบด้านหน้าของเก้าอี้ ถือไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ในมือข้างที่บาดเจ็บจากนั้นใช้มือข้างที่ว่างจับแขนของเก้าอี้ที่คุณนั่งวางน้ำหนักไว้ที่ขาข้างดีดันตัวขึ้นด้วยแขนและยืนบนขาข้างที่ดี .

ขึ้นบันได

การขึ้นบันไดอาจเป็นเรื่องยุ่งยากโดยเฉพาะเมื่อใช้ไม้ค้ำยันเพราะต้องใช้ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเป็นอย่างมาก

• หากไม่มีราวจับใช้ไม้ค้ำยันและตะกั่วกับขาข้างที่ดี ยืนใกล้กับขั้นตอนและโดยให้น้ำหนักของคุณบนไม้ค้ำยันให้ยกเท้าที่ไม่ได้รับบาดเจ็บขึ้นไปที่ขั้นตอนแรก เมื่อน้ำหนักของคุณอยู่บนขาที่ดีแล้วให้นำไม้ค้ำยันขึ้นไปในขั้นตอนเดียวกัน ทำซ้ำขั้นตอนนี้ในแต่ละขั้นตอน
• ถ้ามีราวจับ, ใช้มัน. ถือไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ในมือข้างหนึ่งจับราวจับด้วยอีกข้างหนึ่งและด้วยน้ำหนักทั้งหมดที่แขนของคุณให้ยกขาข้างที่ดีขึ้นมาหนึ่งก้าว จากนั้นนำไม้ค้ำยันถึงขั้นตอนนั้นและทำซ้ำสำหรับแต่ละขั้นตอน

ลงบันได

การเดินลงบันไดในขณะที่ใช้ไม้ค้ำยันเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ท้าทายและอันตรายที่สุดในการฝึกฝนการใช้ไม้ค้ำยัน ในความเป็นจริงคุณจะต้องขอให้ใครสักคน "มองเห็น" คุณในครั้งแรกที่คุณลองทำสิ่งนี้ อดทนและไตร่ตรองในขณะที่เรียนรู้

ก้าวไปทีละก้าวจับเท้าที่บาดเจ็บออกไปข้างหน้าแล้วกระโดดลงบันไดแต่ละข้างด้วยเท้าข้างที่ดีของคุณโดยใช้ไม้ค้ำยันหรือราวจับตามด้านบน

หากยากเกินไปให้ลองนั่งบนบันไดและนิ้วตัวเองลงในแต่ละขั้น