วิธีจัดการผิวมัน

ผิวของเราต้องการน้ำมันเพื่อให้ความชุ่มชื้นและรักษาไว้ คนผิวมันมักจะมีริ้วรอยน้อยกว่า ข้อเสียของผิวมันคือทำให้เกิดสิวและผิวมันเยิ้ม ผิวมันเกิดขึ้นเมื่อต่อมไขมันของผิวหนังผลิตซีบัมหรือน้ำมันออกมามากมาย

การค้นหาความสมดุลที่เหมาะสมต้องมีความเข้าใจถึงสาเหตุและการรักษาสำหรับผิวมัน น้ำมันส่วนเกินอาจเกิดจากหลายปัจจัยเช่นฮอร์โมนพันธุกรรมความเครียดและแม้กระทั่งสภาพอากาศ โชคดีที่มีวิธีง่ายๆในการจัดการที่ทุกคนสามารถเริ่มใช้งานได้ทันที

รูปภาพ RyanKing999 / Getty

ผิวมันเกิดจากอะไร?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผิวของคุณมีความมันและมักจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ เหตุผลด้านสุขภาพและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม สาเหตุด้านสุขภาพที่อาจทำให้ผิวมัน ได้แก่ กระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายเช่นฮอร์โมนที่แปรปรวน ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นความชื้นก็มีส่วนทำให้ผิวมันได้เช่นกัน

ปัจจัยเสี่ยงที่เป็นไปได้สำหรับผิวมัน ได้แก่ :

• เพศชาย
• สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนในช่วงตกไข่
• อากาศชื้นหรือฤดูร้อน
• เชื้อสายแอฟริกันอเมริกัน
• ภาวะเรื้อรังที่มีผลต่อระดับฮอร์โมน

น้ำมันผิวผลิตโดยต่อมไขมันในผิวหนัง ต่อมเหล่านี้อยู่ทั่วผิวหนัง สิ่งที่มีแนวโน้มที่จะผลิตน้ำมันมากเกินไปจะอยู่ที่หนังศีรษะใบหน้าและร่างกายส่วนบน ซีบัมมีประโยชน์มากมายรวมถึงการหล่อลื่นผิวหนังคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียการป้องกันแสงแดดการควบคุมการอักเสบและการรักษาบาดแผล อย่างไรก็ตามการมีซีบัมที่ล้นตลาดอาจทำให้ผิวมันวาวมันเยิ้มสิวและการระคายเคืองของผิวหนัง

ผิวมันอาจเกิดจากปัจจัยเหล่านี้ร่วมกัน:

• พันธุกรรมอาจมีบทบาทในการผลิตซีบัม โดยปกติยิ่งรูขุมขนของคุณมีขนาดใหญ่เท่าไหร่ผิวของคุณก็จะผลิตน้ำมันมากขึ้นเท่านั้น ขนาดของรูขุมขนอาจแตกต่างกันไปตามครอบครัวและเชื้อชาติ
• แอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนเช่นเทสโทสเตอโรนที่มีอยู่ทั้งในเพศชายและเพศหญิง ฮอร์โมนเพศชายผลิตในต่อมไขมันและการศึกษาได้เชื่อมโยงระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นกับการผลิตน้ำมันที่เพิ่มขึ้นฮอร์โมนเพศหญิงเช่นเอสโตรเจนเกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำมันในผิวหนังที่ลดลง
• ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเชื่อมโยงกับการผลิตซีบัมและเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของสิว ฮอร์โมนเหล่านี้จะไปถึงระดับสูงสุดตลอดชีวิตในช่วงวัยรุ่นซึ่งโดยปกติแล้วจะมีผิวที่มีน้ำมันมากกว่า
• ความเครียดจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดเข้าสู่กระแสเลือด เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดชนิดหนึ่งคือฮอร์โมนปล่อยคอร์ติโคโทรปินสามารถจับกับต่อมไขมันของผิวหนังทำให้เพิ่มการผลิตน้ำมันซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สิวรุนแรงขึ้น
• อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอาจเชื่อมโยงกับการผลิตซีบัมที่เพิ่มขึ้น การทานคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดาอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายทำให้น้ำมันเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาล่าสุดพบความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำและการลดน้ำมัน
• ความชื้นสามารถทำให้เหงื่อออกและการผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้น ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศชื้นอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคผิวมัน คุณอาจมีแนวโน้มที่จะผิวมันมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนที่มีอากาศชื้นเมื่อเทียบกับฤดูหนาวที่แห้ง ความชื้นสูงอาจทำให้เป็นแผลเปื่อยได้เช่นกัน

การรักษาที่บ้าน

การรักษาที่บ้านสำหรับผิวมันสามารถช่วยลดปริมาณน้ำมันบนผิวและป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นสิวและรอยแดง แม้ว่าการรักษาเหล่านี้หลายวิธีจะไม่ได้ระบุสาเหตุที่แท้จริงของการผลิตซีบัมมากเกินไป ตัวอย่างเช่นหากผิวมันของคุณเกิดจากฮอร์โมนก็สามารถจัดการได้ที่บ้าน แต่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสนใจการรักษาตามใบสั่งแพทย์

ล้างหน้าวันละสองครั้ง

วิธีจัดการผิวมันที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งคือการล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ใช้น้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนกับน้ำทุกเช้าและก่อนนอน ล้างอีกครั้งหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่จำเป็นต้องล้างบ่อยขึ้นเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองและผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น เมื่อล้างผิวให้ใช้การวนเป็นวงกลมเบา ๆ แทนการขัดผิว

ชุ่มชื้น

อาจรู้สึกต่อต้าน แต่การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ทุกวันเป็นวิธีสำคัญในการจัดการผิวมัน เมื่อผิวของคุณแห้งเกินไปจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อให้ความชุ่มชื้น มองหามอยส์เจอไรเซอร์ที่อ่อนโยนปราศจากน้ำมันพร้อมครีมกันแดดและทาทุกเช้า

ใช้กระดาษซับมัน

ใช้กระดาษซับมันตลอดทั้งวันเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกินระหว่างการซัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะสำหรับการดูแลขณะเดินทาง ซับหน้าเบา ๆ และพยายามอย่าถูกระดาษให้ทั่วผิวเพราะอาจทำให้น้ำมันกระจายไปรอบ ๆ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณให้มากที่สุด เคล็ดลับนี้ยากที่จะยึดติดเพราะส่วนใหญ่เรามักจะสัมผัสใบหน้าโดยไม่รู้ตัว มือของเราสามารถถ่ายเทสิ่งสกปรกน้ำมันและแบคทีเรียไปยังใบหน้าของเราซึ่งนำไปสู่การสะสมของน้ำมัน

ลองใช้ Clay Mask

มาสก์ดินอาจช่วยในการซับน้ำมันส่วนเกินออกจากใบหน้าของคุณ ขึ้นอยู่กับประเภทของดินเหนียวที่คุณเลือกมาส์กสามารถดึงน้ำมันออกจากรูขุมขนและจะถูกชะล้างออกไปเมื่อคุณล้างดินออก การศึกษาพบว่ารอยโรคสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่ใช้มาส์กดินน้ำมันโจโจบาสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์

เติมชาเขียวลงในกิจวัตรของคุณ

คุณอาจรู้จักชาเขียวในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถช่วยให้ผิวมันได้? แทนที่จะชงถ้วยให้ลองใช้อิมัลชันชาเขียวกับผิวของคุณ การศึกษาพบว่าการใช้อิมัลชันชาเขียว 3% กับผิวสามารถลดการผลิตซีบัมได้อย่างมาก คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืนแม้ว่า ผู้เข้าร่วมสังเกตเห็นความแตกต่างหลังจาก 60 วัน

ใช้ครีม Hydrocortisone

น้ำมันส่วนเกินบนผิวหนังบางครั้งอาจทำให้เกิดรอยแดงและเป็นขุยได้ ครีมไฮโดรคอร์ติโซนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยแก้ปัญหาการระคายเคืองของผิวหนังและลดรอยแดงและการปรับขนาดได้

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

เมื่อการรักษาที่บ้านไม่ได้ผลดีที่สุดควรไปพบแพทย์ น้ำมันส่วนเกินในปริมาณเล็กน้อยสามารถจัดการได้ด้วยสุขอนามัยของผิวที่ดี หากคุณล้างหน้าเป็นประจำวันละ 2 ครั้งและทาครีมบำรุงผิวโดยไม่มีการผลิตน้ำมันส่วนเกินให้ดีขึ้นอาจถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์ผิวหนัง สิวหัวดำและสิวหัวดำที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นอีกสัญญาณหนึ่งในการขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ แพทย์ผิวหนังของคุณมีใบสั่งยาและวิธีการรักษามากมายที่จะนำเสนอดังนั้นอย่าลังเลที่จะติดต่อเรา

คำจาก Verywell

ผิวมันอาจเกิดจากหลายปัจจัยเช่นพันธุกรรมฮอร์โมนความเครียดอาหารและความชื้น ในขณะที่ซีบัมมีประโยชน์ต่อผิวของเรามากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาผิวเช่นสิวและการระคายเคือง โปรดจำไว้ว่ามีวิธีการรักษาสำหรับผิวมันหลายวิธีที่เป็นไปได้และอาจต้องใช้เวลาในการทำงาน หากทรีตเมนต์หนึ่งไม่ช่วยเรื่องผิวมันของคุณอย่างอื่นอาจจะเหมาะกว่า แพทย์ผิวหนังของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดหลักสูตรที่เหมาะกับคุณได้