วิธีปรับไม้เท้าให้มีความสูงที่ถูกต้องสำหรับการเดิน

การใช้ไม้เท้า

หากคุณมีปัญหาในการเดินหรือเคลื่อนไหวคุณอาจต้องมีอุปกรณ์ช่วยเหลือเพื่อช่วยให้คุณไปไหนมาไหนได้อย่างปลอดภัย อุปกรณ์เช่นวอล์กเกอร์ไม้ค้ำยันและไม้เท้ามีไว้เพื่อช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการล้ม

ไม้เท้าตั้งตรงเป็นอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเพื่อช่วยให้คุณสามารถเดินได้ดีขึ้น ให้การสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณรักษาสมดุลขณะเดิน แม้ว่าไม้เท้าจะเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้น แต่ก็จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อปรับขนาดและปรับขนาดให้เหมาะสม

ไม้เท้ามักทำจากไม้หรือโลหะ ไม้เท้าโลหะส่วนใหญ่สามารถปรับได้ เพียงแค่คลายสกรูความตึงที่อยู่ใกล้กับด้านล่างและกดปุ่มเล็ก ๆ ที่ด้านข้างของไม้เท้า จากนั้นคุณสามารถเลื่อนชิ้นส่วนโลหะของไม้เท้าเพื่อทำให้ไม้เท้าสั้นลงหรือยาวขึ้น อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าปุ่มกดเข้าไปในรูอย่างเต็มที่และคุณขันสกรูความตึงให้แน่นเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

หากไม้เท้าของคุณเป็นไม้คุณสามารถทำให้สั้นลงได้โดยตัดส่วนล่างออกในปริมาณที่เหมาะสม ระวังอย่าตัดมากเกินไป คุณไม่สามารถสร้างไม้เท้าได้อีกต่อไป กฎที่ควรปฏิบัติตามคือ "วัดสองครั้งตัดครั้งเดียว" แต่คุณควรทำอ้อยให้สูงแค่ไหน?

วิธีค้นหาความสูงของอ้อยที่เหมาะสม

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง คุณควรปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ทุกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณเหมาะกับอาการเฉพาะของคุณ

ขณะยืนถือไม้เท้าไว้ในมือข้างหนึ่งและปล่อยให้ปลายไม้เท้าวางอยู่บนพื้น โดยปกติคุณควรถือไม้เท้าไว้ข้างลำตัวตรงข้ามกับอาการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการปวดเข่าซ้ายให้ถือไม้เท้าไว้ในมือขวา

เมื่อถือด้ามไม้เท้าไม้เท้าควรอยู่ในระดับกระดูกสะโพกด้านข้างของต้นขาส่วนบน

เมื่อคุณจับด้ามไม้เท้าข้อศอกของคุณควรงอประมาณ 20 องศา การไปพบนักกายภาพบำบัดอาจเป็นไปตามลำดับเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถใช้เครื่องวัดระยะทางเพื่อวัดตำแหน่งข้อศอกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง

อีกทางเลือกหนึ่งในการวัดความสูงของไม้เท้าคือยืนโดยให้ไม้เท้าอยู่ข้างๆ ส่วนบนของไม้เท้าควรอยู่ในระดับข้อมือเมื่อแขนของคุณห้อยอย่างสบาย ๆ ที่ด้านข้างของคุณ

แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณควรตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณมีขนาดที่เหมาะสมและคุณใช้ไม้เท้าอย่างถูกต้องเมื่อเดิน

นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยปรับปรุงวิธีเดินของคุณ การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของสะโพกและขาสามารถทำได้และ PT ของคุณสามารถกำหนดแบบฝึกหัดการทรงตัวเพื่อช่วยปรับปรุงความสมดุลและการรับรู้ของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถแสดงข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้ไม้เท้า

ถ้าคุณทำผิด

การปรับขนาดอ้อยของคุณอย่างไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายต่อความคล่องตัวและความปลอดภัยในการทำงานโดยรวมของคุณ หากไม้เท้าของคุณยาวเกินไปไม้เท้าของคุณจะไม่ช่วยพยุงตัวขณะเดิน หากมีขนาดเล็กเกินไปอาจทำให้คุณมีท่าก้มตัวไปข้างหน้า ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและอาจทำให้จุดศูนย์กลางมวลไปข้างหน้าทำให้เสียการทรงตัวและหกล้มได้ ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาในการปรับขนาดอ้อยให้ถูกต้อง

คำจาก Verywell

การค้นหาความสูงของอ้อยที่เหมาะสมทำได้ง่ายหากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้ หากคุณเดินด้วยไม้เท้าให้ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณมีความสูงที่เหมาะสมและคุณใช้มันอย่างถูกต้อง การเดินด้วยไม้เท้าควรให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติหากคุณใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสูงที่เหมาะสมและคุณใช้อุปกรณ์อย่างถูกวิธี และหากคุณไม่ได้ปรับขนาดไม้เท้าให้เหมาะสมอาจทำให้เดินลำบากและอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการหกล้ม