- อาการ
- สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
- การวินิจฉัย
- การรักษา
- อยู่กับ
- การป้องกัน
- ออกกำลังกาย
- เงื่อนไขกระดูกสันหลัง
สิทธิ์ดูก่อนใคร
โดยรวมที่ดีที่สุด: Casper The Adjustable Pro ที่ casper.com
"คิดว่าเป็นคุณภาพของเตียงในโรงพยาบาลด้วยการเพิ่มกระดิ่งและนกหวีดอันหรูหราทุกชิ้นเท่าที่จะเป็นไปได้"
งบประมาณที่ดีที่สุด: Lucid L300 Adjustable Base ที่ Amazon
"เตียงปรับระดับที่น่าประทับใจและได้รับการจัดอันดับสูงซึ่งมีคุณสมบัติที่หนักมากเมื่อเทียบกับราคาที่ต่ำ"
ปรับคู่ได้ดีที่สุด: The Nectar Split King ที่ nectarsleep.com
"คุณสามารถควบคุมตำแหน่งการนอนของคุณทีละคนได้และถ้าคู่ของคุณนอนพลิกตัวตอนกลางคืนคุณจะไม่รู้สึกอะไรเลย"
เหมาะสำหรับผู้นอนข้างเคียง: ฐานพลังงานสีม่วงที่ Bed Bath & Beyond
"มันปรับให้เข้ากับตำแหน่งโปรดทั้งหมดของคุณได้อย่างง่ายดายรวมถึงการตั้งค่าตำแหน่ง" แรงโน้มถ่วงที่เป็นศูนย์ "ที่เป็นธรรมชาติที่สุด"
ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง: Brooklyn Bedding Ascension Ultra Adjustable Power Base ที่ brooklynbedding.com
"มันมาพร้อมกับตำแหน่งที่ตั้งไว้ล่วงหน้าสำหรับกิจกรรมต่างๆเช่นการดูโทรทัศน์แรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์และแม้แต่ท่าป้องกันการกรน"
ความหรูหราที่ดีที่สุด: Saatva Solaire ที่ saatva.com
"ส่วนประกอบที่นอนปรับระดับได้ให้ความสบายถึง 6 ชั้น"
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากหมอนเสริมใต้คอหรือเท้าของคุณเตียงที่ปรับได้อาจเป็นตัวเปลี่ยนเกม เช่นเดียวกับเตียงในโรงพยาบาลประสบการณ์การนอนหลับของคุณสามารถปรับแต่งตามความสะดวกสบายของคุณได้ด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว
“ คุณสมบัติหลักอย่างหนึ่งของเตียงในโรงพยาบาลคือการจัดตำแหน่งของที่นอนอาจมีการปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วย” Peter Whang, MD, ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของ Yale Medicine ที่เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังอธิบายสุขภาพ Verywell. ตัวอย่างเช่นหัวเตียงหรือปลายเตียงอาจจะยกสูงขึ้นและเตียงบางเตียงอาจอนุญาตให้เคลื่อนที่ในระนาบอื่นได้เช่นกัน (เช่นการหมุน) “ เพื่อให้สามารถปรับความสามารถได้เหมือนกันนอกสถานพยาบาลนอกจากนี้ยังมีหลายรุ่นที่มีวางจำหน่ายทั่วไปเพื่อให้ผู้คนใช้ในบ้านของตัวเอง” เขากล่าว
ไม่เพียง แต่เตียงที่ปรับได้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยทั่วไป แต่อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย “ เนื่องจากความสามารถในการปรับเปลี่ยนเตียงประเภทนี้อาจช่วยให้แต่ละคนอยู่ในท่าทางที่ดีในระหว่างการนอนหลับและหลีกเลี่ยงตำแหน่งที่อาจทำให้อาการของพวกเขาแย่ลง” ดร. Whang กล่าวเสริม “ สำหรับคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนอาจเป็นประโยชน์ในการยกหัวเตียงขึ้นในขณะที่อาการบวมที่ขาอาจบรรเทาได้ด้วยการยกอาหารบนเตียง”
นอกจากนี้เตียงที่ปรับได้ยังสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้นจากการผ่าตัด“ หรือใครก็ตามที่มีปัญหาในการลุกจากเตียงเนื่องจากอาจปรับให้เคลื่อนย้ายได้ง่ายจากการนอนราบไปยืน”
เมื่อซื้อโครงปรับระดับได้โปรดทราบว่าโดยทั่วไปแล้วราคาจะสูงกว่าชุดที่นอนส่วนใหญ่ ดังนั้นดร.Whang แนะนำให้พิจารณาคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและซื้อตามนั้น “ การพูดคุยกับผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์เช่นแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอาจคุ้มค่าเพื่อที่จะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคล” เขากล่าวเสริม
คุณต้องซื้อที่นอนใหม่สำหรับเตียงปรับระดับของคุณหรือไม่? ในกรณีส่วนใหญ่ไม่ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่ปรับได้คู่คุณจะต้องซื้อที่นอนแฝดสองตัวที่สามารถปรับแยกกันได้
ตัวเลือกยอดนิยมของเรา
โดยรวมที่ดีที่สุด: Casper The Adjustable Pro
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Casper
ซื้อใน Casper
Casper’s Adjustable Pro เป็นโครงเตียงคู่ที่ปรับได้คุณภาพสูงและมีคุณสมบัติหนักซึ่งจะช่วยเพิ่มเกมการนอนหลับของคุณได้เป็นอย่างดี คิดว่าเป็นคุณภาพของเตียงในโรงพยาบาลด้วยการเพิ่มกระดิ่งและนกหวีดอันหรูหราทุกชิ้นเท่าที่จะเป็นไปได้ เราชอบที่คุณสามารถใช้ที่นอนโฟมได้โดยไม่จำเป็นต้องซื้อเพิ่มเติม สำหรับคุณสมบัตินั้นมีความสามารถในการปรับตัวเต็มรูปแบบด้วยตำแหน่งต่างๆมากมายภายใต้แสงไฟของเตียงและพอร์ต USB เพื่อชาร์จอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณซึ่งเป็นเพียงไม่กี่ระดับถัดไปของเตียงสุดหรูและแม้กระทั่งความสามารถในการนวดศีรษะและเท้า คุณจะได้รับการถูอย่างดีในขณะที่คุณนอนหลับ ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ สามารถควบคุมผ่านรีโมทไร้สายที่ตั้งโปรแกรมได้ นอกจากนี้แคสเปอร์ยังมีบริการจัดส่งและติดตั้งถึงบ้านฟรีซึ่งถือเป็นโบนัสที่สำคัญ นอกจากนี้พวกเขายังเสนอระยะเวลาทดลองใช้ 30 วันสำหรับโครงเตียงดังนั้นหากไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณใฝ่ฝันพวกเขาจะถอดมันออกจากมือคุณทันทีพร้อมกับการคืนเงินเต็มจำนวน มีให้เลือกหลายขนาด ได้แก่ Twin XL, Queen, California King และ Split King ในกรณีที่คุณต้องการใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติการปรับแต่งแบบคู่
งบประมาณที่ดีที่สุด: Lucid L300 Adjustable Base
ซื้อใน Amazon ซื้อใน Groupon.comไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น - อาจเป็นเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์และไม่สามารถรู้สึกสบายในตอนกลางคืนหรือฟื้นตัวจากการผ่าตัดหรือเพียงแค่มีงบประมาณ จำกัด คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์จากเตียงที่ปรับได้ที่ จุดราคาที่เหมาะสมมากขึ้น Lucid หนึ่งในแบรนด์ที่นอนที่เราชื่นชอบที่มีอยู่ใน Amazon ได้สร้างเตียงปรับระดับที่น่าประทับใจและได้รับการจัดอันดับสูงซึ่งมีคุณสมบัติหนักอย่างน่าประหลาดใจเมื่อพิจารณาจากราคาที่ต่ำ ไม่เพียง แต่สามารถปรับศีรษะและเท้าของคุณได้เท่านั้น แต่ยังช่วยประหยัดตำแหน่งที่คุณชื่นชอบด้วยคุณสมบัติก่อนโปรแกรมเท่านั้น แต่ยังมีพอร์ต USB ในตัวเพื่อให้คุณสามารถชาร์จโทรศัพท์และอุปกรณ์อื่น ๆ ได้ในขณะที่อยู่บนเตียง คุณจะต้องประกอบเอง (ควรใช้เวลาเพียงห้านาทีต่อยี่ห้อ) แต่สามารถซื้อได้ทั้งแบบมีหรือไม่มีที่นอนและทางแบรนด์ยืนยันว่าที่นอนส่วนใหญ่ควรใช้งานได้ อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลว่าที่นอนเฉพาะของคุณจะพอดีกับโครงคุณอาจต้องการอ่านแบบละเอียด
ปรับคู่ได้ดีที่สุด: The Nectar Split King
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Nectar ซื้อใน Nectarsleep.comหากคุณใช้เตียงร่วมกันกับคนสำคัญคุณควรพิจารณาเตียงปรับระดับได้สองเตียงอย่างจริงจัง เตียงคิงไซส์ที่แยกจาก Nectar นี้ต้องใช้ที่นอนแฝด 2 หลังวางคู่กันเพื่อทำเป็นเตียงขนาดคิงไซส์ ซึ่งหมายความว่าไม่เพียง แต่คุณแต่ละคนจะควบคุมตำแหน่งการนอนของตัวเองได้ แต่ถ้าคู่นอนของคุณพลิกตัวตอนกลางคืนคุณจะไม่รู้สึกอะไรเลย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่จะทำให้ประสบการณ์การนอนหลับของคุณหรูหรายิ่งขึ้นเช่นการนวดและการตั้งค่าแรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์ ทุกอย่างควบคุมผ่านรีโมทที่ตั้งโปรแกรมได้ Nectar เสนอการจัดส่งถุงมือสีขาวซึ่งหมายความว่าเมื่อพวกเขานำ Nectar Adjustable Base มาที่บ้านของคุณพวกเขาจะถอดโครงเตียงเก่าของคุณออกไปด้วยซ้ำ หากคุณยังอยู่ในรั้วบ้านคุณจะนอนหลับสบายในตอนกลางคืนได้เนื่องจากแบรนด์มีนโยบายการคืนสินค้าที่ปราศจากความเสี่ยงเป็นเวลา 50 วันและจะคืนเงินให้คุณเต็มจำนวนหากคุณไม่ชอบมัน
เหมาะสำหรับผู้นอนข้างเคียง: ฐานพลังงานสีม่วง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก บริษัท ที่นอน ซื้อที่ Bed Bath & Beyond ซื้อที่ Purple ซื้อบน Mattressfirm.comฐานไฟฟ้าสีม่วงเป็นเตียงปรับระดับที่ชาญฉลาดที่สุดในตลาด จับคู่กับที่นอนสีม่วงที่ได้รับการจดสิทธิบัตรแบบ "ไม่กดทับ" จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่คิดว่าตัวเองเป็นผู้นอนตะแคง ฐานแบบปรับได้คู่นี้สามารถใช้กับที่นอนคู่ 2 เตียงหรือเตียงคิงไซส์เดี่ยวพร้อมตัวเลือกในการตั้งโปรแกรมให้เหมาะสม ปรับให้เข้ากับทุกตำแหน่งที่คุณชื่นชอบได้อย่างง่ายดายรวมถึงการตั้งค่าตำแหน่ง "แรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์" ที่เป็นธรรมชาติที่สุดซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นลดแรงกดที่กระดูกสันหลังและช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย คุณสมบัติพิเศษ ได้แก่ การนวดด้วยคลื่นความถี่สะท้อนที่ผ่อนคลายพร้อมโซนการสั่นสะเทือนที่เป็นเป้าหมายดังนั้นคุณจึงสามารถลดความเจ็บปวดจากร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีไฟใต้เตียงและพอร์ต USB ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือ Purple Power Base ไม่สามารถคืนสินค้าได้แม้ว่าจะมาพร้อมกับการรับประกัน 20 ปีก็ตาม
ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง: Brooklyn Bedding Ascension Ultra Adjustable Power Base
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Brooklyn Bedding ซื้อใน Brooklynbedding.com ซื้อใน Propelsleep.comหากคุณมีอาการปวดหลัง Brooklyn Bedding’s Ascension Ultra Adjustable Power Base เป็นเกมง่ายๆ ปัญหาเดียว? แน่นอนว่าจะทำให้คุณกระตุ้นตัวเองให้ลุกจากที่นอนในตอนเช้าได้ยากขึ้น ด้วยการสัมผัสปุ่มบนรีโมทคอนโทรลไร้สายคุณสามารถวางตำแหน่งของตัวเองได้อย่างสะดวกสบาย เราชอบที่มันมาพร้อมกับตำแหน่งที่ตั้งไว้ล่วงหน้าสำหรับกิจกรรมต่างๆเช่นการดูโทรทัศน์แรงโน้มถ่วงเป็นศูนย์และแม้แต่ท่าป้องกันการกรน แต่ก็ยังช่วยให้คุณปรับแต่งตำแหน่งในแบบของคุณได้ นอกจากนี้ยังมีพอร์ตชาร์จ USB สองพอร์ตไฟ LED ใต้เตียงและรองรับแอป Apple และ Android โบนัสเพิ่มเติม? วันนั้นที่หลังของคุณปวดมากคุณสามารถเพลิดเพลินกับการนวดศีรษะและเท้าด้วยโหมดและระดับความเข้มสามโหมด นอกจากนี้ยังสามารถปรับได้สองแบบทำให้สามารถใช้ที่นอนแฝดสองเตียงหรือเตียงคิงไซส์ได้
ความหรูหราที่ดีที่สุด: Saatva Solaire
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Saatva ซื้อใน Saatvaหากคุณต้องการลงทุนในการนอนหลับฝันดีและคุณมีโครงเตียงที่คุณชื่นชอบอยู่แล้วเราขอแนะนำให้คุณลองใช้ชุด Saatva Solaire และ Lineal Base Solaire เป็นส่วนประกอบที่นอนแบบปรับได้ที่ให้ความสบายถึง 6 ชั้นทำจากเมมโมรี่โฟมที่ได้รับการรับรองจาก CertiPUR-US และลาเท็กซ์ที่ได้รับการรับรองจาก Oeko-Tex และตัวเลือกความแน่นถึง 50 แบบ Lineal ช่วยให้คุณสามารถเลือกระดับความสูงของศีรษะและเท้าได้นอกเหนือจากแสงใต้เตียงและความสามารถในการนวดทั้งตัว นอกจากนี้ยังสามารถสั่งเป็นราชาแยกได้หากคุณและคู่ของคุณมีแนวคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสะดวกสบาย ในขณะที่ฐานแบบปรับได้จะไม่สามารถคืนได้ แต่ตัวที่นอนเองก็มีนโยบายการคืนสินค้า 180 วันโดยไม่มีความเสี่ยง
คำตัดสินขั้นสุดท้าย
มีตัวเลือกมากมายในตลาดเตียงปรับระดับได้ แต่ Adjustable Pro ของ Casper ได้รับรางวัลสูงสุดของเราด้วยเหตุผลหลายประการ แม้ว่าจะเป็นหนึ่งในรุ่นที่มีราคาสูงกว่าในตลาด แต่ก็เพียบพร้อมไปด้วยคุณสมบัติทุกอย่างเท่าที่จะเป็นไปได้สามารถใช้กับที่นอนโฟมใดก็ได้และค่อนข้างเรียบง่ายผ่านการรับรองจากผู้ใช้และเป็นมิตร นอกจากนี้เรายังขอขอบคุณที่ Casper เป็นหนึ่งใน บริษัท เดียวที่ให้บริการทดลองใช้งานฟรี 30 วันในกรณีที่คุณไม่ได้เป็นเจ้าของเตียงปรับระดับได้ อย่างไรก็ตามคุณจะไม่ผิดพลาดกับตัวเลือกอื่น ๆ ของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเตียงที่ปรับได้ของ Casper ไม่อยู่ในงบประมาณของคุณ
สิ่งที่ควรมองหาในเตียงปรับระดับได้
งบประมาณ: ก่อนอื่นก่อนตัดสินใจซื้อคุณต้องพิจารณางบประมาณของคุณ มีเตียงปรับระดับได้ในราคาเกือบทุกจุด หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลงทุนเงินกับเตียงที่ปรับได้หรือคุณกำลังวางแผนที่จะใช้มันเพียงชั่วคราว (บางทีในขณะที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือในระหว่างตั้งครรภ์) คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้โมเดลที่มีราคาสูงกว่าอย่างใดอย่างหนึ่ง อย่างไรก็ตามคุณควรจำไว้เสมอว่าการลงทุนในการนอนหลับของคุณไม่เคยเป็นความคิดที่ดี แม้ว่าการใช้จ่ายเพียงไม่กี่พันดอลลาร์กับหนึ่งในฐานเหล่านี้อาจทำให้ท้องแข็งได้หากคุณพิจารณาว่าคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงนานแค่ไหนและผลประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการนอนหลับฝันดีคุณจะรู้ว่ามันคือเงินที่ใช้ไปอย่างคุ้มค่า
คุณสมบัติ: แน่นอนว่าเตียงที่ปรับได้ทุกเตียงจะยกศีรษะหรือเท้าของคุณให้ต่ำลงด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่มีมากกว่านั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มซื้อสินค้าให้เขียนรายการคุณสมบัติที่น่าสนใจสำหรับคุณ เตียงหลายเตียงในรายการของเรามีตัวเลือกที่แตกต่างกันไปซึ่งรวมถึงการนวดไฟใต้เตียงและพอร์ต USB เพื่อบอกชื่อบางส่วน
ความสามารถในการปรับ: หากคุณและคนสำคัญของคุณมีแนวคิดเรื่องความสะดวกสบายที่แตกต่างกันคุณควรพิจารณาอย่างจริงจังเกี่ยวกับราชาแยกที่ปรับได้สองแบบ แทนที่จะใช้ที่นอนขนาดใหญ่เพียงผืนเดียวคุณจะต้องซื้อฝาแฝดสองคู่ที่สามารถควบคุมได้อย่างอิสระตามความชอบของคุณ
ประเภทที่นอนของคุณ: หากคุณเป็นเจ้าของที่นอนที่ต้องการใช้กับฐานแบบปรับได้อยู่แล้วคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข้ากันได้ ในขณะที่ส่วนใหญ่สามารถใช้ได้กับที่นอนทุกประเภท แต่บางส่วนได้รับการควบคุมให้ใช้กับโฟมเท่านั้น
ทำไมต้องไว้วางใจ Verywell Health
ในฐานะนักเขียนด้านสุขภาพและกูรูด้านผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล Leah Groth เข้าใจดีว่าไม่มีใครอยากเสียเวลาหรือเงินไปกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผลลัพธ์ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเธอได้สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำของโลกและทบทวนรายการต่างๆหลายร้อยรายการเพื่อช่วยให้ผู้อ่านเช่นคุณค้นพบอุปกรณ์เพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดแก้วและอุปกรณ์ช่วยที่จะช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุด
