หากคุณเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่านการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติจะเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพเป็นธรรมชาติและแน่นอนในการล้างสิวของคุณ มังสวิรัติไม่กินเนื้อสัตว์ทุกชนิด - ไม่มีเนื้อวัวเนื้อหมูไก่หรืออาหารทะเล
การทำเช่นนั้นสามารถป้องกันการเกิดสิวได้หรือไม่? อาจจะ. จากการศึกษาบางส่วนสิวอาจเชื่อมโยงกับโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณสูงในอาหาร
รูปภาพ Astrakan / รูปภาพ Cultura / Gettyลิงค์: เนื้อและสิว
ร่างกายของคุณมีโปรตีนคอมเพล็กซ์ที่เรียกว่าเป้าหมายของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมของ rapamycin complex 1(mTORC1) mTORC1 มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ที่แข็งแรง นักวิจัยบางคนเชื่อว่า mTORC1 เปิดทางเดิน (หรือปฏิกิริยาลูกโซ่) ให้ร่างกายสร้างสิว
mTORC1 ถูกกระตุ้นโดยสารอาหารโดยเฉพาะกรดอะมิโนเช่นลิวซีน เนื้อสัตว์เช่นเนื้อวัวและไก่มีลิวซีนสูงตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามไม่ใช่แค่ในเนื้อสัตว์เท่านั้นโปรตีนบางชนิดที่นิยมในหมู่มังสวิรัติเช่นเวย์ไข่และถั่วเหลืองก็มีกรดอะมิโนชนิดนี้สูงเช่นกัน
นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ: mTORC1 สามารถ "overstimulated" ได้โดยใช้ leucine ในปริมาณสูงเมื่อทางเดิน mTORC1 ถูกกระตุ้นมากเกินไปอาจส่งผลต่อการผลิตซีบัม (หรือน้ำมัน) การเติบโตของเซลล์ผิวหนังและการอักเสบ
Leucine มีเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่งในแขนเสื้อ: ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับต่อมไขมันเพื่อสร้างซีบัม (หรือน้ำมัน) ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเชื่อมโยงกับการพัฒนาของสิว
การกระตุ้น mTORC1 มากเกินไปอาจทำให้ฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนแอนโดรเจนเป็นตัวการสำคัญในการพัฒนาของสิวนอกจากนี้การกระตุ้น mTORC1 มากเกินไปนี้ยังเชื่อมโยงกับโรคบางชนิดเช่นเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง
เส้นทาง mTORC1 นั้นซับซ้อนมาก ดังนั้นเพื่อให้สรุปทฤษฎีที่ว่าการบริโภคเนื้อสัตว์มีส่วนทำให้เกิดสิวได้จริงจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
จนถึงตอนนี้ไม่มีปืนสูบบุหรี่ ท้ายที่สุดการกินสเต็กที่มีลิวซีนสูงไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีสิวเสี้ยนโดยอัตโนมัติ
คณะลูกขุนยังคงไม่แน่ใจว่าการกินเนื้อสัตว์อาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการเป็นสิวของคุณหรือไม่ ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างเนื้อสัตว์และสิวที่จะสรุปได้ในทางใดทางหนึ่ง
เป็นมังสวิรัติเพื่อควบคุมสิว
เช่นเดียวกับมังสวิรัติหมิ่นประมาทไม่กินเนื้อสัตว์ แต่คนหมิ่นประมาทก็หลีกเลี่ยงอาหารที่มาจากสัตว์เช่นผลิตภัณฑ์จากนมไข่และบางครั้งก็เป็นน้ำผึ้ง
หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นมมีส่วนในการพัฒนาและความรุนแรงของสิว นมพร่องมันเนยและชีสดูเหมือนจะเป็นตัวการสำคัญที่สุด
เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์เหล่านี้มีลิวซีนในปริมาณสูง การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าฮอร์โมนในนมอาจมีบทบาทเช่นกันงานวิจัยอื่น ๆ ชี้ไปที่ระดับสูงของปัจจัยการเจริญเติบโตที่คล้ายอินซูลิน (IGF-1) ในนม ที่น่าสนใจ IGF-1 ยังช่วยกระตุ้น mTORC1
การบริโภคนมไม่ได้แสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดสิวในผู้ที่มีผิวใส แต่นมอาจทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลงสำหรับบางคน
อาหารจากสัตว์อื่น ๆ เช่นไข่น้ำมันหมูและน้ำผึ้งไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลต่อการเกิดสิวหรือไม่ได้รับการศึกษา
อีกครั้งการรับประทานอาหารมังสวิรัติยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถทำให้สิวหายไปได้ การลดปริมาณผลิตภัณฑ์นมอาจช่วยเพิ่มสิวได้ในบางกรณีสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารมังสวิรัติดูเหมือนจะไม่จำเป็นในทุกกรณี
เมื่อไดเอทล้มเหลว
อาหารอาจมีส่วนในการพัฒนาของสิว แต่ก็น่าจะเป็นผู้เล่นที่สนับสนุนมากกว่าดารา
คุณสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เป็นอย่างดีมังสวิรัติมังสวิรัติหรืออื่น ๆ คุณสามารถละทิ้งน้ำตาลตัดอาหารขยะทั้งหมดกิน แต่อาหารออร์แกนิก ... และยังมีสิวอีกด้วย
เราทุกคนรู้จักคนที่กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมและไม่เคยเป็นสิวมากนักและยังมีคนหมิ่นประมาทที่ต่อสู้กับสิวทุกวัน
อาหารของเราทำงานอย่างไรกับร่างกายและผิวพรรณนั้นซับซ้อนมากและไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ เราทราบดีว่าไม่มีการเชื่อมโยงแบบตัวต่อตัวโดยตรงระหว่างอาหารประเภทใดชนิดหนึ่งกับการเกิดสิว
เห็นได้ชัดว่ามันไม่ง่ายเหมือนการพูดว่า "เนื้อสัตว์ทำให้เกิดสิว" หรือ "นมทำให้คุณแตกออก" การดื่มนมสักแก้วไม่ได้รับประกันว่าพรุ่งนี้จะฝ่าวงล้อม การกินเบคอนสองชิ้นจะไม่ทำให้สิวสองเม็ดปรากฏขึ้น
สำหรับบางคนอาหารบางชนิดอาจมีผลต่อการเกิดสิวและทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลง สำหรับคนอื่น ๆ การรับประทานอาหารดูเหมือนจะไม่ส่งผลต่อสิวไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
หากการเป็นหรืออยู่กินเจหรือมังสวิรัติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่ควร (อย่างน้อยก็ในกรณีที่เป็นสิว) มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนเลือกรับประทานอาหารจากพืชไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพการลดน้ำหนักหรืออุดมคติทางศีลธรรม
แต่ถ้าคุณเป็นสัตว์กินเนื้อถือบัตรที่คิดจะเปลี่ยนมาใช้อาหารมังสวิรัติเพียงเพราะหวังว่าจะได้ผิวใสล่ะก็คุณอาจจะผิดหวัง บางคนอาจเห็นว่าผิวพรรณดีขึ้น แต่โอกาสที่แค่เปลี่ยนอาหารจะทำให้สิวหายสนิทก็มีน้อย
ควบคุมสิวของคุณ
รักษาสิวอยู่แล้วและอยากให้การรักษาเพิ่มขึ้นบ้างไหม?
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการทานมังสวิรัติหรือมังสวิรัติไม่ใช่ขั้นตอนที่จำเป็นในการทำให้ผิวของคุณกระจ่างใส คุณสามารถเป็นสิวได้ภายใต้การควบคุมโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารหลัก คนทำเช่นนั้นตลอดเวลา
สำหรับสิวที่ไม่รุนแรงและสิวหัวดำผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ OTC ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดให้พิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิก ใช้เป็นเวลาประมาณ 10 สัปดาห์และดูว่าคุณได้รับการปรับปรุงตามที่ต้องการหรือไม่
หากสิวของคุณอยู่ในระดับปานกลางถึงรุนแรงหรือหากคุณเคยทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ OTC มาเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วโดยไม่ได้ผลใด ๆ ให้ข้ามผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และนัดหมายกับแพทย์ผิวหนัง ยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากทั้งยาทาและยารับประทานสามารถช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสได้
คำจาก Verywell
เพียงจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจช่วยปรับปรุงผิวของคุณได้ในบางกรณี แต่วิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการล้างสิวคือการใช้ยารักษาสิวที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
หากคุณต้องการเปลี่ยนอาหารด้วยเหตุผลอื่น ๆ อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์และอาจเป็นนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างมีสุขภาพดี